筋肉つけたい

質問

足が太く筋肉をつけたほうがいいようで夜マラソンでもしようかと思っています。どれぐらいの時間走ればいいですか？
毎日じゃなくてもいいものでしょうか？
アミノ酸を飲んでからの方がいいですか？

筋肉つけすぎて足がかえって太くなったりしますか？
教えてください　女30代です。

回答No.2

nidonen · ベストアンサー

失礼ながら、ジョギングは続かないと思いますので、
ウォーキングから始めるのがいいかと思います。ひと
くちにウォーキングと言っても奥は深く、しっかりと
腕を振って早足で歩けば最初のうちは汗ビッショリに
なりますよ。最低 30 分は歩いてくださいね。

> 筋肉つけすぎて足がかえって太くなったりしますか？

　これは、絶対と言ってもいいくらい、ありません。
いまはおそらくほとんど運動されていない状況だと
思われます。これでウォーキングなどを続けて筋肉が
増えてくると、それだけでカラダの代謝量が増えて、
カロリーを消費しやすい＝痩せやすい体になります。

　また、筋肉が付くとカラダにも張りが出ますので、
むしろ引き締まって見えるようになります。欧米の
モデルは必ずジムで体を鍛えているので、おなかに
美しく腹筋が付いてキレイです。日本の骨と皮だけ
というモデルとは大違いです。

> アミノ酸を飲んでからの方がいいですか？

　どちらかと言えば、運動直後に飲んだほうがいいと
思います。30 分以上運動を続け、筋肉がタンパク質＝
アミノ酸を欲する状態にしたほうが効果があります。
とにかく一番大事なのは継続ですので、たとえ１日
15 分になってもいいので頑張ってください。３ヵ月
やれば必ず変わります。２ヵ月半まで変化がなくても
そこから急に変わりますよ！

回答No.1

getsboot

失礼ですが、今現在足が太いのは脂肪のせいでしょうか。
程度にもよりますが、ある程度筋肉をつければ代謝量が増えるので脂肪が燃焼しやすくなります。また、お尻や太ももの筋肉が引き締まると、見た目にも格好良くなりますよ。
一日おきに、軽いジョギングを２０～３０分程、３分休憩してスクワットorもも上げを３０回２セットを行えば、２～３ヶ月で効果が出てきます。

お礼

ありがとうございます
足が太いのは完全に脂肪です。ぶよぶよです。

ジョギング頑張ってみます。