便秘について

質問

自分は便秘なんです。過去の質問を見たんですが、色々ありすぎて何を実行したらいいかわかりません。よろしかったらこれは本当に効いた！などの情報をいただきたいです。
おねがいします。

回答No.1

mayroad · ベストアンサー

便秘にも色々な種類がありますので一概に「○○が効いた！」って言うのはないかもしれませんが、私が実践していて良かったものをあげておきます。

朝起きて一番に、青汁をミルクで溶いた物に
オリゴ糖を入れて飲む→朝食後に効果あり。

納豆などの豆製品・ゴボウ・さつまいもなど食物繊維の多い食べ物のどれかはなるべく毎日一食には取りいれるようにする。

最低一時間は歩く。駅まで自転車で行ってたのを早足歩きにしただけでも、効果ありました。

私も生理中以外は大抵便秘ですが、この辺の方法で一週間によくて３回程度だったのが、毎日一回は出るようになりましたよ。

ただし、便秘の原因には色々あるので、人が言う「○○が効いた！」をそっくりまねするのではなく、まず自分のタイプを知ってからの方がいいと思います。
あと、すぐに効果があるものではありません。継続してくださいね。便秘だと肌荒れや頭痛がしてしんどいですよね。気長に頑張ってみてください。「出ない出ない」と思ってると、余計出にくくなりますよ。

回答No.3

noname#20865

一応薬剤師なので、お薬の紹介をします。

一般に「ビサコジル製剤」（コーラック）等は胃にも刺激性が強いため鈍痛が抜けないことが、ままあるようです。

下剤は一般に「センノサイド」という成分を含んでいることが多いようです。
「センノサイド」は腸内の細菌によって分解された物が大腸を刺激することで便意を催す物なので
「ビサコジル製剤」のような鈍痛は殆どありません。

「センノサイド」を含むお薬は「タケダ漢方便秘薬」のように「大黄甘草湯」等が有ります。
「大黄甘草湯」はクセになりにくい（だんだんと効かなくなりにくい）という性質が有ります。
「センノサイド」を含む物として他に「センナ茶」が有ります。
「大黄甘草湯」は「甘草」を配合することでクセになりにくくい薬にしてあるので、
「センナ茶」はクセになりやすい傾向に有るようです。
他にも健康茶として、「ケツメイシ」（ハトムギ茶）に緩やかな下剤としての作用が有ります。

「塩類下剤」という物も有ります。その例で「ニガリ」があります。
医科向けには「酸化マグネシウム」という物を利用します。

便秘には色々種類が有りますので、先ずはドクターに御相談下さい。
尚、女性の便秘は女性ホルモンに蠕動運動（ぜんどううんどう）を抑制する作用が有るので
女性は便秘と上手く付き合っていく必要があります。

回答No.2

fe-shokugyou

聞く前に試しましょう。また、内科を受診し貴方本人の大腸の状態が分かれば、より効果的な対策が取れると思いますが？