夕食を２度に分けても大丈夫でしょうか

質問

毎週土曜にに１度、５時半～８時半くらいまで用事があります。
夕食は大体毎日６時に食べ始めるのですが、用事のある土曜日はいつもの時間に夕食を食べることが出来ません。
今までは毎週土曜の夕食は５時半までに食べ終わるように４時４５分くらいから５時半まで食べていました。
でもさすがに５時半に夕食を食べ終わるのは逆に太るかなぁと思いまして^^;おなかもすきますし。
それで、夕食を２度に分けて食べようと思うんです。
用事は一応８時半まであるのですが、７時くらいからなら箸を使わずにお手軽に食べれるもの(おにぎり・サンドイッチなど)だったら、食べながら用事を済ませる事ができます。
土曜の夕食は必ずコンビニ弁当になるので。用事前(５時半まで)にサラダを食べ終え、７時からおにぎり・コロッケなどを食べながら用事を済ませる…というのを考えたのですが、どう思いますか？
バランスがいいように考えたのですが、ここはこういう方がいいなどありましたら教えてください。
やっぱサラダは間食になってしまうのでしょうか。

回答No.3

doraroku · ベストアンサー

基本的には良いです。

食事の回数を減らすと食料危機だと体は思い、カロリーをなるべくたくわえようとし、燃焼しない体質になります。（基礎代謝量が減る。）

食事の回数が増えると逆になります。次の栄養が確実に入ってくると安心し、カロリーを燃焼しやすい体質になります。（基礎代謝量が増える。）

理論的に言えば、トータルとして食べる量が変わらなければ、回数を増やせば増やすほど良いということです。
ただし、回数を増やすと、トータル摂取量も増えてしまうことが多いので、気をつけましょう。

お礼

ありがとうございました。

回答No.2

taa1031

回数をわけることは、おすすめです。
ただ、出来れば　あまり遅くない時間が良いとは思います。
時間が遅くなればなるほど、体内脂肪に蓄えやすくなりますから。

日が落ちる時刻くらいから、代謝は落ちていきます。

コンビニのお弁当はあまりオススメはできません。
保存料などの添加物は、体内酵素の働きを邪魔し、
太りやすくなりますから。

出来たら、前日の夜などに　手作りのお店などのおにぎりをご用意されるほうが良いと思います。
パンよりは、おにぎりが良いと思いますので、
サンドウィチより　おにぎりをオススメします。

けれど、飽きますし　パンを食べられる時には、
全粒粉など、白い小麦粉で作られたものではないものを
選んで食べられると良いと思います。

ただ、コロッケなどの揚げ物は
特に　遅い時間では　オススメできません。
焼いたものや、茹でたもののほうが　カロリーは低いです。

お礼

ありがとうございました★

回答No.1

Kiddingman

間食は好きなだけとっていいです。
1日の総カロリーさえ変らなければいいのです。
一日に1回より2回、2回より3回、3回より4回・5回、と食事回数を増やし1回の食事量を減らして、一日の食事量を一定に保てばいいのです。
一日の食事回数が少ないと、その食事から栄養を全て吸収しようと体が働きます。
回数を増やし、ものすごくお腹が減る「前」に食事すると。余分な栄養を体外に排出してくれるようになります。「少しお腹すいたな」程度で食べればいいですよ。なお間食も1回の食事と数えます。
それと適度な運動も必要です。

お礼

納得のいく説明ですっきりしました!!
回数を増やすのはいい事なんですね。ありがとうございました。