血圧を下げるためには？

質問

夫３２歳が、「最近血圧が高い、下が９０以上ある」と言いました。
（多分上は平均値だと思われます）
・毎日、３０ｋ以上ハイペースでラニングしており、走ればかなりの汗をかきます。
・身長１７０ｃｍ、体重は５８ｋで太っていません。
・ただ、晩酌で１．５Lは軽くビールを飲みます。
・野菜を採るように心がけてはいますが、不足なのかと思います。
（ブロッコリー丸ごと茹でて、晩酌のお供に全摂取・・・キャベツと水菜、大根のサラダを多めに毎食全摂取・・・ドレッシングは適量使用）
・食事は大食漢ではなく、普通（時折少ない）です。
妻として、彼の血圧を下げる手助けが出来ないかと思い相談しました。
食事面で気をつけること、お風呂など生活面で気をつけること等・・・
簡単で分かりやすい方法や経験談などあれば、どうか教えてください。宜しくお願いします。

回答No.2

noname#161076 · ベストアンサー

血圧というのは、循環器の問題ですね。
(1)水分補給はしていますか？
ビールをたくさん召し上がるということですが、ビールでは水分補給になりません。
それどころか、アルコールは水分代謝を妨げ＋更に運動により汗をかくということですので
→血液をきれいにできない
→結果、循環器（血圧）障害・・・ということになり得ます。
アルコールを摂取するのであれば、「毎朝」「お水」をコップ1～2杯飲む習慣を持つと良いと思います。
(2)お風呂はぬるめ（今の時期では40℃ぐらいでしょうか）のお湯にゆっくり入ると、血流が良くなるので、おすすめです。お風呂に入る前にコップ1杯の水を飲むのを忘れずに。
(3)野菜が足りないというのは、大きな問題ではない様に思います。もちろん理想は違いますが・・・。ただ、もっと不摂生でも、健康な方はたくさんいます。
それよりも、病は気からと言われます。失礼かもしれませんが、奥様にしかできない最も大きな役割は、ゆっくりくつろげ、いつも楽しいご家庭作りではないでしょうか。ご主人の体をいたわり、とてもお優しい奥様だと思います。笑う門には福来る精神で、是非、心配したり怒ったりせず、笑顔と感謝を心掛けてあげてください。
ご主人のご健康を心よりお祈り申し上げます。

お礼

お返事が大変遅くなり、申し訳有りません。
丁寧に細かくアドバイスいただき、ありがとうございます。
ゆっくりくつろげる・・・そういう部分も気がついてないとこで疎かだったかもしれません。
とても参考になりました。
本当にありがとう御座いました。

回答No.1

noname#24040

血圧を下げるためには？
で検索するといっぱい出てきました。
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E8%A1%80%E5%9C%A7%E3%82%92%E4%B8%8B%E3%81%92%E3%82%8B%E3%81%9F%E3%82%81%E3%81%AB%E3%81%AF%EF%BC%9F&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
・血圧は上－下が40～50ぐらいがいいとか
・「減塩」はたいせつとか
・腹式呼吸だとか
とか色々あるみたいですが、医師に相談するのが最適かと思います。

お礼

大変お世話になりました。
さっそく検索ページで勉強します。
ご親切にありがとうございました。