ビタミンの取り方

質問

ビタミンを効果的に摂取する時間帯は何時頃でしょうか?
朝食、昼食、夕食のどの時間に取るのが良いのでしょうか?
ビタミンCは寝る前が良いと、どこかに書いてあったのを思い出しました。
総合ビタミン剤も寝る前が良いのでしょうか?
教えてください。

回答No.3

timeup

全て目的によります。

例えば、炭水化物の代謝に関係するのを飲むなら、食後でしょう。
同じく脂質代謝でも同じです。

風邪対策に使うなら、常時血中値を効果のあるレベルに保持すべきです。

総合はそういうピンポイントの効果を狙う必要が無く、最低基準値を上げるのに役立ちます。その製剤がタイムになっているかどうかでも違ってきます。　つまり上記用に必要な部位に必要な時間に存在するかどうかが重要なのです。
総合は、普通は、朝と夕食時の二回です。

総合を飲み、現在の食材では極端に不足してしまっている物質を常時底上げしておくことが重要です。

お礼

どうもありがとうございました。
情報をありがとうございました。

回答No.2

keiwa

私もビタミン剤を飲んで既に何十年も経ちます、総合ビタミン剤を朝、昼、夜と３回飲んでいます。平均して飲むのです、朝１回飲むのも良いでしょうが寝る頃には切れてしまいます。
寝る前に飲むとよく眠れない事がありますので飲みません。単品を飲むとバランスが悪くなるので総合ビタミン剤しか飲みません。
私の場合は健康維持、体調維持が目的です。他に目的が有ればそれに合った飲み方が必要でしょう。

お礼

どうもありがとうございました。
Keiwaさんの言われるとおり、３回に分けて飲むのが良いようですね。ただ、、私が利用しているビタミン剤はパックに入っていて、一日一回しか飲めないので、、、これからは晩飯のときに飲もうかな?

回答No.1

zorro

参考に
http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20030501/index.htm
http://vitamine.jp/bita/bitac02.html

お礼

これが知りたかったのです。
良く分かる、サイトですね。
どうもありがとうございました。