初フルマラソン

質問

今度１２／２３に人生初マラソンを走ります。
今まで市民マラソンには参加した事も無くいきなりフルマラソンに挑戦します。
そこで気になるのが乳首や内股の擦れです。
ワセリンを塗るというのを聞いたことあるのですが、実際に効果はあるのでしょうか？
また、他に良い方法（服装や薬品）があるのなら紹介して頂けないでしょうか？

回答No.3

anpan1 · ベストアンサー

最近走っていませんが、私も最初のマラソンでは、股ずれには痛い思いをしました。練習では気にならないのですが、いざ本番となると、短パンが擦れて後半は走ってられませんでした。
　そこで、アドバイスですが、短パンの下にスパッツを履いて走れば、股ずれは解消します。どのような服装で走られるか分かりませんが、いかに柔らかい素材のパンツでも直接内股に当たれば、股ずれを起こします。その点スパッツはぴったりと肌にフィットし伸縮するので、股ずれは起きにくいです。
　乳首の擦れについて、私は男性で、あなたが男性か女性かが分かりませんが、絆創膏（ニップレス）で覆ってしまうのが一番確実です。私もワセリンを塗り、走った事もありますが、いくら塗っても、やはり直接擦れてしまうので、痛かったのを覚えています。
　あと靴擦れの防止に五本指の靴下をお勧めします。これも練習では気になりませんが、やはり本番のコースでは慣れていない事もあり、必ず靴擦れは起きると思います。
　まあ、初めてのマラソンですので、無理をせず、楽しく走る事を心掛けてください。
無事に完走される事を願っています。

回答No.2

fire--

乳首の対策でよく使われるのは、バンドエイドの類ですね。
ワセリンやディクトンより確実です。

この時期だと下はタイツを使う人が多いですが、この場合は
普通はいらないですね。

あと、長い距離では脇の下周辺も擦れる可能性あるので、
塗っておくのが良いと思います。

自分自身は塗る場合は、もっぱらディクトンです。

回答No.1

EFA15EL

そうですね。フルマラソンのゴール付近では、時折乳首から２本の赤い筋が長く走っている人を見る事があります。大丈夫な人はまるで気にならないそうなんですが。
試しに10kmほど走ってみて下さい（それすら走れないなら出場自体を考え直すかリタイアを視野に入れましょう）、それで擦れが気になったり痒かったりするなら処置すべきです。

ワセリンは確かによくやる手法のひとつですよ。しっかり塗り込むと効果があります。他にはこういう商品もあります。
http://www.dicton.co.jp/n_sports/n_trivia01.html

また、乳首の他には膝や足首のケアも考えておいて下さい。各関節にかかる負担は想像を絶します。
また、普段から慣れていない人は、経験した事が無いほどの筋肉痛が直後から襲って来ます。正直まともに歩く事すら困難です。
ゴールには誰か知り合いに来てもらう事をオススメします。（経験者が一緒に参加するなら大丈夫かもしれませんが）