便秘・・・

質問

かなりひどい便秘で悩んでいます。
１０日以上あたりまえ・・
どうか解消方法を教えてください！

回答No.8

gonbei2

私は、「ケフィア」をお勧めします。
私の経験ではヨーグルトでは効きませんでしたが、
ケフィアを飲んでからは１日に２回なんてのも当たり前に
なりました。（個人差はあると思いますが、、、）

乾燥菌を使ったケフィアが多いですが、効果は本物にはかないません。
是非、ケフィアグレインからご自分で、ケフィアを作ってみては？

なかなか手に入れられないグレインですが、
ヤフーオークションで「ケフィア　グレイン」と検索すると、
時々出てきますよ。

参考URL：

http://search.auctions.yahoo.co.jp/jp/search/auc?p=%A5%B1%A5%D5%A5%A3%A5%A2%A1%A1%A5%B0%A5%EC%A5%A4%A5%F3&auccat=0&aloca

回答No.7

nonnon20sh

私も便秘でかなり悩まされてきました。
水分を多く摂取したり、バナナや通じに良い食品、健康食品など
色んなものを試しましたがあまり効果が見られませんでした↓
このまま一生便秘に苦しまなければならないのかと、不安でどうしようもない気持ちになっていました。
落ち込んでいても何も変わらないので、便秘解消についてネットで色々と検索をしていた所、「おなかバランス ラクトペリーラ」と言う商品を見つけました。
ラクトペリーラの評判について調べましたが、モニターの感想も良く、
かなり効果が期待できそうだったので、ものは試しにと購入しました。
ラクトペリーラを使用し始めてから私の重度の便秘が信じられない程、
改善されました。
私は便秘の辛さがよく分かりますので、便秘で困っている方々にラクトペリーラをおススメしてます。

参考URL：

http://www.welfas.com/lactoperilla/

回答No.6

daraipanch

私の便秘解消法は朝飯はカスピ海のヨーグルトと生野菜と果物をジューサーにかけて、野菜ジュースにして飲んでました。
一週間くらいで慢性の便秘が見事治しましたよ＾＾
市販の野菜ジュースではなぜか効果がなかったです。

回答No.5

noname#163144

食生活はいかがでしょうか？
野菜不足で小食だと、便秘になりやすいですよ。
また、日本人であれば日本食を、例えば、パンよりご飯をおすすめします。

乳製品（ヨーグルトやケフィアなど）で便通が良くなることはありえますが、
日本人の場合あまり体に合わなくて、早く排出しようとしてある意味下痢っぽくなるということかもしれません。
それで腸が荒れているのかはわかりかねますが・・・。

また、トイレはリラックスできるような環境に整えましょう。＾o＾:

回答No.4

mayu4410

わたしもケフィアいいと思いますよ！
味はチーズみたいな味でコクがあって美味しいです。わたしは朝いつも食べてるんですけど食べるとお腹が一日スッキリしてます。

回答No.3

twinky_001

人にもよるでしょうが、私は乳酸菌と食物繊維は適度に摂ったほうが良いように思います。
（もちろん水分は多めに！！）
ヨーグルトを毎日食べるのが苦手でしたら、効果的なサプリもありますよ！
主人の腸の調子がとても良くなりました。
あとは、腸内洗浄やプチ断食などでデトックス（解毒）も効果があるそうです。

参考URL：

http://ouchidetox.seesaa.net/

お礼

適切なご意見どうもありがとうございます。
わかってはいるものの、ヨーグルトや、食物繊維等の食べ物を食べるのも一日で終わってしまい、下剤に頼るばかり・・・下剤とサプリメントではサプリのほうが体によいのでしょうか？

回答No.2

higegie

便秘と云う状態を同一の成因として対処療法的治療をすると、後々大変なことになるケースもありますので、一言。

習慣性便秘について
便意を催した時に、忙しくてトイレにいけない日常生活が続き、それが習慣となると便秘体質になり易いのです。体には食物が胃に入ると、腸を刺激して便意を催すような仕組みがあります。これを胃腸反射と云いますが、このタイミングを逃さないようにすることも大切なのです。

１．比較的訴えが少ない。
２．お腹が張って排ガスが多い。
３．食欲不振、頭痛、倦怠感、微熱などを訴えることもある。
４．腹痛を感じないか、或いは軽度のことが多い。
５．便は太く硬くなる。
６．便秘が続いた後、激しい下痢となり、蓄積した便を大量に排出することもある。

弛緩性便秘について
『成因』
　　食物繊維不足などで、便の水分量が減り便量の減少となって、大腸の緊張低下・運動低下が起こり発症する。
《補足説明》→腸壁に食物が触れると、腸は蠕動運動を起こし食べ物を消化しながら下部へ送り込みます。食事量が減ると便秘がちに感じるのは、食物の腸刺激が少ないせいです。腸も筋肉で作られていて、その筋肉も供給される酸素が少ないと蠕動運動が活発になりません。腸がダラ～ンと弛緩してしまい、腸刺激の不足から蠕動運動が低下して便秘します。

痙攣性便秘について
『成因』
腸管の自律神経失調、特に副交感神経の過緊張によって起こります。高線維食は厳禁です。
１．腸が痙攣して部分的に細くなり、しばしば腹痛がおきる。排便によって良くなる。
２．便はウサギの糞のように小さくコロコロしていて少量しかでない。充分な排便感が沸かない。
３．しばしば便秘と下痢を交互に繰り返す。
４．精神的影響をしばしば受ける。
５．便意が非常に強い。

そして見逃してはいけないのが器質性便秘
腸管を塞ぐ形で癌が発症しているケースもあります。

便秘の成因を精査されて鑑別して頂く事をお勧めします。
その後にアドバイスできるものかと思います。

回答No.1

iuytrewq

あなたがどのような食生活を送られているのかは分からないのですが、先ず動物性は控えてなるべく大豆製品などの植物性を取るべきだと思います。

よくヨーグルトと言いますが、ベストセラーになった「病気にならない生き方」によると、ヨーグルトをよく食べる人ほど腸の状態が悪いと言っています。
人は独自に腸内細菌を持っていて、ヨーグルトの乳酸菌がそこでは「部外者」になる可能性があるというのです。
やはり良くなったという人もいる訳で、それは上手く腸内に適応したのでしょうが、その元となる牛乳が先ず良くないという事なので、個人的にも勧めません。

食物繊維も大事でしょうが、僕が勧めたいのは、先ず水を飲むこと（特に午前中）。
そして一番大事なのが、もしあなたが過食傾向にあるならば、意外と思うでしょうが食事の量（特に三大栄養素）を減らす事です。
僕も食事量の割りに便が少なかったのですが、量を減らしただけでむしろ便の量が増えたのです。
いかに宿便を溜め込んでいたかという事ですよね。

あと個人的に玄米は絶対にお薦めです。
ネットで調べればおいしい炊き方がたくさん載っていますよ。
参考にしてみて下さい。

僕のこれらの知識は甲田光雄先生の本が基本になっているので、是非読んでみて下さい。
最初は常識とかけ離れているのでとっつきにくいと思いますが、自信を持ってお薦め出来ます。