- 締切済み
減ってない・・・！
ダイエットを決意して早１ヶ月弱。 160センチ、54キロの女です。 炭水化物は昼間のみ、夜はサラダ、豆腐など中心。 間食は極力避けて、水を１日２リットルくらい、 ヨーグルトを食事の前に摂るようにしていました。 わたしなりに頑張ったつもりだったのですが、 全然体重に変化がなく、落ち込みました。 改善点を挙げてみると 週に１，２度の外食、運動をほとんどしない、 生活が不規則、などが悪いのかなぁとおもいます。 友達は炭水化物ひかえて２週間くらいで 成果出たみたいなのに・・・ すっごく悔しくて 絶対やせてやる。。という気になりました。 目標は５キロです。 これが効く！とかこうしたほうがいい！とかありましたら アドバイスよろしくお願いいたします。
- kizauta
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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- skayama
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こんにちは29歳162cm、49キロの女性です。 女性の場合、ほとんどの人が冷え性で代謝が悪いのでむくんで太りやすいみたいです。 他の方もおっしゃっていましたよね。 代謝が悪いのに冷たい水をたくさん飲んだり、 冷たいサラダを食べるのは よけいに身体を冷やして代謝を悪くするので 逆効果になってしまうということです。 まずは代謝をあげることが必須ですね。 冷え性で常に頭痛、肩こり、肌荒れに悩んで むくみやすかったわたしの場合、代謝をあげる食品を 普段の食事に取り入れることから始めました。 身体を温める食材をいろいろ調べてみると いいと思いますよ。 わたしの場合はショウガ。 ショウガのすりおろし（か絞り汁）とはちみつを ホットの紅茶に入れて飲みました。 ショウガもはちみつも身体を温めるので 両方入れて飲むのが良いです。 あとは、お味噌汁にショウガを入れたりもしていました。もちろんお豆腐にも。 ホットのココアとか、豆乳も飲んでいます。 （これにはショウガは入れていません） 特に食事の制限はしませんでした。 ただ、なるべく身体を冷やさない食べ物を 摂るようにしたぐらいです。 自然にたくさん食べなくなりましたね。 しばらくすると（だいたい２週間）、 体重は２キロ位減って なにより体調がよくなりました。 身体が締まってきた感じでした。 体調がよくなって、次にウォーキングを 始めました。電車で一駅分を歩きました。 全然苦になりませんでした。 好きな曲を聴きながらのウォーキングは むしろ楽しくて、毎日欠かせません。 あとは、やはり入浴も半身浴で汗をかくように しました。これも全然苦になりませんでしたよ。 たくさん汗をかいて代謝が良くなったことを 実感できた頃、体重は４キロ減。 半年くらいですかね。ここまで。 それ以降、体重も体型もキープできています。 もう２年くらい経ってます。 以前、急激に５キロ痩せたことがあって、 そのときはとにかく体調がすぐれずに きれいになるどころか、ボロボロになってしまいました。ストレスも溜めてしまい、本当に良くなかった。 でも、今回は苦労なく、痩せて体調がイイので 満足していますよ。 とにかく、ひとつのものだけ大量に摂ったり 何かをガマンする方法は結果的に逆効果でした。 身体に負担をかけることが精神的にも良くなかったし。バランスが大切です。 少し時間をかけてでも代謝をあげて 太りにくく健康的な身体を作っていくことが 結果的にはイイと思います。 あとは絶対に他の人と比べないこと。 やっぱり、人それぞれなので 同じことをやっても効果があったり、なかったり、 即効性があったり、時間がかかったり…。 ダイエットして大切な健康や心の豊かさも 削ぎ落とさないように、がんばってくださいね！
- school
- ベストアンサー率17% (78/445)
先ずあなたに言いたい事は、運動をしないで痩せる事は出来ないという事です 仮に痩せられたとしても、すぐリバウンドをしてしまいます 低インシュリンダイエットなども一時的には良いかもしれませんが、長い目で見ると身体には悪いと思うし長続きしません 私がお勧めするのは、ジョギングとキャベツダイエットです キャベツダイエットとは、食事をする前に沢山のキャベツを食べるという方法です そうすれば、他の食べ物の量が減ります キャベツにかけるドレッシングは、別に好きなものをかけて良いと思います この前テレビで言っていたのですが、痩せるためには食べる物の順番も関係しているそうです 繊維質の多いキャベツなどの物を食べてからお肉などの物を食べると、脂肪などの吸収率を抑えられるそうです そして、夜ジョギングなどの運動をすれば少しずつでもやせてきますし、健康にも良いです 私はこの方法を実行して、3キロ痩せました 身体も軽くなってきて、すごく調子がいいです 是非、あなたも試してください
- akekichi
- ベストアンサー率23% (3/13)
こんにちは。 ヨーグルトを食前に食べると言うのはＴＶ番組「ぴーかんバディ」を見られてのことでしょうか？ 私もそのダイエットを実行してみました。 ＴＶによると食前にヨーグルトを取ることによって、小腸の壁から余分な栄養分等が吸収される量が少なくなるということでした。 早速２週間程度、実行しましたが痩せるどころか逆に太ってしまいました。 それどころか、ヨーグルトの脂肪分が吸収されて体脂肪が２～３％増えてしまい慌てて止めました。 止めたら元の体重と体脂肪に戻りました。このダイエット法は止めた方が良いのでは？と思います。 今後、食前に摂取するのをチアシードに変えてダイエットに取り組みたいと考えています。 あくまでも、私の体質に合わなかっただけかも知れないので参考程度に考えてくださいね。 ではお互いにダイエットを頑張りましょう。
太っているタイプは2通りあります。脂肪太りと水分太り。 脂肪太りの場合どうすればいいかはちょっと私には分かりませんが、 私は水分太りだったので、カラダに水を溜め込まないようにすることが 第一の改善点でした。 水を飲むのはいいことですが、出さなければなりません。 代謝する力をあげるのです。水分を出すには汗と尿しかありません。 トイレに行く回数を増やすことと、半身浴は1日30分以上。 これで水分とともにカラダの毒素を出していきます。 そして暖かくなってきたとはいえ、 冷房などでカラダを冷やさないようにしてくださいね。 体を冷やすと代謝する力が下がります。 その時にたまってい老廃物が冷え固まって、セルライトになります。 食事はたんぱく質と食物繊維を多く取ることです。 そして、一回に食べる量も見直してみてください。 炭水化物を取らなくても、ほかのものの量が多ければ変らないのです。 もし既にセルライトがカラダについているなら、 落とすにはマッサージしかありません。 お風呂に入って温まった体をリンパマッサージすることです。 運動も必要ですが、ストレッチとお散歩を増やす程度で、 今まで運動していないなら、ジムに通わなくてもいいと思います。 あと、もともと骨そのものは細いのでしょうか？ 骨が細くなければ、やせていても男っぽく見えてしまうので、 かえって5キロもやせない方が、女性らしく見えるかもしれません。 そして、まず体重そのものよりも、体全体の変化を 毎日鏡で確認してください。 昨日と、今日の違いを毎日確認していけば 目標もはっきりするし、必要なことも分かってくると思います。 あと2ヶ月はまずがんばってみてくださいね。
- pucurin
- ベストアンサー率25% (1/4)
サウナなどで汗を流すのはどうですか？ ただ、その後２時間は決して飲み食いしないように。
- love-you-as
- ベストアンサー率22% (8/35)
やはり食事だけ出なく適度に運動も入れたほうがいいと思いますよ？僕の彼女は毎日腹筋を始めてお腹がへこんだといっていましたよ？あとかんたんに、ウォーキングなどはどうでしょう？例えば近くのコンビニにいくときに車などを使わず歩いていくなど、それだけでも少しは違うんじゃないかと思います。無理をせずに頑張ってください！
- inotan
- ベストアンサー率26% (45/169)
食物だけに頼るダイエットは個人差もありますしリバウンドも早いです。 ついた脂肪を燃やさなければならないのでやはり適度に運動は取り入れたほうがいいと思います。 家でやって効果的なのは意外にボクササイズ！ 最近本なども売っているようなのでぜひ参考にしてみてください。
