足踏みするのとウォーキングマシンを使うのとでは効果が違う？

質問

部屋の中で、ダイエットのためモモ上げ足踏みなどをしていますが、ウォーキングマシンを使うのは効果がどう違うでしょうか。よろしくお願いします。

回答No.4

timeup · ベストアンサー

家庭用のマシンなら、長さも少ないので、しっかりした動きは出来ない場合だとすると、両者ともたいした代わりはありません。

かえって深部筋などは、しっかりとモモ上げをしたほうがつきます。

ジムでのマシン使用でも、普通に歩く程度にやっているのなら（指導員も無知式が多い）、モモ上げの法をお勧めします。

両者ともしっかりとやった場合の比較だと、
モモ上げは無酸素運動領域に入ってしまうはずで、長時間の有酸素運動はよほど鍛えていない限り無理です。

これらは運動歴はもちろんですが、年齢や生活環境などによってもまったく変わり一概にはいえないのです。

つまり、基本情報（病院で聞かれる程度）以外にも何を目的にしての運動をするのかとかの情報も必要です。

お礼

筋肉をつけ、エネルギーの消費量を増やし、ダイエットして血圧を下げる、が目的です。モモ上げはラジオの語学講座を聞きながらやるという習慣ですが確かに５分くらいでモモが上がらなくなってます。ゆっくりやっていきたいと思います。ありがとうございました。

回答No.3

asuca

済みません書き間違えました

例えば足踏みだと芦窪動きなどが少ないのでウォーキングに比べて

は

例えば足踏みだと足首の動きなどが少ないのでウォーキングに比べて

です。

お礼

ご丁寧にありがとうございます。

回答No.2

asuca

足踏みとウォーキングでは使う筋肉が違ってきます。
例えば足踏みだと芦窪動きなどが少ないのでウォーキングに比べてふくらはぎとかの筋肉は使いにくいです。
どこをシェープアップするかによってやるべき運動は違ってきます。

お礼

シェープアップというより、実はダイエットして血圧を下げたいのです。血圧はやや高め、体型はやや太めです。ありがとうございました。

回答No.1

X-trail_00

使う筋肉が違います。
モモ上げの場合、太腿の筋肉が中心
ウォーキングはけり足のふくらはぎなども使います。

ウォーキング30分は有りですが、モモ上げ30分とか厳しいと思います。

どこの肉を落としたいかで運動を替える方がいいと思います。
ジムとか行ったら判りますが、筋肉ごとに違う装置があるくらいですから
こことか参考にしてみてください。
http://www.know-dt.com/b_diet/007_homeexe.html

あとヨガを1500円くらいのDVD付き雑誌買ってきてやるのもいいですよ

お礼

URL大変参考になりました。ありがとうございました。