１６４ｃｍ位の格好良いと、思われる数字は？（体重＆体脂肪の数値）

質問

現在、身長１６４cm、体重７２キロ、
体脂肪３５～３７％、洋服は１３か１５号・・の
肥満度1体型です。

女性物のＸＬは、着れるのですが、布に殆ど余りがなく
、かなり体のラインが出てしまい、人の目がきになってしまい、男性物のＭサイズを着て過ごすことが多くなってきてしまいました。

一時期、頑張ってウォーキングをしてた時期は、６８キロまでは減り、サイズも１３号が少しゆるい位までになったのですが、リバウンドしてしまいました。（結婚前は１１号が軽々入る体型でした・・。）

体重、体脂肪を再度減らすべく、ご意見が聞ければと思い投稿しました。宜しくお願いいたします。

回答No.1

doraroku · ベストアンサー

一つの指標としてＢＭＩ指数２２が標準と言われております。
これで算出すると５９．２kgですね。

ダイエットの方法としては、ウォーキングが良いと思います。気楽な気持ちで、散歩の装いですると長続きすると思います。
くれぐれも食事制限しようとは考えないで下さい。

私の過去の回答履歴を参照してみて下さい。

参考URL：

http://www.faro.nu/body/index.html

お礼

お返事が遅くなってしまい申し訳ありません・・。

以前、減っていた時にやっていた運動がウォーキング
だったので、再挑戦しようと思います。

過去の回答履歴も、大変参考になりました。
アドバイス、本当に有難うございました。

回答No.3

kaa_ko

数字じゃなんとも言えないかもしれないですね。
肉の付き方のバランスが綺麗だと少々体重があっても綺麗です。

私の友達は163cmの57kgです。女性から見たら決して細いとか羨ましがられる数字ではないのですが、すごく綺麗なラインをしていて憧れます。
健康的な感じでバランスが良く、出るとこも出ていて曲線が綺麗です。

筋トレも併用してバランスを整えたらいいのではないかと思います。

お礼

お返事が遅くなってしまい申し訳ありません・・。

肉の付き方のバランス、大切ですよね・・。
今までウォーキングはやった事がありますが、
筋トレはしたことがないので、筋トレも視野に入れて
やっていこうと思います。
アドバイス、本当に有難うございました。

回答No.2

2525momo

個人的には５４～５８ｋｇくらいが格好良いと思います。
体脂肪は１９～２２％くらいでしょうか。
あくまでも個人的にですよ。
まず、なぜリバウンドしてしまったのかを考えてみて下さい。
リバウンドしてしまうと言うことは食べないダイエットをしていませんでしたか？
ダイエットを止めるとリバウンドするということは、太らないような生活を習慣にすれば、
リバウンドしないですよね。
例えば、寝る前１時間は何も食べない。慣れたら、寝る前２時間前は何も食べない。また慣れたら、ねる前３時間前は何も食べない。
といったように少しずつ習慣を改善させてみて下さい。
まずは、体重を減らすことよりも維持することやってみて下さい。

お礼

お返事が遅くなってしまい申し訳ありません・・。

食べない・・まではいかなかったですが、
かなり小食で過ごしていた時期がありました＾＾；

今は、夫と一緒に遅めの夕食をとっているので
私は先に極力早めに先に食べようと思います。

全体的な悪い習慣を、少しずつ改善していこうと
思います。アドバイス、本当に有難うございました。