いやなことがあったらそのことで頭がいっぱいになり、目の前のことに集中できません

質問

タイトルとおりです。

今日も最近はじめたバイトで、
シフト希望はいつでも入れるって店長に言ってあったんですが、
「やはりはじめのころなんでいきなり長時間は無理だからまずは少なく入れてもらおうって」思い、店長に「少なく入れてくれませんか？」って言ったら「うん、わかった。」って返されたんで、よかったと思い、数日後シフト表みたら
「週６×８時間」とMAXにバイト入れられてました。

なんで？って思いになり、今日はずっとそのことばかり考えてました。はらたつからそのときのシフト休んでしまおうかって思いました。

上記は具体例ですが、いやなことがあったら、私、そのことしか考えなくなるので、目の前のことに集中できないんです。

こんなときの解決方法を教えてほしいです。お願いします（今はそのシフトで「しんどいシフトをやらなきゃならない不安でいっぱいになり、ベッドで寝込んでます。本来は読書でもしようかって思ってたんですが。へこんでます。）

回答No.2

mehendy · ベストアンサー

私も似たタイプです…
レベル的には心身症と思います。

解決法として
1、楽しいこととセットにして何とかこなす
（自分にプチご褒美をあげるとか）
苦手な家事30分をした後、5分好きなお茶を飲むなどしています。
2、苦行のつもりで頑張る
（修行僧が滝に打たれるっぽく）
3、とことん悩み苦しんで、ぎりぎりで折り合いをつける
（認知療法とかいわれています）

私自身、現在も日々苦行中なのでさっぱり解決できる方法があれば教えて欲しいくらいですが、私なりに3のやり方ですごしています。

ポイントは、「本当の自分がどうしたいが」です。
プレッシャーやストレスなどを取り除いた自分の素直な気持ちが、すばらしい人間と信じて自分と対話してみるんです。
そんなにいやなバイトをどうしてしたいと思ったのか、働くことが自分にとってどういうことなのか、まだ働き始めてないバイトを辛いと思うのはなぜか…などなど。
少しは哲学的なものの考え方をして、自分の生きる意味を見つけて、充実した日々を生きれるように考えて見るのもいいかもしれません。
その方法として、私はヨガアーサナが効果をあげています。

気持ちが落ち着いてくると、グダグダ悩んでばかりで手につかない時間がもったいなくて、とりあえず前向きに何か行動してみようって気になってきます。悩んでるだけの自分が嫌いになって悩むけど何とかできる自分になってましたよ。

えらそうなこと言ったかも知れませんね、
バイトのシフト、ちょっと不安なぐらいだったら挑戦してみたらどうですか？経験上、何か理由をつけていやになってしまう傾向にあるのでは？だったらシフトを減らしてもバイトを替えても長続きしませんよ。
問題はあなたの中にあるんですから。

回答No.3

noname#160321

多少パニック障害気味です。社会は「うまく行かない方」に回転します。
いつも行く内科に行って「頓服の抗不安剤」を出して貰って、腹を立てつつ、ぐっすり寝ましょう。m(_ _)m

回答No.1

noname#24152

店長さんに、シフトの件で、お話してみないのですか？