肩が上がらないのは…？

質問

資料を探してもなかなか見つからないので聞きたいんですが、解剖学的正位から前腕を回内して肩を外転させると９０°までしか上がらないのは何でなのでしょうか？回答お願いします。

回答No.1

ext · ベストアンサー

４０代。男性。ウエイトトレーニング歴６年。

●前腕を回内（肘を曲げ、親指を体側にねじる）ではなくて、上腕の内旋（肘を伸ばして、親指を体側にねじる）ではないでしょうか。

この場合、「腕を外転させる三角筋、肩甲骨を回転（外転）させる前鋸筋」に対して「上腕を内転かつ内旋する筋肉の大円筋、上腕を内旋する筋肉の肩甲下筋」が拮抗してしまうためです。
このため、肩甲骨の稼働が押さえられ、「９０°までしか上がらない」現象となると推測します。
「」内で外転と内転と相反した文字が出ていますが、この作用で相殺してしまうのです。

●ダンベルを使ったサイドレイズでは、親指を上にした場合の可動域は肩より上げても良いですが、小指側を上に上げた場合、肩より高く上げると故障します。

お礼

回答ありがとうございます。