食べづわりについて

質問

今妊娠７週目、つわりまっただ中です。

お腹がすくととても気持ち悪くなり、何かを食べると落ち着く・・でも時間が経つとまたお腹がすいて気持ち悪くなるの繰り返しです。

３度の食事以外は、お菓子や果物やアイスクリームばかりになっていますが、こんなにカロリーの高いものや甘いものばかり取っていては、お腹の赤ちゃんによくないし妊娠高血圧症候群が一番こわいです。

みなさんは食べづわりの時は何を食べていましたか？
これは良かったよというものがあれば、ぜひ教えてください。よろしくお願いします。

回答No.9

yanpi

今妊娠7ヶ月、体調も落ち着いています。
私も6週、7週の頃は、おなかがすくと気分が悪くなり、しょっちゅう何か食べてないとダメでした。
なぜかフライドポテトやポテトチップスにはまって
しまいました。でもカロリーや塩分がが気になるのでいろいろ試した結果、雑炊がよかったです。
ご飯さえ炊いていれば、ちょっと雑炊の素や卵を入れてすぐできます。すぐに満腹になるので食べ過ぎにはなりませんでした。
でもその時期はたべづわりだと思って、ちょっとラッキーかなと思っていたら、三ヶ月ごろから急にはきづわりにかわってしまいました。もしかしたらyokobeeさんもまだ本格的なつわりではないかもしれませんよ。私が特別だっただけかもしれませんが。。。

回答No.8

noname#20599

食べつわり。
私もそうでした。
でもつわりの間は「食べたいもの食べていい」そうですよ。
そりゃのべつまくなしに食べるのはまずいですが…。
私は「揚げ物祭り」になりました。
フライドチキンやポテトにはまっちゃって。
和食は逆に受け付けなくなりました。（出汁のにおいがだめだった）

安定期に入ったら本格的に「体重管理」になるので、
つわりの辛い時期だけでも、食べたいものを食べておいた方がいいですよ（＾＾；）

おやつとしておすすめなのは
「噛み噛みこんぶ」
「コープの鉄分応援クッキー」
「プルーン」
「蒟蒻ゼリー」
「ドライマンゴー」（ソニプラとかで売ってるの）
などでしょうか。（＾＾）

今の時期だとスイカもお勧めです。
腎臓の働きを即すカリウムが含まれてるし、お腹もいっぱいになるし！（でも食べ過ぎは注意ですよ）

でも食べるまで「食べたいもの」に執着していたので、チキン1ピースとか、ポテトのSとか食べてました…。

つわりもある時ふと楽になりますから
頑張ってくださいね～！！！

回答No.7

ohagi6

こんにちは。妊娠おめでとうございます^^
でもつわりは大変ですよね・・・。
私も食べづわりでした。当時はフルタイムで仕事をしていたのですが、まだ初期ということもあり周囲にはほとんど妊娠を伝えていなかったので、こっそりフロアを抜け出しておにぎりなどを食べたことも何度もあります。
質問者さんの場合がどうかはわかりませんが、私の場合はこまめに食べてさえいれば、3度の食事はほどほどでも大丈夫（常に満腹でなくてもいいので、何かお腹に入っていれば気分は悪くならないという感じ）だったので、間食も食事の一部と考えていました。食べていたのはおにぎり、小さめのパン、カロリーメイトのような補助食品などで、そのぶん少～しだけ食事を減らしていました。
3度の食事が今までどおりで間食はお菓子・・・とするとどんどん太ってしまいそうなので、できればトータルでほどほどの量になるように調整したほうが良いと思います。
大変だと思いますが、お腹の赤ちゃんと仲良く元気に過ごしてくださいね！！

回答No.6

noname#69392

お気持ちお察しします。生後2ヶ月の息子の母です。
私も胃洗浄のような妊娠悪阻（水飲んだだけで吐く）→食べづわり祭でした～。
うぅん、思い出しただけで船酔いになれそう（笑）
食べづわり（4～5ヶ月頃まで）の時は近所のたこ焼き屋さんで6個入りの小船たこ焼きを買って
具合が悪くなったら一個ずつゆっくりと食べていました。
あと、あんパン等を買ったら8～10等分にしてラップに包んで具合が悪くなったら少しずつ含むように食べました。

完全な栄養バランスはもう少し先延ばしにする事にして、今だけは体の欲するようにしてみてはいかがですか？（＾＾）
間食が気になるなら基本の3食のカロリーを押さえ気味にすればいいですし。
脅かすわけではありませんが「まだまだこれから！」ですよ～♪
気長に中期・後期で調整するつもりでリラックスですよ～。

ちなみに私は7週くらいの頃、トマト・桃・梨（「幸水」指定）を食べては戻していました（笑）
後期は・・・「私じゃなくて、お腹の子が食べたいと言っているの！」と食べたい放題＆やり放題。
結局13キロ太りました。

回答No.5

siro-usa

私も食べづわりでした。
はじめのうちはカロリーなどあまり考えず、甘いお菓子や菓子パンなど食べていましたが、安静を言い渡されたこともあって体重が一気に３キロ増えました。

その後、お菓子はなるべく避け、甘いものが食べたいときはこんにゃくゼリーにしました。

代わりによく食べていたのは、サツマイモをふかしたものです。甘みもあるし、腹持ちも良いし、ビタミンや食物繊維も豊富でお勧めです。

それでもどうしてもお菓子が食べたいときは、チョコを一口食べていました。「チョコはお腹の子に良い影響を与える。感情の穏やかなよく笑う子になる」ってちょうどテレビ番組でやっていたので…（笑）

前半に増えると後半の体重管理が大変です。ストレスをためすぎないよう息抜きしながら、つわりの時期を乗り切ってくださいね。

回答No.4

onikaachan

私は初期は食べると吐くつわりでしたが安定期以降は決まったモノを毎日欠かさず食べるつわり？でしたｗ
５ヶ月目は鰹節（大袋の半分量）、６ヶ月はトマト４個、７ヶ月は野菜の天ぷら５～６個、８ヶ月以降はジャンボコーン３袋（でかくて甘いポップコーン）
これを毎日必ず食べないと、何を食べても空腹に感じたものです（汗
ヤバイと分かってても食べないとホント落ち着かないんですよね～。全然やめられませんでした。
なので、どうしても食べたい＝体が要求している＝子どもも要求していると勝手に思い込み、バリバリ食べてましたが。
しかし後期の天ぷら、ジャンボコーンはすごいカロリーで見る見る体重が増えて、医者に怒られました。
少しは食べてもいいけど歩いたり軽い運動もしろ！とｗ

お菓子やアイスクリームはやっぱりカロリーが高すぎるので、カキ氷にするとか、こんにゃくゼリーを凍らせたものとか
お菓子は油脂分の少ないお煎餅にするとか、麩菓子とかカロリーの少ないモノだけにするとか、
ちょっと工夫が必要かなって気がします。
あ、あとお菓子はモノにもよると思いますが、けっこう塩分も大量に入ってたりしますよ！
塩分は中毒症の大敵なので気をつけましょう！

時間と体調が許す範囲で、手づくりの牛乳ゼリーとかレーズンのサンドイッチなんか作ってみてはどうでしょうか？
妊婦の味方・カルシウム、鉄分が思う存分摂れます♪しかもこの２つは簡単です♪

参考までに作り方を。
☆牛乳ゼリー
ゼラチン１袋をポットのお湯を少量振りかけて溶かして、牛乳３００ｃｃ、砂糖お好み量で溶かします。
冷たい牛乳を一気に入れるとゼラチンがダマになるので、お湯で少し延ばしておくか、室温の牛乳がベストです。
これを冷やすだけ。
☆レーズンサンドイッチ
８～１０枚切りの食パンに、砂糖を入れてホイップした生クリーム（ホイップ済みの市販品もある）を塗り、レーズン（または干しプルーン）をちりばめます。
私的にはカリッと焼いたトーストで食べるのがオススメ。ちょっとだけお菓子っぽくなります。
食パン２枚はけっこうなボリュームなので、一口サイズに切っておくとちょうどいいおやつになるかな。
生クリームはカロリー高いですけどね…
でも市販のアイスクリームよりは糖分はかなり抑えられると思いますよ。
生クリームじゃなくてヨーグルトでもおいしいですが、甘さが物足りないかな。

以上です。ご参考になれば。
妊婦さんがんばれ！！

回答No.3

catheart

私も食べづわりでした。
特に朝は気持ち悪くて大変だったのを覚えています。
私は冬だったのにアイスクリームが食べたくて仕方なかったです。
私の場合は、３度の食事にこだわらずにお腹が減って気持ち悪くなったら少量食べて空腹感をなくすようにしていました。
さっぱりしていてお腹に溜まりやすい、こんにゃくゼリーとかおやつ代わりに食べてました。
まだ妊娠初期ですし、つわりが終われば食事や運動などで体重増加を抑えることも可能なので、今はストレスにならない程度に食べても大丈夫かもしれません。
体が欲しているなら無理に我慢すると精神的にもよくなさそうですし。
妊娠高血圧症候群にならないためには塩分は控えるように気をつけたほうがいいと思います。

つわりは大変だと思いますが、がんばって元気な赤ちゃん産んでくださいね。

回答No.2

yumihin

つわり大変ですね(>_<)　私も食べづわりで、質問者様と全く同じ感じだったのでよく分かります。
やはり甘い物やパンばかり食べていて、初期にとても体重が増えてしまい、後が大変でした。
産後に乳腺炎予防の為に教えて貰った食事内容なんですが、甘い物でも寒天やわらび餅等なら、まだ良いと思います。かける物は、蜂蜜や黒糖、砂糖を入れてないきな粉にする等して。完全に甘い物を絶ってしまうとストレスが溜まると思いますので、混ぜる物等に注意すれば良いかと思います。後は牛乳の代わりに豆乳で作ったホットケーキは、腹持ちが良いかと思います。
パンでも、普通の食パンよりも全粒粉や減塩食パンならまだ良いらしいです。
後はベビー用のおやつ（赤ちゃんせんべいやボーロなど）を食べたりしています。

あまり無理せず、この夏乗り切って下さい！！

回答No.1

hmr72

こんばんは。つわりまっただ中・・・おつらい気持ち、察します。私は八ヶ月の息子がおりますが、妊娠時代、つわりはひどく、質問者様と同じく食べづわりでした。とにかく、空腹になると気持ち悪くなるので、常に口の中に入れていた気がします。働いていたので常にアメ、小さなおにぎり、ビスケットタイプの栄養食など・・・常に持ち歩いていました。しかもその時のマイブームは、炭酸飲料＆ファーストフード＆桃の缶詰・・・高カロリーの物ばかりでした。こんな物ばかり食べてたら、お腹の赤ちゃんに良くないだろうな～と自己嫌悪に陥りながらも、雑誌で見た「つわりの時期は、食べれる物を食べてＯＫ」という記事を頼りに・・・カロリーの高い物ばかり食べてＯＫとは言えませんが、つわりが終わってから栄養管理をされてもいいのではないかと、思います。やはりさっと食べれるビスケット等はおすすめです。（月並みな答えですみません・・・）毎日暑い日が続きますが・・・頑張ってつらい食べづわり、乗り切って下さい。元気な赤ちゃんが産まれることを願います。