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部分痩せ？
よく「部分痩せ」は生理学的にしないと言われておりますが 体はどのような流れ（例えば、腹→太腿→顔）で痩せていくのでしょうか？ あと痩せていく部分に併せて運動の方法も変えていった方が良いのでしょうか？ ダイエットに詳しい方教えてください。お願いします。
- maco55
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顔から痩せるという表現は科学的な根拠はありません。 ごめんなさい。 ただ運動を指導すると活動的な生活を取り戻される方が多く、 そのような方々の生き生きした顔が眼について 顔が痩せ始めてきたことに私が気付く場合がある ということです。 物理的には他の部位よりも皮下脂肪が薄いので ちょっとした変化も目につきやすいということかもしれません。 運動により毛細血管が発達することが知られておりますが これは筋繊維細胞間であって運動中の酸素の供給のためになります。 筋肉、特に赤もん筋（赤みのお肉）の間で たとえ脂質の転換にも有効であったとしても わずかな筋繊維間の脂肪細胞にしか効かないと 思われます。 このあたりはまだ決着のついてない領域でもあります。 体質改善というのは非常に広い意味で使わさせていただいています。 体力には防衛体力と行動体力（フィットネス）とあって 精神的なものまで含んでいます。 概念的に表現になりますが 適切な栄養摂取、休養、行動（運動）のバランスを見直す ことにより精神的にも肉体的にもよい状態を作り出すことを考えています。 どのようにバランスを取り直すかは 人それぞれ処方が違ってくると思っております。 最後に友人の仮想フィットネスクラブを紹介しておきます。
- 参考URL：
- http://www.icofit.net/
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- linus3030
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まず体は 筋肉（脳、内蔵を含む）、骨、脂肪、体液（血液を含む） に分類されます。 この中で減量したいモノは脂肪ですね。 （筋肉などであればその筋肉をやせ細らせれば部分痩せともいえますが、、、） で、これらに物理的分類とは別に 成分的な分類で脂質というものがあります。 （体脂肪率計の数値と思ってください。） 全体重の約３％は必須脂質と呼ばれ （約１５００ｇ＝２０時間分の運動エネルギーがあります。） 筋肉や血液中に存在します。 残りが脂肪細胞として蓄えられています。 運動や代謝ではこの必須脂肪しか使うことができません。 ではどうやって脂肪細胞をやせ細らせるかですが 安息時に脂肪細胞内の脂質が血液を経て 必須脂質に転換されると言われています。 ですから足の運動をしたからといって 足の脂肪細胞から多く転換がなされるわけではありません。 なお、身近な症例を見る限り体質改善をうまく行われた方は 顔から変わっていくように感じております。（＾＾）
お礼
専門的な回答ありがとうございました。 安息時に脂肪細胞内の脂質が血液を経て 脂肪細胞から必須脂質に転換されるんですね。 部分痩せはしないってメカニズムは分かったのですが 例えばlinus3030さんは「体質改善をうまく行われた方は 顔から変わっていくように感じております。」と言われてますよね。 この体質改善が上手くいき、顔が痩せ始める時期に 顔の筋肉を使うような運動を併用したとしたら より効果があると思うのですがどうなのでしょうか？ 素人的な考えで申し訳ないのですが もし体に痩せる順番があるのなら それに併用して運動などを組み合わせる事によって より基礎代謝量が上がりやすかったり 筋肉を動かす事によって、痩せる部分への血の流れが良くなり より安静時に脂肪細胞内の脂質を必須資質に転換してくれるなど ただ足を痩せさせたいからといって、足の運動をしてるのとは違った 相乗効果が見られるような気がするのですが やっぱりそういった効果は無いのでしょうか？ 最後に質問なんですが、linus3030さんの言う体質改善とは どういった事をするのですか？ 差支えが無かったら教えてください。
- sleephoney
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こんにちわ ダイエティングsleephoneyです。 私は高校二年生に夏休みを利用して マイナス１３ｋｇを実行しました。 そのときの私の体重は 身長：１５７ｃｍ 体重５６．５ｋｇ バスト９０ｃｍ ウェスト ６５ｃｍ 太股 ４５ｃｍという筋肉質のカラダでしたね～ で、一ヶ月後なのですが、 体重が４３ｋｇ バスト ７８ｃｍ ウェスト５４ｃｍ ヒップ ８０ｃｍ 太股 ４３ｃｍ になりました。現在も多少の増減はありますが （もうすでに30代半ば） 体重は４３ｋｇから４５ｋｇキープしてます。 ただ、腹回りはかなりきてますが（笑） まず、ダイエットをはじめて、一番最初にきたのは 胸です、そのあと、腹、顔、太股は残念ながら１０ｋｇで１ｃｍと一番やせにくいらしいですよ （Ｔ○○のエステシャンいわく） 食事療法は脂肪や筋肉までも落としてしまうので、注意が必要です。 部分やせですが、これは、運動以外にないです。 ただ、中途半端にやると、脂肪がついてるその上に筋肉がついてしまうので、逆効果になるらしいです （おすもうさんの体型のようなかんじ） まず、ある程度体重をへらし、脂肪がなくなったところに運動をおこしてあげると、引き締まる（部分痩せ）ということになるのでしょうか・・・ どこを集中的にやせたいのですか？
お礼
早速の回答ありがとうございました。 私の場合、お腹回りと太腿が気になってますので まだまだ遠いですね...。 そう言えば、読んでいて「脂肪がついてるその上に筋肉がついてしまうので 逆効果になるらしいです」ってところすごく気になったのですが 最近、お腹が硬くなって、出てきたような気がするのは もしかしたら脂肪がついてる上に筋肉がついてしまっているのでしょうか？ そうだとしたらどうすれば良いんでしょうか？ 現在、運動はウォーキングを週に４～５日/４０分を中心にしていて 他にテレビを見ながらダンベル体操をしたり ＣＭ中に腹筋をしたりしています。 食事は野菜を多めにし、腹八分目にしてはいるのですが アルコールが好きなのでなかなか量を減らせなくて苦労しています。 sleephoneyさんはどのようにしてマイナス１３ｋｇもの ダイエットを成功させたのですか？
お礼
いろいろ素人的な質問に回答して頂きありがとうございました。 仮想フィットネスクラブもまだ全部は見てないのですが 肥満度をチェックするコーナーがあったり、その他にも勉強になりそうな事が 盛りだくさんで楽しみですね。