便秘について

質問

便秘解消法教えてください(＞＜)
小さい頃からずっと便秘です。出ないときは一週間出ません。遠出するにしても常にお腹が痛くならないか不安です。どなたかよい方法はありませんか？

回答No.2

pimik · ベストアンサー

私もよく便秘で悩まされているのでお気持ちはよく分かります。私の解消法は
１．適度に体を動かすこと
２．水分をよくとること
３．食物繊維をとること
（ケロッグのオールブランやわかめがおススメ）
４．腸をもみほぐすこと
５．睡眠を十分にとること
です。参考になったでしょうか？解消法のサイトを見つけたので見てみて下さい。

参考URL：

http://www.benpikaisyo.net/

お礼

参考にさせていただきます★ありがとうございました！

回答No.3

ringo_of_green

そういえば最近、ひどい便秘も下痢もしていない、と気づきました。
思い当たる事をあげてみます。

その１．
お茶の種類が変わった事
（Ａ）カモミールティー
（Ｂ）Black currant/Cherry」（黒カラント？）
　　　（なんと読むのか忘れました。カモミールと同じお店で買いました）
（Ｃ）麦茶（のホット）

その２．
帰宅してから食事までのつなぎでヨーグルトを食べていたが、
黒ごまきな粉をかけて食べるようになった事
（ヨーグルトは、お腹がすいている時がいいらしいです）
（人によって合わないヨーグルトがあるので、注意）

その３．
食事の前にトイレに行くようになった事。
行く前に便意がなくても、出ることが多くなった。
（推測ですが、空腹の時に出やすいタイプなのかもしれません。ダンナは食べたら出る派のようですが）

もしかすると私だけなのかもしれませんが、参考まで。

回答No.1

mondamintmint

こんにちは、私も小さい頃から便秘気味でした^^;
しかし、最近は解消しました。何をしたかといいますと…

・パンや麺ではなく、なるべく米を食べるようにした
・食事をなるべく決まった時間に食べるようにした
・水分をとるようにした
・なるべく運動を週１するようにした
・便意を我慢しない、トイレに長居しない

これだけです。
食物繊維とかよく聞きますが、私はもともと野菜中心の食事が好きなので、その点では努力してません　^^;;　あと、ピアス開けたらより一層ラクになったような気がしましたので、耳ツボも有効なのかもしれません　(=´▽｀)ゞ

お礼

野菜があまり好きではないので頑張って食べてみます★