どれくらいのスパンで落とすのが適当？

質問

現在１６４CM　７０KGです。標準体重よりも少し下の１５KG落としたいと思っているんですけど、どれくらいかけて体重を落としたらよいでしょうか？

また、それ以前に１５KG落とすというのはやりすぎでしょうか?

回答No.1

ouse_mituki · ベストアンサー

１５キロ、あなたがそこまで太っていないのならやりすぎだとは思いますが、標準より少し下くらいなら構わないのではないでしょうか。

一般的に１ヶ月に１ｋｇのペースで落とすのが良いとされています。

運動を取り入れつつ食事に注意すれば健康的に痩せられると思います。
運動は室内でできるものなら踏み台昇降、縄跳び、ストレッチなどがお薦めです。
外でやるならウォーキングなどが良いと思います。