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足が遅くなってしまった。
僕は１５でサッカーしてます。２ヶ月前、骨折して足が遅くなってしまいました。どうすればもとの状態に戻すことができますか？遅くなった原因と速くなる為の指導をお願いします。できればあと２ヶ月で本調子にしたいです・・・
- central10
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- サッカー・フットサル
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１．筋力は２ヶ月で激減します。まずは、焦らない。 ２．体の左右のバランスが崩れています。 ３．片方の足だけを鍛えようとしないこと。バランスが崩れたままでは、良い結果が出せません。 ４．充分な走り込みが必要です。焦らずスローペースから始めて、徐々に最高速での走り込みを繰り返します。 ５．サッカーですから、その後はプレー中での方向転換の勘を取り戻します。 １５歳なら完治後２ヶ月で８０％以上のレベルに戻せるでしょう。無理せず毎日続けることが大切です。
お礼
ありがとうございます。 ２番と３番と５番の練習法を教えていただけるとありがたいです。