※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：体重が減らない！）
体重が減らない！
このQ&Aのポイント
31歳・女性の体重が減らない悩みについて、ウォーキングを再開しても体重に変化がなく、体脂肪が1％減っただけであることや、食事内容についての気になる点を述べています。
現在無職であるためカロリー消費が少ないと感じており、仕事を始めれば体重に変化があるかもしれないと期待しています。また、極端な食事制限ではなく体を動かして痩せたいという希望を持っています。
しかし、家族と同居しており食事の制約があるため、夕食の改善が難しい状況です。良い方法があれば教えてほしいと質問しています。
初めまして！ではないですが、宜しくお願いします。31歳・女です。46.2キロ。20％です。一番痩せてるときで43.4キロくらいでした。それが24歳くらい～28歳くらいの時です。太ったり痩せたりを繰り返していました。友人が言うには引き締まった体です。足とか腕を見られたときに「何かしてるの？」と聞かれます。太ってはないけれど、あと3キロ痩せたいのです。ウォーキングをまた9月から再開しました。でも体重に変化はなく体脂肪が1％減っただけです。間食も滅多にしません。たま～に爆発して菓子パンんを2個、板チョコを一枚食べてしまいますが頻繁ではありません。朝はリンゴ一個に変えて、お昼はゴハン一膳＆漬け物。夜はゴハン抜きでおかずだけです。夕食は魚や野菜、煮物、お肉（豚肉・鶏肉、牛の頬肉）油で炒めた物が結構出ます。何とか夕食を！って思いますが・・・。今の環境では無理なのです。家はお父さんと2人で暮らしていますが、もう10年くらいゴハンを作ってくれたり身の回りをお世話してくれる、お父さんの彼女なのです。食べない訳にもいかないし、あまり残すのも悪いしで・・・。
ウォーキングは37分くらい歩いています。早足で、腹筋に力を入れて。
ちなみに今、無職なのでカロリー消費も少ないと思います。今、仕事を探しているので仕事が始まれば少しは変化はあるかもしれませんが。あまり極端な食事制限ではなく、体を動かして痩せたいのです。何か良い方法がありましたら教えて頂けませんか？よろしくお願いします。
補足
どうもありがとうございます！身長は154センチくらいです。