雷と犬の吠え声恐怖症の克服の仕方。

質問

雷は音と光両方駄目です。「ゴロゴロ」と鳴っただけで
恐怖でガタガタ震え精神的に不安定で困っています。
（何も手がつかない・心臓がドキドキし、汗をかく症状）

この手の質問をこちらの回答で見たのですが、もう一つ
問題があります。
それは大型犬～中型犬に吠えられると雷と同じ症状に
なり、最近では犬すら近寄れません。隣に引越しして
きた大型犬に吠えられたのが原因みたいです。

昔は犬が大丈夫だったのですが…そこで
１・雷恐怖症への対策または克服の仕方。
２・犬の吠え声恐怖症への対策または克服の仕方。

ちょっとメンタル面で変わった質問ですが、どちらか
でもいいのでご回答お願いします。
「精神科へ行く」というご回答より、「雷なら、音の
篭る部屋で徐々に慣れさす」という具体案だと嬉しい
です。

回答No.2

wandfull

「自律訓練法」を試されると良いと思います。
刺激に対する平静力が養われます。

個人的なアドバイスとしては、音がした時に、頭と首筋の部分を脱力をする意識を持つだけでもだいぶん落ち着きます。

回答No.1

noname#160321

神経科はお嫌いのようですが、通常こう云った恐怖症はいわゆる「トラウマ」から来ています。
その克服にはカウンセリングで、過去「雷」と結びつく大きな恐怖(例えば五歳以下で独りで家で不安だったとき雷の大きなのに会ったとか）の解消が必要です。
ですから私などは母が雷好きだったため雷は母の思い出と結びついて雷好きです。
カウンセリングは臨床心理士の資格を持ったプロがいますのでそちらにご相談下さい。

参考URL：

http://www.jsccp.jp/