あと少し・・・なんだけど・・・

質問

約一ヶ月前からダイエットをしている者です。
　体重70　身長170で、体脂肪率は最近量ってないのでわかりませんが、大体27ぐらい　　です。
　目的は、容姿をよくするため。腹筋が割れて見える程度（ムキムキではなく）が目標です。

　これまではほぼ毎日（週五日）ランニング（ちょっと汗をかく程度）を50～60分やっていたのですが、そろそろ筋トレもはじめたいと思ってます。筋トレをはじめたら、たぶん体力的にきついので、走る時間を十分ぐらいへらすと思います。
　まずはじめに、腕立て・腹筋といった筋トレはどうして筋肉がつくんですか？
　また、百回やっても二百回やっても変わりませんか？

　最後に、最近あごが割れてきた（いわゆるケツあご）のですが、これを解消するためにはどうすればいいですか？
　わかりにくい質問かも知れませんが、よろしくお願いします。

回答No.1

qwuwan · ベストアンサー

ランニングに筋トレなんて頑張りやさんですね(^^)

まず筋肉がつく原理なんですが、
筋トレとゆうのは一旦筋肉を壊してるんです。（これは怖い事ではありません）　わざと無理をさせらると筋肉は壊れます。すると、体は新たに再生して筋肉を作ろうとします。その過程で体は、今までの事位じゃ壊れないぞ、ともうちょっと強い筋肉を作ります。
それを繰り返す事で少しづつ筋肉は強く（増える）なっていくんです。
単純なんですけどこの通りなんですよね(^^)

それでアドバイスなんですが、上記のように筋肉を壊してまた作らせるのですから、作る時間を与えてあげないとダメなんです、
重量上げの選手なんかは相当無理をして筋肉を壊すので実は筋トレは週に１回しかやらないんですよ。筋肉が回復（作られる）するのに一週間かかるからです。その間は何もしません。

通常の筋トレでも間を２、３日はあけてあげないと、“筋肉を壊す”とゆう行為しかしてないので余計筋肉が育ちにくくなります。

軽い筋トレなら毎日でも大丈夫ですけど、腹筋百回なんて相当無理をさせてますから週に２回とかでいいと思いますよ、最低筋肉痛が合ったらそれが治るまではやらない方がいいです。

ケツ顎なんですが、骨の形なので治すのは難しいと思います。
顎の形が成長してるとゆう事はまだ若い方でしょうか？その場合成長途中ですから成長しきるまでは何もしない方が良いです。
でもアンジェリーナジョリーさんとかも顎が割れてますが、とってもセクシーですよね(^^)

お礼

回答ありがとうございます。

なるほど、筋肉をいったん壊してるんですね。これからは週二、三回筋トレやろうと思います。

僕は今学生ですが・・・ケツあご、成長すれば直るんですかねえ？心配です。まあ今の所他人には何も言われてませんが・・・。