いきなり黄金伝説で紹介したピラティスの方法

質問

随分前の放送なのかもしれませんが、いきなり黄金伝説という番組の節約ダイエットという企画の中でピラティスを紹介していました。いざやってみようと思ったら思い出せません。確か２種類あったと思うのですが、どなたかご存知の方、教えていただけたらと思います。

回答No.1

puchi2tomato

おはようございます(*＾O＾*)
えっと・・・一応今日まで黄金伝説で放送されたピラティスをやってきてるのですがあまり自信がありません(汗)
1つしか覚えてないのですが一応参考までにしてみて下さい(汗)

まず、床に軽く体育座りをします。
腕を床と水平に伸ばして準備完了です。
そこからお腹を抉るようにして息を吐きながら状態を後ろに倒します。
倒したらまた息を吸って吐きながら最初の姿勢に戻していきます。
10回を5分目安に行うと言っていました。
ですが、私は現在フィットネスクラブでピラティスを行っているのですが、そこまで時間をかけてはいませんでした(＾＾；)
なので、とりあえず自分のペースで10回を1日に2～3セットやることをお勧めします★

お礼

ありがとうございます！
そうですか、ジムでやられているんですか。
効き目抜群ときいていたのですが。。。
もしもう一つの方法もわかったら教えてください。
よろしくお願いいたします。
では、頑張ってやってみます！