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1ヶ月で出来る腹ヒッコメダイエットを教えていただきたいです。

2006/07/24 08:03

1ヶ月で出来る腹をひっこめるダイエットを教えていただきたいです。

noname#94144

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boufuusetu
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2006/07/24 20:55 回答No.2

お腹のぜい肉は全身の体脂肪率を反映するので、本当は体脂肪率を減らすのが王道です。一ヶ月しかないということですが、有酸素運動もしましょう（ウォーキング、ジョギング、エアロバイクなど）。見た目に引き締めるのが目的であれば、筋トレとして毎日「お腹をひねる運動」をしてください。具体的には、ひねり腹筋（左右交互）とダンベルサイドベンド（http://www.icofit.net/gym/resistance/items/abdomen/dumbbell_side_bend.html）が一番効きやすいと思います。