この状態から脱却するには・・・。

質問

お世話になります。
先日もhttp://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=2331714でご相談させて頂いたものです。

あれから色々と考え、もう少しだけ頑張ってみよう、まだ私は頑張れるかもしれないと勝手に思い込み、取り敢えず仕事を辞めずにやってきました。
ですが今朝になってまたひどい状態（パニック・無気力）が突然襲い掛かり、結局今日も休んでしまいました・・・。睡眠薬を飲んでいるのですが、これは私にはとても体に合っていて、朝はきちんと起きられます。でも、その後ものすごい不安感（訳もわからないような）に襲われ、一層このまま全てから逃げ出したくなってしまう心境に陥ってしまいました。理由はよくわかりません。突然そうなる事が最近よく起こってしまいます。
特に仕事はきついという事はなく、会社自体にも特にそんな不満もありません。ただ、とにかく気力でやっているという感じです。薬もきちんと飲み、このような状態になっても「きっとまた乗り越えられる。誰だったそういう時はあるんだから。」と自分に言い聞かせてはいるものの、欠勤が続くようであれば会社に迷惑も掛かります。そして、医師からも少し休みましょうと言われているにも関わらず、自分でなかなか決断ができません。
こんな状態を続けていれば、また悪化するのではないかという恐怖さえありますが、私はまだちゃんと病気と向き合っていないのかとさえ思ってしまいます。
今私にできる事、今私がしなければならない事と言ったら、何があるのでしょうか？
前回と重複している部分があり申し訳ないですが、もう一度ご伝授下さい。よろしくお願い致します。

回答No.8

domingo55

とってもその辛さわかりますよ～。
つらいのに良く頑張っておられますね。もう十分頑張っているのだから少し体を休めてあげてはいかがでしょうか・・・
私も子供を保育園に預けながら仕事をしていました。現在病気ということで休暇中です。
うつ病、社会不安障害（人の評価を気にしすぎる等）との診断で即日休業を医師から命じられました。それまでは気力のみで何とも言えないツラ～イ気持ちを分かってほしくて毎日主人と大喧嘩して目を腫らしても仕事は絶対休めないと勝手にきめつけて頑張ってました。
まず、休養（保育園はフルタイムお願いして、子供が家に居ない間はひたすら寝る）と服薬が大切ですよ。一月くらいで少し視野が広がる感じがしてくるのですが、その後良くなったり悪くなったりしながら良くなっていくそうです。
休めない病、それは病気の症状でもあるので思い切って休んでみてはいかがですか。私もそうでしたから気持ちはわかります。でも５ヶ月経った今私はだいぶ変わりました。
まず子供が可愛く思えるようになり、頑張ることより楽しむことの方が大事ということに気づいたのです。楽しむ（自分を大切にする）ことができると自然と頑張れるようになるのです！子供も主人も自分の歯車に当てはめて思い通りに動いて貰おうと必死でしたが価値観？が変わったんです。
仕事復帰はまだですがスポーツクラブでヨガやトレーニングもぼちぼち始められるようになり復職に希望の光が見えてきたところです。時間のかかる病気みたいですが今より良い状態になることは確かです。薬も副作用もそれほど感じないものが出てきて依存の心配も今はないそうですヨ。まずは心療内科、精神科にきちんと通って薬を飲んで休みましょう。自分に向き合うのは元気を取り戻してから大丈夫だと思いますよ。
どうか頑張らずに自分をいたわってあげてくださいね。

回答No.7

miru33

拝見させていただきました。
すごくがんばっていらっしゃるなって思いました。

わたしはパニック障害と軽うつ、あと社会不安障害を持っています。
娘を保育園に入れるため、内職をはじめようと思い、届けを出していました。
入園する１ヶ月前、今年の３月のはじめくらいに、またパニックの発作が出てしまって・・・それから体が重くなってしまいました。
今は病気ということで預かっていただいています。

社会人になりたての頃から、わたしも仕事しなきゃって思いが強く、そのわりに続かない。
常に不安感があって、仕事をしていても集中できないというか、自分が壊れそうになってしまうというか・・・。
そんな自分が情けなくて、どんどん自信がなくなって・・・そんな繰り返しでした。
なんでできないんだろう？なんでこんなにいろんなことが怖いんだろう？って、苦しかったです。
今思うと、そんな状態の中でよくやっていたなって。
ゆっくりと心を癒すことが必要なときだったんだよなって。

３年前から病院にも通い、お薬も飲んでいますが、心にも体にも波があって、コントロールできない時が多いです。
人が怖くて、大きな壷の中に入って隠れてしまいたいって思うこともあります。
そんな中でも少し働いてみたいなって思うようになり、８月から週１でお花の配達をはじめることにしました。
少しずつ・・・少しずつ・・・と思っているところです。

家にいたらいたで、いろいろと考えてしまいがちですが、結構やることあるんですよ＾＾
調子のいいときは、本を読んだり、お裁縫したり、オークションに出品、土いじり、あとメダカ見てたり・・・そんなかんじで過ごしています。
あとは友達にメール送ったり・・・。
似たような症状を持っている友達がいてｆ＾＾；「きつかったー」「こわかったー」「花火大会いけなくなったー」ってメールでやり取りしています。
わたし一人じゃないんだってホッとしたりして・・・。

調子の悪いときは、体が動かなくなるので、家事ができなかったりで・・・そんなときはあきらめて、横になっています。
保育園の送り迎えもしんどいときがあるんですが、これだけはなんとかやっています。

すぐに治る病気ではないと思っているので、ゆっくり少しずつよくなればいいなって思っています。

参考にはならないかもしれませんが、ここにもこんなかんじの人がいるって思っていただけたらと、書かせていただきました。

回答No.6

tmr919

前の質問拝見しました。
お辛いですよねお気持ち分かります。
私は学生なんですけど短大が原因で環境適応障害になった時辛かったですがズル休みしてはいけないと思い
無理して短大に行っていました。
しかし、症状が悪化して勉強できる状態じゃなくなり今は休学しています。

私の話が長くなってしまいましたね。すみません。

質問者さんは少しお休みされた方がいいと思います。会社を休んではいけないという気持ちが強いようですね。
時には立ち止まって自分を見つめなおす事も必要ですよ。

お礼

お礼が遅くなりまして、申し訳ありません。
私と同じような状況なのですね。
私も同じく「休んではいけない」と思い込んで、薬に頼りながら仕事に行っていました。こういう時は当然ながら薬が効かず、頭がパニック状態になりました。
仕事中に軽い発作が出始め、今では外に行くだけでも息が詰まってしまうので、これ以上は私には無理だと思い辞める決断をしました。
辞める事は次へのステップアップと前向きに考え、暫くはゆっくりと休もうと思います。
本当にありがとうございました。

回答No.5

kappakazusama

あなたは客観的な判断を下すための
こころのエネルギーを充電する必要があるのです

今のあなたの状態は、
燃料もない、弾薬もない零戦に搭乗し
B29を撃墜しなければ！と煩悶するに似ています

もう努力しないで
もう頭をなやまさないで
まず、
あなたにふさわしい答えを導きだすために必要な、
こころのエネルギーを蓄えなさい

＞医師からも少し休みましょうと言われているにも関わらず、自分でなかなか決断ができません。

これは症状の一つ、つまり、あなたは今、何事も自分で判断を下せない状態にあるのです。（決断力が乏しいのでなく、一時的にそういう状態に陥ってるのですよ）。

お医者様のすすめを受け入れて、充電してはいかがですか

お礼

お礼が遅くなりまして、申し訳ありません。
昨日病院へ行ってきました。お医者様からは「今の状態は良くないですね。仕事に行く事でストレスが溜まっているのならば辞めた方が良いです。そうでないのならば、それはあなたの納得の行く結論を出せば良いのです。焦らずに。。」との事でした。多分ですが、遠回しに「休みましょう」と言っているのだと判断し、思い切って退職する事に決めました。
良くなればまたいつでも働けますし、今はその充電期間だと思ってゆっくり休もうと思います。
本当にありがとうございました。

回答No.4

noname#30331

さぞおつらいこととお察しいたします。
ジレンマと病気のあいだで、さらに葛藤されているのですよね。

ここから先はある意味危険な文章ですので、
質問者様は斜め読みして気分悪いと思ったら
中止してくださいね。

私もパニック障害でしたが、休職にはいたりませんでした。でも、考えてみてください。

お医者様が休職をすすめているのに、あなたは
それをしないでいる。お医者様はたくさんの
ケースを見て、休んだほうがいい人をちゃんと
知っているのです。

私はパニック時代、全然すすめてもらったことはありません。
自分ではすごい苦しいと思っているのに、先生は投薬
してにこにこしているのです。
あなたはそれよりきっとおつらいのに、我慢も
もうほどほどにして、お医者様にゆだねられたらどうでしょうか。

＞変な意地？みたいなのが
あなたは、自分を病気だと思いたくないのです。
逆説的になりますが、自分から医者の言うことを
聞こう、自分は病なんだという自覚を本当の意味で
もったときから、快方にむかうのです。

私もそうでした。薬なんか１日１度でいいや、
病気じゃない私まだやれる、がんばれる。
先生のところへ行っても雑談ばかりだったのは
精神の幼い私が逃げようとしていたからでした。

きちんと薬を飲み、先生の言う睡眠時間をとり、
先生の言うことを素直に受け止めだしてから
私から少しずつパニックがなくなっていきました。

あなたがそういう経過をたどるかどうかは
わかりません。しかし、患者である以上、
お医者様の言うことを１回、きいてみられたほうが
良いのではないでしょうか。
休職中、セカンドオピニオンで別の病院へ
行ってみるのもいいかと思います。

どうか自分を大事にしてください。
今のあなたにとって、それは決して自己中でも
なんでもありません。
自分を大事にすることから、すべてが広がります。
友人、仕事、家族・・・
自分をいつくしみ励まし大事にすることによって
他人への思いやりや仕事など、する余剰が生まれるのです。自分を鞭打つような真似をしないで、
許されるものならば、休職期間をたっぷりとり、
自分が我慢しているものは何か、
棚卸されてはどうでしょうか。

でなければあなたの今の症状がでるわけはないのですから。

どうかお大事になさってください。

お礼

ご回答ありがとうございます。
読んでいて涙が出ました。
私は出産後も正社員として働いていたのですが、流産など色々な事が重なって体調を崩したので、一旦退職しました。
その後は保育園に子供を預けてパートに出始めたのですが、その頃からこの病気になってしまいました。それでも通院をしながら仕事を続け、でもなかなか続かずに同じ事を繰り返してきました。パートで一番続いたのが今の仕事でした。
主人も周りも、無理して働く事はないんだよ、と言ってくれるのですが、何故か自分自身の中で休む＝自分に負けたと思ってしまう変な自分がいるのです。
人生、勝ち負けではないのはよくわかっています。仰るように、私は自分の病気を認めていなく、自分が病気だと思いたくない所があって、仕事をして気を紛らわしているだけなのかもしれません。
結局今朝も息が苦しくなるのを薬で抑えながら、仕事に行ってしまいました・・・。急に休んだり辞めたりしたら、それこそ迷惑が掛かる。でもそれ以上に、家族に迷惑を掛けているのも事実なんですよね・・・。
家族とよく話し合い、お医者様にも相談して、今後の自分のことをよく考えたいと思います。
本当にありがとうございました。

回答No.3

noname#160321

もしあなたの会社に産業医が居るか、提携医が居たら直ぐに相談してください。

>私はまだちゃんと病気と向き合っていないのかとさえ思ってしまいます。

うつ病の典型的な層状ですのでお医者様に行ってお薬を変えて貰う・強くして貰うなどの手段を取ってください。

お礼

ご回答ありがとうございます。
小さい会社でしかもパートなので、産業医などはいません。今はずっと掛かっている病院に、月３～４回程度の通院をしています。一度は月１回まで回復していったのですが、また元に戻ってしまいました・・・。
薬も変えてもらったのですが、瞬間的に効くだけで持続しません。やはりもう一度お医者様に相談した方が良いですね。
ありがとうございました。

回答No.2

kappakazusama

無理せず休職した方がいいですよ

お礼

早速のご回答ありがとうございます。
やっぱり仰るとおりなんですよね。頭ではわかっているのですが、変な意地？みたいなのがどうしても払拭できず、現在の状態になっています。仕事を辞める勇気、一歩を踏み出す勇気がなかなか持てずにジレンマになっています。
仕事を辞めれば本当に良くなるのか？とか、先々の事まで考え過ぎてしまい、なかなかうまくいかない自分に苛立ちさえ感じます。
お医者さんともう一度ゆっくり話をしてみようと思います。

回答No.1

noname#69788

抗不安薬をのんだらどうでしょう。

お礼

早速のご回答ありがとうございます。
抗不安薬も飲んでいるのですが、あまり効きがよくありません。瞬間的には良くなるので、「これで今日も頑張れる。」とは思うのですが、持続しないような感じです。一度お医者さんに相談した方が良いのかもしれませんね。