辛いです(T_T)：ストレートネック（首の骨がまっすぐになる病気）を軽減するには？

質問

30歳のSE(システムエンジニア)です。
仕事は22歳からやっているので、足かけ8年。
その間、常に一日10～12時間ほどPCにかじりついてプログラミングをしております。PCで仕事をする際、前傾姿勢になることが多いです。

ここ最近、首の後ろの凝りと、頭がぼーっとする、頭の左右出っ張り部分を中心とした鈍痛を感じたため、近場の整形外科に行き診察を受けました。レントゲンを撮った所、本来重たい頭を支えるためカーブしている首の骨がみごとに一直線に。。。それが原因で肩こり、頭痛が発生しているようです。

先日、整形外科で診察を受けた際は、診察後、首の牽引、両肩からの温熱療法を受けましたが、当たり前ですが一日だけの診察では全く状態が改善せず、未だひどい頭痛と頭の重たい感じを抱えています。正直このままでは仕事に支障をきたし続ける状況です。

ストレートネックは、首の骨の病気なので、治らない病気という認識ですが、何とかして症状の現状維持、軽減をしたいと思っています。
どのような治療、トレーニングをすることで症状が和らぐのかご教授いただければ幸いです。

回答No.2

kapiroba · ベストアンサー

こんにちは。
おそらく同じ症状を持つ者です。
私もレントゲンで「首の骨がまっすぐすぎる」と言われました。
ストレートネックというんですね。
肩こり、頭痛の辛さはよ～～くわかります。

対処法（トレーニング）としては・・・
首の筋肉を鍛えるように、と言われました。
右手で右の頭を押すようにして、頭は右に傾けるように手を押すような感じで・・・手と頭で押し合う感じにします。
左、前後も同じように。
文字にすると難しいですが、首に負荷をかけるのです。
ゆっくり数回繰り返します。
これで首の筋肉が強くなれば、首にかかる負担が軽くなるそうです。

あとは、水泳も勧められました。
これは肩こり解消ですね。

普段の頭痛には、市販の鎮痛剤を常に携帯してバンバン飲んでいます。（私にはコレが一番です^^;）
頭が痛いままでは日常生活に支障が出ますからね。
自分に合った薬を選べば、よく効きます。
痛みを我慢するより、薬とうまく付き合うのもいいですよ。

他に、整形外科で筋肉をやわらかくする薬を出してもらうのもいいと思います。

早く楽になるといいですね。
お互いやっかいな首とうまく付き合っていきましょう(T_T)

お礼

アドバイスありがとうございます。
トレーニング方法さっそく試してみました。
首に適度な負担をかけることが出来、効果ありそうですね(^^)/

私も首の骨がまっすぐになり、頭の重みが肩に直接くることを防ぐためには、首の骨の周りの筋肉を強化して、少しでも肩の負担を減らすしかないかなと思ってました。
ただ首の周りの筋肉の鍛え方は方法を間違えると厄介な事になると聞き、二の足を踏んでいました。

kapirobaさんのアドバイスを参考にして早速今晩からトレーニングしてみます。ありがとうございました。

回答No.1

noname#25803

私も背骨がまっすぐでこりやすいとマッサージ師に言われましたが、医師には問題ないと言われました。

首のこりは、ラフィネというマッサージチェーンのフェイスセラピー３０分がおすすめです。首と頭のマッサージです。全国チェーンでネットで検索できます。

あと、首まわし、足首まわし、足の親指まわしがきくと思います。

お礼

ラフィネ私もいったことがあります。
ただ、ストレートネックでググってみると
この症状にはマッサージや整体は逆効果になる事もあるという記事をみつけ、それなりの信憑性を感じてもいます。
マッサージは適度に利用していこうと思っています。

アドバイス頂き、ありがとうございました。