食事？

質問

フルコン空手試合二週間前になりましたが、毎日の食事についてアドバイス願えませんか！？　特に気を付けることなどがありましたら、教えてください。練習は、週に３回ほどで、二時間程度です。４１歳

回答No.1

beniotome7

ウチは毎日の食事は従来通りですが、むしろ前日からを気をつけるようにしています。

◆前日は、あまり油を使わずに消化のいい食事を取る
　＝お腹を壊さないため　（以前はトンカツとか肉類を食していたのですが、試合当日腹痛でさんざんな結果になりました(笑)）
◆当日の朝食は、軽めに取る（和食にしています。但し生たまごは×です）
　＝試合開始時間の調節のためとアップ時に体を軽くしておきたいから
◆試合が午後になった場合は、昼食(お弁当等)は半分しか食べません。
　＝これもまた体が重くなるからと言います。
　　そのかわり、バナナ・エネルギー成分の入ったドリンクぜりー(ヴイダーinゼリー等)を合間に食しています。
　　バナナは短時間でエネルギー補給できるらしく、空腹を抑えるのにもいいので試合の日は持って行くようにしています。

とは言っても試合当日は緊張の為か食欲もないようですが、あまり体力を落としてもいけないので、必ず朝食は食べさせます。
フルコンの試合は、技術と共に体力も要しますものね。
何よりも今の時期、風邪とかウイルスの病気がありますので体調管理に気をつけて頑張って下さい。

お礼

beniotome7さん、アドバイスありがとうございます。
おっしゃる通り、油っこい物はダメですね！肉類は特に・・・
“バナナ・エネルギー成分の入ったドリンクぜりー(ヴイダーinゼリー等)”を参考に、準備、調整したいと思います。
本当に、ありがとうございました。（＾＾）