歩き過ぎの足首の痛み

質問

ダイエットの為、朝と夕方に各45～50分のウォーキングを始めました。歩き過ぎ、歩き方か靴が悪いためか、外踝の下辺りが痛み出しました。腫れはないのですが、普通に歩けなくなりました。足指先を反らすとかなりの痛みが出ます。足首を湿布等で冷やした方が良いのか、ぬるま湯等で温めた方が良いのか教えてください。

回答No.1

akira-45

歩き方・靴に問題があるかもしれません。
歩き方は入門書などを読みましょう。
ウォーミングアップ、クールダウンは必ず行いましょう。

私は以前、営業で六万歩歩いてました。バランスの悪い靴を買ってしまい、足首を痛めたことがあります。

痛みがあるなら冷やした方がいいですよ。

補足

ご返答ありがとうございます。今は痛みがある為、当分は湿布等で処置をすると思いますが、普段はどのようにしてクールダウンをしたら良いのでしょうか？毎朝学校に行く時に歩いてるので、もし学校で出来る事があれば教えて下さい。