筋トレをしている人に質問です。

質問

*
筋トレの休養は48～72時間と言われてますが
その間、積極的に何かする人いますか？

たとえば、筋肉の疲労を早く取るためにマッサージしているとか
お風呂に長く浸かるとか、食事にこだわっているとか

回答No.2

noname#164858 · ベストアンサー

しません。

よく食って、よく寝て、丹念にストレッチします。

食事や休養も、トレーニングのうちです。

回答No.1

tmorooka

運動→栄養→睡眠

この流れで筋肉がつきます。

つまり、
筋トレをしたら、

あとは栄養と睡眠が大切です。

栄養はタンパク質（鳥肉、豚肉、大豆食品等）

睡眠は２２～翌２時の
睡眠のゴールデンタイムにはなるべき寝ているようにする

もちろんマッサージや温めてストレッチといったようなことは

「筋肉の疲労を回復を促進する」

という意味ではとても効果的です。