このやり方はウエスト痩せに効果あるかどうか。

質問

下記の方法は、理屈としてウエスト痩せ（腹筋作り？）に効果はあるでしょうか。

『お腹を引っ込め（「ウエスト細く見せようとお腹に力入れた感じ」）、そのまま歩く』

知人が友人に勧められて通勤の時にやってみたところ、確かに効果はあったそうなのですが、他にもサプリなど飲んだり、夜に十回腹筋をしていたなど、他の要素があるので、ウエストが引き締まったのに影響しているのかどうか、いまひとつはっきりしないそうです。

効果があるなら続ける。ほとんど影響が無いのだったらやめたい、とのことです。

回答No.3

donna13 · ベストアンサー

「お腹を引っ込めて歩くことで、意識的にそこの筋肉を使うようになるので、歩くときは自分のなりたいスタイルをイメージして体に緊張感を持って歩いて下さい」
と、以前通っていたエアロビクスのインストラクターさんが言っていました
医学的・科学的な根拠があるかどうかは別として、私自身は効果はありました
ちなみにその時の私はサプリメントは飲んでおらず、腹筋運動も別にはしていませんでした
ただ、歩くときはお腹を引っ込めて、背筋を伸ばし、綺麗な姿勢でスタスタ歩くことを心がけていました
せっかくお腹に力を入れて歩いても、ダラダラ歩きだと効果はないようです

お礼

回答ありがとうございます。
そういえば姿勢も良くなっていました。以前より身長を高く感じるなあとは思ってたんですが、そのせいかもしれません。

回答No.4

rmtdncgn

同じような質問がありました。効果はあるようです。
http://okwave.jp/kotaeru.php3?q=2042327

参考URL：

http://okwave.jp/kotaeru.php3?q=2042327

お礼

回答ありがとうございます。
続けて損はなさそうですね。

回答No.2

noname#75315

ダイエット専門家の私がいきなり登場！

ってなわけで、基本的に部分やせってのは、あまり医学的に根拠のない話が多くて眉唾です。
でまあ、今回相談のある話については、おそらく、気にしている部分の筋肉が強化されて、たるんでいた部分が引っ込んだだけか、あるいは、普通に体脂肪が落ちたかのいずれかでしょうね。
体脂肪が落ちたというのは、サプリメントを使ったからどうのこうの、というんじゃなくて、結果として体脂肪が落ちたというだけの話ですので…
余談として、サプリメント使っているくらいじゃあダイエットできないです。

私なりのアドバイスとしては、「正しい方法でダイエットしていれば、気になる部分も勝手に痩せてる」ってことになるんだけどね。

お礼

回答ありがとうございます。
体脂肪の数値については本人から聞いていません。
サプリの影響は考えないとして、実際この運動をすることは、筋肉に影響があるのか、それともほとんど無いのかというのが本題なのですが。

回答No.1

iwaiwa01

ウエストが引き締まったってのは持続性はあったのでしょうか？
それより腹筋１０回ってのが効果あったような気がします。基本的に腹筋はきかせようと思えば１０回でもかなり聞くと思いますし
ゆっくり１０回だけでも効果ありそうですね
ただしおなかに力を入れているってだけで腹筋を使っているように感じますね
どれくらいやったのでしょうか？

お礼

回答ありがとうございます。
今のところ持続しているようです。
傍目に服の上からみても確かに変わったなとは感じます。
腹筋とサプリは一ヶ月前に初め、この運動を初めてからの期間はだいたい２週間だそうです。
一日にやる時間は、15分×2（駅→職場間/行き、帰り）との話でした。

腹筋とサプリだけの時より引き締まった感じはするが、腹筋の効果が出てきただけなのかも？？と言っていました。