こんな私に合ったダイエット法は？

質問

４０歳を過ぎたら急に太りだしました。
子供たちが受験で帰りが遅いため、夕食が遅くなったのが最初の原因だったように思います。
もともとは小柄で、服のサイズは７号だったのですが、太腿だけは太目というタイプでした。
ですが、最近ウエストが急に成長し始め、太腿も増大しています。
服を着てると、まだそんなにはわからないようですが、ジーンズは明らかにぴちぴちです・・・。
夫からも≪最近体型が変わった≫といわれる始末です。
なんとか、元のサイズになりたいのですが、どんなダイエットがいいでしょうか。
ちなみにほぼフルタイムで働いてるため、一時間歩くとか、事務に通うとかは不可能なんです。
効果的な運動と、食事法を教えていただけるとありがたいです。

回答No.4

noname#37729 · ベストアンサー

同じような年齢、女性です。
寒天ゼリーダイエットをお勧めします。

●寒天ゼリーの作り方
〈材料〉水５００cc、粉寒天４ｇ
　(1)鍋に水と粉寒天を入れて中火にかけ、かき混ぜながら煮溶かし、沸騰したら弱火にして２分　煮る。
　(2)火から下ろし、容器に入れて冷やし固める。
　(3)好みで、酢じょうゆ、黒蜜、はちみつなどを少量かけて食べる。

●ポイント
　(1)夕食の直前にご飯茶碗１杯分（２００ｇ）の寒天ゼリーを食べる。
　　（夕食の量を控えることができる）。
　(2)ダイエット効果を高めたい場合は、寒天ゼリーをご飯の代わりにし、副食は野菜や海草、魚などを中心とした献立にする。
　(3)食前に寒天ゼリーを食べるのは夕食時だけとし、朝食と昼食はきちんと取る。
　(4)ダイエット効果を得るには最低３ヶ月は続けること。

　私は３ヶ月で６キロ痩せました。
　お試しください。

お礼

あっ、また寒天ですね！！！
これなら自分だけ寒天を摂取できるしいいですね！！！
やってみたいと思います！！
ありがとうございます！

回答No.5

k_john

40歳は男女とも体型が変わる時期ではあります。
それで先ずフルタイムで働いているということは職種にもよりますが、思ったより身体は動いていますのでこのまま続けるとして、あとは食事でどうにかするしかありません。ポイントだけ言いますと　１）炭水化物を極力減らす　２）その代わりたんぱく質を多く摂る　３）脂肪の多いもの、甘いものは出来るだけ摂らない、この3つです。
ダイエットする場合お腹が減るとどうしても何か食べたくなり長続きしません。ですから炭水化物（ご飯、うどん、パン、イモ類など）を減らした分たんぱく質（肉、魚、豆腐、納豆など--できれば植物性のもの）で補います。この割合を毎日少しずつ変えていきます。
あと夕食は出来るだけ早い時間に摂ること。夜は果物を食べない。間食はしない。
運動は仕事をしている時に出来るだけ歩く程度でもいいでしょう。運動だけで痩せることはまず不可能に近いですから。

お礼

お礼が遅れて申し訳ありません。風邪で倒れておりました。
夜の果物は良くないんですね。デザートに、お砂糖ものではないからと結構食べておりました。気をつけます。
ありがとうございました！！

回答No.3

hisahisa1223

29歳の男です。

寒天がオススメです。
私は1年で72kg⇒58kgになりました。
粉寒天をお米1合に2g程度、味噌汁に1g程度です。
味も変わらず、寒天で胃が膨れるので
御飯少量で満腹感が得られます。
私は食べているだけで痩せましたよ。

お礼

寒天！！
それは、ほかの家族が食べても栄養的にいいんでしょうか？
食べ盛り育ち盛りの人たちがいるんですが・・・。

回答No.2

noname#109584

信じられないかもしれないですが、毎日体重を測ってグラフにするだけの『グラフダイエット』はどうでしょうか？
実は、私も仕事のストレスや生活環境の変化で体重の増加にはどめがかからず
知り合いのドクターに相談したんです。
彼は、糖尿病を専門にしているドクターなんですが体重をグラフにするというダイエット方法は、
専門の先生方の間でも有名なんだそうです。
その知人は、どうしてか詳しい理由は分からないと言っていましたが
自分の患者さんに勧めたところ、ほとんどの患者さんに効果があったそうです。
ただ、効果が表れるまでに「半年くらいはみておいたほうがいい」と言っていました。
でも、リバウンドも無理もすることなくダイエットできるのでお勧めです。
実際わたしも、毎日自分の体重を意識するようになりましたので食べる量に自然と気を使うようになり、
食べる時間が不規則でも、少しずつ体重が減っています。
スグに効果は期待できないですが、過激なダイエットをしてリバウンドをしたりストレスを抱えるよりかはいいと思います。
お互い頑張りましょう。

お礼

グラフダイエット・・初めて聞きました！！
でも、ほかのダイエットと併用するにはいいかもしれませんね！！！
全くお金がかからないし、たいした手間ではないのも魅力です。
やってみます！
ありがとうございました。

回答No.1

neo-soft

腰周りと太もものエクササイズには乗馬マシンが良いですよ。
座ってるだけなので簡単ですし、効果も絶大です。
太りたくないなら、食事はとにかく肉系と乳製品系を避けることですね。

お礼

御礼が遅くなり、スミマセン。
乗馬マシン・・・あれって効くのですか？！
楽しそうだとは思ってましたが、効果があるとは知りませんでした。
でも・・・購入は難しいですねぇ・・
やはり食事療法でしょうか。
ありがとうございました！！