肥満、糖尿病、減量

質問

母が糖尿で血管が切れて入院した。退院後私も（過度肥満のため）病院で調べるように言われた。
昨日一連検査して幸い白でした。
しかし減量をと言われた。
1日摂取カロリーがたったの1360キロ。
けっこうきついです。

下記サイトでは身長、体重、年代、1日の活動量を入れると摂取カロリーが計算されます。
肥満のない標準の人は私の場合軽活動なので1日1774、中だと2017キロでした。
肥満というのは普通より摂取カロリーが多いから肥満になる。

(1)だから私は（軽なので）せめて1774にすればいいんじゃないかと思いますが、、？
(2)1日3000だった（かつての私の1日カロリー量全く覚えてませんが）人が1774に減らせばかなりの減量が出来ると思います。
なのになぜ1360までにしなければならないのでしょうか？
(3)また1360にしないと必ず糖尿、その他のシビアな成人病になりますか？
(4)1774でも健康維持できるんじゃないかと思いますがどうでしょうか？
(5)上記サイトの数値は1400でした。病院の指定は1360。
この違いは？

http://www.infoaomori.ne.jp/~sekiai/dm-page/dm11.html

回答No.1

noname#26507 · ベストアンサー

逆からですみません

>(5)上記サイトの数値は1400でした。病院の指定は1360。

40の差って大したこと無いですよ…　でも缶コーヒーやジュースを１杯余計に飲んだら100Kcal以上あるので～どの程度の差なのかは知っておく必要があるでしょう

＞(2)1774に減らせばかなりの減量が出来ると思います。
＞(4)1774でも健康維持できるんじゃないかと思いますがどうでしょうか？

現状維持をするだけだと思いますよ…
あるいは　やたら時間がかかるので続かなくなってしまう
続けようという意欲が出るためには　最初にちょっと体重やサイズが減ったほうが良いですよね＾＾；

＞(3)また1360にしないと必ず糖尿、その他のシビアな成人病になりますか？

家族暦というのがあるので～「太りやすい・血管が弱い・食生活がだらしない…等」～1360にしても～とにかく早く痩せないと危険度は下がらないってことでしょう

私も　病院の普通の食事（1600～2000Kcal）で痩せましたけど、それは傷をかばったり発熱したりして体力を消耗するからみたいでした…
その後、痩せろといわれての病院食事程度に抑えていましたが、全然痩せなかったです。1200～1400くらいにしたら「お、痩せてきた」と判りましたから…（ずっと痩せないので何度も指導されて…泣；；）

あと　毎日必ず1400未満ということではなくて、日によっては2000の日があってもいいと思うんですよ、、　2000食べたぞという自覚があって翌日に1400程度に戻せるのだったらそれでいいと思います。

1774を、毎日破らずに続けられますか？

厳しくしないで守るっていうのも大事です。
2200まではOK　だけど　出来ることなら1200で…
ちょっと多めに食べちゃっても1400で…
毎日1600超えは　自分が恥ずかしい！　と　念じるのです　（笑）
どうにかできますよ…

お礼

＞1774を、毎日破らずに続けられますか？
↑
正直それも自身がないです。今は会社に行ってないので今出来ないなら就職してからはもっと（水たき（母式糖尿食）をランチに持っていくわけにはいかないし、ランチのおかずはほんと限られてますね）
出来なくなるでしょう。

1774だとやっぱ単なる現状維持ですか？
それでは困りますね。
やっぱ太いと普通の人より少なくしないと痩せないということですか？
悲しいですね。1774より多かったから太ったのなら1774にすれば普通体重になれるのでは？というのはやっぱ自分に甘かったということですね。人生はつらいです。

回答No.5

iuytrewq

正直、やる気が出ないというのは想定外でした。

逆に炭水化物を控えるという事で、相当無理をされていたのではないでしょうか。
特に脂肪は１ｇあたりのカロリーが高いですからね。
余りにも空腹であれば、さすがにやる気も出ないでしょうね。

玄米を中心にすればそこまで無理をする必要はないと思いますよ。
ネットで調べればおいしい炊き方がたくさん載っています。
硬ささえ克服出来れば意外とおいしく食べられますよ。
物足りない分は生のキャベツで凌ぐという方法もあるでしょうし。
それに間食にしても、サツマイモを出来れば基本にして、ケーキを全く取らないと言うのではなく、例えば週に一度のお楽しみにするとかにすれば良いのではないでしょうか。
それから徐々に減らせれば言う事はないですね。
何事も無理は良くないですね。

また可能であれば、思い切って朝食を抜いてみるのはいかがでしょう。
これは甲田先生の本にも書いてあることで、僕もお勧めしたいのですが、そうすれば一食の量を増やせます（胃下垂の人は向かないようです）。
その時は、午前中はひたすら水を飲む事です。

無理さえしなければ、本当に体が快調になるのを実感できるはずです。
保証してもいい位です。
効果が実感できれば、食事療法もむしろ楽しくなるでしょうね。
そして、心身が健やかであれば、何事にも積極的になれると思います。

最後に、宣伝みたいで嫌なのですが、やはり甲田光雄先生の本をお勧めしたいと思います。
出来る範囲でやってみて下さい。

回答No.4

iuytrewq

ANo.３ですが、ちょっと誤解があるようなので補足したいと思います。

確かに、麺類、白米、パンなどの精製食品は良くないですね。
僕に言わせれば、砂糖とそう大差ありません。
玄米やそば（十割そば）そしてイモ類（特にサツマイモ）が良いという事です。

食べたいものを我慢するのは辛いに決まっていますよね。
そもそも、食べ物がありふれているこの現状に問題があると思います。
例えば、ケーキと言うものがこの世に存在しなければ、ケーキが食べたいなんて思う訳ないですよね。
ここにも経済重視という考え方が垣間見えます。
人の体は飢餓時代に適応していて、今の状況に体がついて行けていないとよく言われますが、だからこそ自分自身でコントロールせざるを得ない状況にある訳ですよね。
果たして良い時代なのか、悪い時代なのか分からなくなります。

食事を抑えるのは辛いでしょうが、逆に、今難病や奇病が非常に多いですが、現代人は常にそのリスクを抱えて生きている訳で、そうする事によってそれらのリスクを限りなくゼロに近づけられると思うのです。
しかも、食事を抑えることによって、逆に体からエネルギーが満ち溢れてくるのが実感できるはずです。
それは体から毒素が抜けて、体の機能が高まったという事でしょう。
そして「年をとれば体の不調があって当たり前」という考えが、いかに誤りであったかというのが分かるかと思います。
今、それを体験してらっしゃる方がたくさんいますよ。

お礼

ホンと食べたいものを我慢するのは実につらいです。
ダイエットしなければならない人は常に空腹状態でいなければなりません。
空腹でないと減量できないと栄養管理士に言われました。
容姿はどうでもいいけど糖尿や成人病が怖いです。
＞食事を抑えることによって、逆に体からエネルギーが満ち溢れてくるのが実感できるはずです。
↑
私の場合逆でやる気がうせていてホンとはそろそろ新しい仕事を探さなければならないのですがそんな気分になれません。
ダイエットを取るか就職を取るか真剣に悩んでいます。
小さいころから人より過食ぎみでした。
そのころから気をつけれれば1774から2000かもうちょっとくらは大丈夫だったでしょうけど、、、
間食（お菓子やケーキなど）が取れないのが一番つらいです。
健康をとるか、病気を取るか。
最終的には自分なんですが。
今まで自分に負けてきた私。
ホンと人生はつらいですね。

回答No.3

iuytrewq

カロリーよりも内容が大事だと思います。
ただ僕に言わせれば、少食というのはダイエットよりも、体内の毒素を減らす事の方が大きいという事です。
この飽食の時代、病気の根本原因は全て体内の毒素によるものだと言っても過言ではないと考えます。
少食によって体内に毒素を入れないのはもちろん、同時に排泄の力が高まるのですが、同じカロリーでもたんぱく質や脂肪はたくさんの毒素を出します。
だから炭水化物、特に玄米中心の食生活にしてみたらいかがでしょうか。
玄米は絶対にお勧めです。
おかずで言えば、大豆製品やイモ類といった所でしょうか。
そうすればカロリーももうちょっと増やしても良いのではないでしょうか。
それでも、出来れば１５００位が良いのでは。
ここでは書き切れないので、個人的に甲田光雄先生の本をお勧めしたいと思います。
これらの事がより深く理解できるかと思います。

お礼

炭水化物は血糖値をあげるし高カロリーだからそれ中心の生活はちょっとダメっぽいですね。実は今まで炭水化物（中心ではないが）が多かったですね。ラーメンとご飯とかうどんとごはんとかあるいは食パンや菓子パンなど。
社員食堂や学校給食でよく女の人はライスを減らしたがる傾向でしたがやっぱりごはんはカロリーそのものだから避けたかったのでしょうね。
糖尿が怖いからなのかダイエットのためかまでは知りません。
まさかライス過剰摂取が糖尿につながるとは夢にも思いませんでした。
母がそういった。（病院で言われたのかな？）

芋類＝ご飯類だから過剰摂取は毒（糖尿）かと思います。少量は必要ですが。ホンと食べたいものを我慢するのはつらいです。
今は会社に行ってるわけでなので出来るだけ守るように努力はしますが、、
母がくそまじめに守って（ほんとに１３６０以内かな？と思うことがあるが。まぁいっつも食品交換表とにらめっこですから多分大丈夫でしょう？）いるので同じものを食べていればいいのでかつてよりはやりやすい環境にいると思います。

回答No.2

newbranch

糖尿病による食餌制限は、基本カロリーとして80KCALが1単位として計算され、軽度の場合は、22単位（1960KCAL)から重度になるに従って
20単位、18単位・・・と摂取量が下がります。病院の医師の指示は、重度の糖尿病ということで、17単位（1360KCAL)で指示されたものと思います。（糖尿の治療としては、食餌、運動、薬物（経口薬、注射(インスリン）が主に実施されていますが、食餌療法は、原点になると考えて、苦しいでしょうが病状の改善になると思って頑張ってください。）
質問者が云われる摂取カロリーは、健常者であれば、メタボリックシンドロームの恐れがあるが今すぐそのように節食する必要はありません。念のため。

お礼

質問文に書いたとおり結果は白。（糖尿でなかった。中性脂肪、こうしけっしょうもなかった。でも正常値の中では悪いと思います）
糖尿の母と同じ数値です。
食品交換表をもらいました。そうです指定数値はたった17単位。
守る守らないは最終的には自分が決めることですが守らないと将来糖尿、その他シビアな病気に必ずなるかどうかということが重要です。
私が過度の肥満だから重度の糖尿向けの数値を出したということでしょうか？？