skayamaのプロフィール

仕事やスポーツでは集中力がモノを言います。 集中力を向上させるために注意して食事をしている方はいらっしゃいますか？ 私は大豆が良いということで豆腐を食べています。 メンタル的なものもあると思いますがこれはお勧めというのがあれば ご教授願えませんでしょうか？

ダイエットを決意して早１ヶ月弱。 160センチ、54キロの女です。 炭水化物は昼間のみ、夜はサラダ、豆腐など中心。 間食は極力避けて、水を１日２リットルくらい、 ヨーグルトを食事の前に摂るようにしていました。 わたしなりに頑張ったつもりだったのですが、 全然体重に変化がなく、落ち込みました。 改善点を挙げてみると 週に１，２度の外食、運動をほとんどしない、 生活が不規則、などが悪いのかなぁとおもいます。 友達は炭水化物ひかえて２週間くらいで 成果出たみたいなのに・・・ すっごく悔しくて 絶対やせてやる。。という気になりました。 目標は５キロです。 これが効く！とかこうしたほうがいい！とかありましたら アドバイスよろしくお願いいたします。