来週復帰しますがその前に

質問

こんにちは。何回かこちらに質問をさせていただき温かいお言葉を頂戴しているものです。お願いします。
三ヶ月前に鬱病と言うことで会社を休職しました。入社二年目の20代前半女性のものです。

来週の月曜日からいよいよ職場復帰です。 復帰に対しては前向きに捕らえられるようになったのですが、どうも人前で元気に振舞ってしまうようで（無意識）、産業医からも、上司からも大丈夫だと太鼓判を押されております。そのためか出社初日からフル勤務です。もちろん私も嬉しいことなのですが、 なぜだか元気にはきはき答えてしまう。鬱病？と言いたくなるような感じだそうです。（現に、休職前仕事をそつなくこなしておりましたので、信じてもらえませんでした。）無理をしているつもりはないのですが…そんな自分に不安を覚えております。また、

どんな顔して会社に行こうか・・・・
何時に出社したらいんだ・・・
どんな服装していこうか・・・・
どもらないでへんな日本語をつかわないだろうか・・・
仕事何からしたらいいんだろうか・・・
誰に挨拶（担当部署の部長以上休職中に変わった）がしたらいんだ・・・・
復帰してそうそう、研修があるみたいだけどどうしよう・・・
等々の心配もあります。もしよろしければ復帰に際しての心構えを教えてください。

回答No.5

noname#37852 · ベストアンサー

No.2です。

＞産業医にもその先輩社員が嫌いですとは言ってません。
言う勇気がないのと、やはり自分の問題なのかなと思っているからです

産業医はカウンセラーですか？
それとも精神科医または心療内科医でしょうか。
メンタルヘルスのプロだったら「嫌いな人がいるんです」と言っても上司には言わないから大丈夫ですよ。
上司には言わないでいいと思います。

どうしても言いたくなければ言わないで治る人もいるようですが（河合隼雄氏が本で語っていた）、言うか言わないかは別にして、カウンセリングを試してみたらいいのかもなあという気がします。

カウンセリングでは客観的に正しいことを言う必要はありません。
感じたことは感じたことで、それが主観的には真実です。
感情そのものに良い悪いはないのですよ。
それに、あなたが先輩社員を嫌いだとしても、その先輩社員を否定するのとはちょっと違うと思うのです。
先輩が変な人間かどうか立派な人間かどうかと、あなたと気が合うかどうかは別です。
立派で優しい人だとしても、申し訳ないがどうも苦手、とかいうのもありえます、私には。

なんか前にも誰かに書いた気がするんだけど、新卒で１年や２年でそんな立派に活躍できるわけないです。
１年目は仕事を覚えるのにやっと、２年目からやっと仕事を始めるけど、まだまだ。３年ぐらいやらないととりあえず１人前にはならないでしょう。
それでも１０年目の人とは違う部分があります。

若くして完成されてる人なんていないし、年取ったって完璧な人間なんかいません。
いたら仏様になってしまうのではないか！？（笑）

それと、うつは三寒四温で、また悪くなったり、良くなったりしながら軽くなって治っていきます。
疲れて多少ユウウツになっても焦らず、「まあ、こういうものだ」と思って、といって抱え込まず、早めに先生に相談してください。

このへんご参考までに。

http://www.f5.dion.ne.jp/~with/kinyoubi.htm

http://www.f5.dion.ne.jp/~with/ryouhou.htm

http://www.amazon.co.jp/gp/product/476082586X/ref=pd_sim_b_1/250-5784457-6455402?ie=UTF8

逆に厳しく自分を見直したい場合はこちらもどうぞ。
気分が落ち込むようなら辞めといたほうが無難ですが、こういう内容と相性が合えばカタルシスになるかも。
http://www.kato-lab.net/

回答No.6

noname#37852

あっ、ごめんなさいこれも・・・・

NHKのうつサポート情報室、前にたまたま見たら高木美保さんと萩原流行さんが出ていて、ナガレがまたいいこと言うんだ。

うつになるのもまんざら悪いことではない、というのは治った経験がある人がしばしば言うことです。
うつのときは辛いけど、最終的には、いい人生経験になります。

参考URL：

http://www.nhk.or.jp/fukushi/utsu/file/22.html

お礼

ありがとうございます。
このテレビ私も拝見しました。
良い番組でしたよね

回答No.4

tr4

不安ですね。。
＞＞どうも人前で元気に振舞ってしまうようで（無意識）、産業医からも、上司からも大丈夫だと太鼓判を押されております

本当に、無意識からでしょうか？
本当の無意識は、
＞＞どんな顔して会社に行こうか・・・・
＞＞何時に出社したらいんだ・・・
＞＞どんな服装していこうか・・・・
＞＞どもらないでへんな日本語をつかわないだろうか・・・
＞＞仕事何からしたらいいんだろうか・・・
＞＞誰に挨拶（担当部署の部長以上休職中に変わった）がしたらいんだ・・・・
＞＞復帰してそうそう、研修があるみたいだけどどうしよう・・・
だと思います。

元気に振舞ってしまうのは、「そうでなければ、いけない」自分という
それこそ、”無意識に”確立”してしまった【自分】だと思います。

あなたにとって、本当に『嬉しい』ことなのか？
私には、＝た て ま え　的　に思えます。

おそらく、そうやってしかの「生きる術（すべ）」を
持ち合わせるしか、他に方法がなく、生きて来られたのでは。。と
推測する次第です。（私もそうですので）

あなた様が、不安に感じていらっしゃることはすべて、
外的発信への不安。だと思います。
すべてが”誰か”に向けての”心配・不安”なんです。

お勧めの方法があります。
ヴィパッサナー冥想と、呼ばれるものですが、
これは、すべての心理療法的な手法を兼ね揃えていると思います。
瞬間、瞬時に考えたり、感じたり、思ったりすることを
観察していく手法なんですが、
例として。。
どんな顔して会社に行こうか・・・・
→その顔でどう、思われるか？反応は？→恐れ
という、具合に自分の深層意識が、ありありと見えてくると
「なんだ、そうだったのか！」と、なります。
そうすると、安心するんです。
気付けば、落ち着くし、納得するんです。

例えば、真っ暗闇の中で、普段は使い慣れているはずの
間取りなのに、リモコンひとつ、手探りで探すのにも
ちょっとした不安が伴いますよね？
でも、明かりをつけると、なんてことない。
なんだ、こんなところにあったんだ。です。
つまり、わかると安心する。。
それをやっていこう！という、実践方法です。

是非、お試し下さい。
http://www.j-theravada.net/4-vipassa.html

回答No.3

ojizou-sam

うつ病に限らずですが、心というのは、安定か？　不安定か？　しか無いんです。

で、うつ病というのは、不安定の究極にあたる心の状態だと想うんです。
不安定で不安定で仕方が無いのがうつ病です。
人の顔色が気になったり、心配、気配り、考えすぎ・・・・これらを一言で現すと、「心が不安定」なんです。

で、よく考えて欲しいんですが「幸福」とは「安定」でしょ？
お金もそうだし、衣食住に関わる全てもそうですし、なによりも心の状態において安定していることが、最高の幸福なんです。

だから、うつ病は、とっても不幸な病気なんです。

ですから、うつ病であった、無かったに関わらず、今後、我々が目指すべきなのは「心の安定」なんです。
「自分の心が安定すること」・・・これ以上の幸福は、この世に無いんです。

で、この話をし出すと、とっても長くなるのですが、心を安定させることだけに心血を注ぐべきなんです。それが病気を完治させ、人生を好転させる、唯一の道なんです。

読書もいいし、スポーツもいいです。
ともかく、今までと同じような不安定な心的態度から脱するしか、幸福になる道はありません。

私もうつ病でしたがヴィパッサナー瞑想という坐禅瞑想によって、嘘のように回復しました。昔から坐禅は心を安静させる方法論として広まっていますよね。事実、とっても効果があるものですので、お薦めしときます。

また、図書館にいくと、心を安定させてくれるような人生を癒してくれるような本がたくさんあるので、そういう本を積極的に読むこともお薦めです。

お礼

ありがとうございます。
私も本はたくさん読みますし、スポーツもしております。
今後もゆっくり自分のペースでやっていこうと思います。

回答No.2

noname#37852

こんにちは。
上司は専門家でないので「もう大丈夫なんだね」と受け取っても仕方ありませんが・・・。

元気になって嬉しいならハキハキ答えて自然で、良いのではないでしょうか。

「なぜだか」元気にはきはき・・・と思うのは、自分で必要以上に勢いづいてしまう感じでもするのでしょうか？？

ところで、何が要因で鬱病になったのか、自分で解ってらっしゃいますか？

無理やストレスに関係なく鬱病になる場合もあるそうなので（脳内物質のアンバランス。生活習慣が悪くないのに血圧や内臓の不調が出る人がいるのと同じでしょう）、鬱病といってもどういうタイプかによりますが。
症状が同じでも、中身は人それぞれ違うのです。

もしストレスなどが関係しているのであれば、自分にとって何がストレスで、どう無理しているのがどうか全然解っていない人だと、また同じことを繰り返しやすいです。
薄々わかってても繰り返すことはありますけどね。
私はそうでした。なんとなく解ってからは休職せずに済んでますが。
カウンセリングも利用しました。

脅かすわけではありませんが、症状だけ改善しても、自分というものが全然わかってない人は結局具合を悪くしやすいので、自分がどうなると具合が悪くなるのかを把握するよう努めたほうが良いです。
一度ぎっくり腰みたいのをやったらまたやらないように、荷物を持つときには気をつける。
食生活の問題で生活習慣病になりかかった人は、日頃からバランスの良い食事をするよう改善する。
そんな風なのと同じです。

今は元気になっていて良かったですが、やっとエネルギーが溜まったところかもしれません。
一気にそのエネルギーを使おうとすると、エネルギー補充が本調子でなくて疲れてしまうかもしれません。
元気で平気な感じなら、逆にブレーキをかけるぐらいでいいかもしれませんよ。

復職が不安になるのは普通のことです。
ここのカテゴリで知ったサイトですが、ご参考までに。
全部いっぺんに元に戻そうとしないこと。
時間をかけてください。
http://watchan.net/health/messreturn.html

NHKのサイトもご参考までに。
http://www.nhk.or.jp/fukushi/utsu/file/15.html

まあとりあえず、会社に行って帰って来るのを続けられればＯＫなんじゃないですか？
最初研修ならいきなり普通の仕事を急いでこなさないといけないわけじゃないからかえっていいのでは。
もしかしたら会社側で、あえて研修を入れてくれたのかもしれません。病気でも怪我でも、慣らし運転が必要ですからね。

お礼

ありがとうございます。
鬱になったのは・・・多分、焦りと、自分を良く見せたいという願望の二つからだと思います。
私は実は、会社で花形と呼ばれる部署に新人で配属されました。嬉しさと誇らしさと言う自慢の気持ちと同時に、すごい部署なんだから、立派にこなさなければいけない、新人の生え抜きと言う態度を見せなくちゃいけない・・・元からの負けず嫌いも手伝って、どんどん自分を追い込みました。
たくさん仕事があり、自分の担当の商品が増えるごとに、大変だよと言いながらも喜んでいたような感じです。
まるで、肩書きに舞い上がっている社員同然でした。同期にもそれとなく自慢をし、反面、自分が出来ないことを悔やみ、どうしていいかわからない。そんなときに、先輩社員から
「わからないことは聞けばいいけど、そんなの考えればわかることだろ」
と吐き捨てられ、（それがきっかけではありますが。）パニックになった感じです。
ちょっと苦手だったんですよね、その先輩社員が。
波が激しくて、ゴマをするタイプで、今思えば自分の内面の写しなのかも知れないと思えるようになったのですが…上司にも、産業医にもその先輩社員が嫌いですとは言ってません。
言う勇気がないのと、やはり自分の問題なのかなと思っているからです

長々となってしまいましたが、そんなところです。
まだまだ不安はありますが、ゆっくりゆっくりやっていこうとおもいます。

回答No.1

pontamana

復職を５度経験した男のアドバイスです。

出社は、できれば朝１番がいいでしょう。
みんながいるところに入っていくより先にいて、来た人におはようございますって言うほうが気が楽です。またしゃべりかけやすいです（お互いに）

どんな顔・・・普通の顔です（￣￣；）
あ、僕は髪型を変えたり、めがねを変えたりしていきました。話を別の話に持っていきやすいからです。みんなどこまで聞いていいのかわからないとおもうので？今は坊主になりました（笑）

服装・・・裸でなければいいとおもいますよ（*￣ー￣*）

どもらないで・・・こればかりはしょうがないです。意識しないよう心がけましょう（薬の影響ですか？）
僕は薬のせいでこうなるんですよーかなわんですわとかいって笑ってました。心では泣いてましたが。。。

仕事は・・・とりあえず直属の上司と別室で少し話したほうがいいでしょうね。理解がある方ならぶっちゃけでちゃんと言ったほうがいいですよ。笑顔でいても実はつらいときもある・・・それを理解してほしいということも。

研修は・・・つらいかも知れませんがちょっとだけがんばって見ましょう。ダメだったら休んじゃえばいいんです。辛かったら正直に抜け出せばいいんです。あとからどうにでもなるでしょう？今しかうけられない研修・・・なんてないとおもうので。ね。考えすぎないことですよ。

前僕が回答した方ですかね？

復帰したら、まず一人になれる場所を見つけておいてください。辛かったらそこへ。たとえ５分でも一人になって落ち着ければちがいます。外とか緑が眺められる場所があると最高なんですが。僕は非常階段で座ってます。４階なのでけしきもまあまあきれいで心休まります。

まあ、最初は無理をしないこと。なので辛ければ辛いという、そんな勇気の種を胸にひめていってほしいなと思います。がんばる種は家の庭にでも埋めておいてください。きっとそのうち実になりますから実になってから食べましょう。

参考になれば幸いです。

お礼

ありがとうございます。
アドバイス心にとめたいと思います