食事などの影響力

質問

高校生の女です
今年の夏野菜ばかり食べていた＆暑いのを我慢して汗をかく生活をしていたため？が理由と思われる抜け毛で悩んでいます
ストレスもあるのかもしれないけど
食事は９月からｇooのＨＰに載っていたものを参考にしかっりたべるようにしてもう２ヶ月がたちます
が、いっこうに抜け毛が減らないので内心ヒヤヒヤもんです
秋は抜け毛が増えるからしかたない！！と自分に言い聞かせてるものの秋は終わってしまいました
常時抜けた髪が肩に乗っているので下を向くのが怖いです
後ろから見たら分け目がはっきりと見えてしまいます
ひとまず抜け毛を止める方法や、食事で摂った栄養による効果が現れるのはいつになるのか教えてください＞＜
他、アドバイスなどよろしくお願いします

回答No.2

gakushaneko

髪の毛の専門家，理容師です。

夏の食事内容の影響はあると考えられ，自覚症状としては，脱毛くらいですんでいるようですが，実際には，身体の中で何かの不具合があるのかもしれません。
そして，その不具合を修正するために髪の毛に届くはずの栄養が奪われていると考えることが出来ますので，しばらくの間は，脱毛が続くかもしれませんよ。
しかし，それもあと1ヶ月くらい（長くてもこのくらいのはずだと思われます）で収まると思いますから，今の食事をそのまま続けてみてください。

あと，食卓に並んだときに栄養バランスがよくても，体内に吸収されている栄養のバランスが崩れていますと，脱毛が続いてしまいます。
そこで，「毎食毎に，食事を摂り始める時刻をほぼ同じにする」ことと，「最低でも，1口当たり30回以上噛んでから飲み込むようにする」こと，「1つの食材だけを食べ続け，その食材を残さず全部食べなければ次の食材を食べ始めない食べ方だけは絶対にしない」こと，「ストレスを感じたと思ったら，無理をしない程度に早く，ストレスを解消出来るように心懸ける」ことなどを守ってみてください。（出来ていることも書かれていると思いますが，それはそのまま続け，出来ていないことがありましたら，無理をしない程度にゆっくりと改善していくようにしてください）

なお，ストレスに関してですが，実は，ストレスを感じている間は，小腸での栄養吸収がストップしてしまいますので，体内に吸収されている栄養のバランスが崩れやすくなってしまうため，ここで取り扱っています。
ちなみに，「喫煙=ストレス」ですので，喫煙に関してはあえて書いていません。

あと，髪の毛の材料が充分に揃っていたとしても，それを活用して，髪の毛を作らせないといけません。
髪の毛を作っているのは毛根でして，剃り毛根が「細胞分裂」を繰り返すことで，髪の毛が作られ，その分，健康な髪の毛が伸びてくるのです。
細胞分裂を活発にするためには，亜鉛が必要と言われていますが，それと同時に，細胞分裂を促す「成長ホルモン」も必要です。
成長ホルモンは，普段からも少しは分泌されているのですが，起きている間は，運動した際に傷ついて筋肉を修復する程度でほとんど消費されてしまう量しか分泌されていません。
つまり，髪の毛がよく伸びるのは，成長ホルモンの分泌量が増加する就寝中ということになり，成長ホルモンの分泌量が最大になるのは，入眠してから約1時間後くらいです。
一応，私たちの身体は，少なくとも，入眠したことをスイッチして，成長ホルモンが徐々に増加していき，ピークを過ぎると思っているよりも早く昼間と同じ分泌量に戻ってしまいます。
そのため，入眠してから増加するようではピークも低く，その分，早く，元の状態に戻ってしまいますが，もし，入眠するよりも早く増加が始まるように出来れば，ピークも高い状態になるため，その分，元の状態に戻るまでの時間も遅めになります。
つまり，早めから成長ホルモンが増加するようになっていると，その分だけ，就寝中に分泌される成長ホルモンの量も多くなると言うことです。

就寝中の成長ホルモンをより多くなるようにするには，睡眠時間を長くしても意味がなく，睡眠リズムを整えることが必要です。
そのためには，まず，休日も平日も関係なく，毎日，ほぼ同じ時刻に起床出来るようにすることです。
そして，それと同時に，毎日，ほぼ同じ時刻に就寝出来るようにすることも心懸けてみてください。（1週間に1度くらいでしたら，夜更かししても構いませんよ）
もちろん，無理をしない程度にゆっくりと整えていけばいいです。
なお，睡眠リズムが整うようになりますと，普段就寝している時刻が近づくことで，全身の血管が拡張し，血圧が下がるようになり，成長ホルモンの分泌量が増加し始めるようになります。
つまり，就寝前から成長ホルモンが増加するようになるので，その最大量（ピーク）も高くなり，結果として，髪の毛にも充分成長ホルモンが届くようになるのです。

つい，グチャグチャと書いてしまいましたが，要約すれば，次の通りです。

1.
体内に吸収されている栄養のバランスを整えることで，髪の毛にその材料を充分届けることが出来るようになる
2.
身体，特に頭皮の健康を維持することで，健康な髪の毛を作ることが可能になる
3.
休日などに寝坊せず，毎日，ほぼ同じ時刻に起床し，毎日，ほぼ同じ時刻に就寝することで，成長ホルモンの増加量がより多くなるため，髪の毛も健康に育つ

お礼

回答ありがとうございます
すっごく納得できる内容で勉強になりました
食べる時間はほぼ同じになるように気をつけていたのですが
咀嚼は遥かに少なかったようです
矯正をしているので噛み辛いですが自分のために頑張ります
本当にありがとうございました

回答No.1

LoveUK

頭髪は女性ホルモンに支配されているので、女性ホルモンの
エストロゲンに似た働きをするといわれている食べ物をとる
ようにしたら良いのでは、と思います。
ざくろや大豆はその代表的な食べ物なので、豆腐や豆乳、納豆
などを積極的に取り入れてみてください。
また、基本的なことですが、シャンプー時は地肌をマッサージ
するようにしてよごれを落とし、血行をよくしましょう。
シャンプー後はよくすすいでくださいね。