ラジオ体操のメリットは？ ヨガと比べて速度が早い！
夏になると体を動かさなくなるため、先日からラジオ体操：第１・第2をしています。
疑問なのですが、私はヨガやストレッチを行う際は、息を吐きながらゆっくりゆっくり筋肉を伸ばしていますが、
ラジオ体操って、音楽に合わせて行うと、ヨガとは真逆でかなり早いのですが、筋肉を傷めたりしないのでしょうか？
ラジオ体操第2の、3つ目の「腕の肩の高さに合わせて開いて閉じてぐるり」など、かなりスピード感があるように思えますが、筋肉を早く動かすことにメリットはあるのでしょうか？
私は始めたばかりの初心者ですが、ラジオ体操は以下の何に効くのでしょうか？
１：ストレッチ ２：筋肉の可動域を広げる 3：体を温める 4：筋トレ
ラジオ体操がハードな体操なら、行うべき時間帯や、1日何回が理想とか、あるのでしょうか？
