果物1日にこれだけ摂って平気でしょうか？

質問

朝：バナナ1本
昼：いよかん1ヶ
おやつ：ドライいちじく（大）1ヶ、干し杏2ヶ

今日、この量の果物を食べました。普段はもっと食べる場合もあります。お菓子の代わりに果物を食べているのですが、やはり糖分の摂り過ぎになるのでしょうか？

回答No.2

begoot

果物はビタミンなどが豊富なので、毎日摂るのはＧＯＯＤなのです。一日、８０キロカロリーくらいが望ましとされています。
　リンゴ一個。ミカン２こ。バナナ１ぽんくらいが８０キロカロリーです。
　減量を考えるならちょっと食べ過ぎです。

お礼

ご回答ありがとうございます。
確かに1日80Kcalが目安となると食べすぎですね。

回答No.1

moon-bunny

朝や昼は果物しか食べないのでしょうか？
チョコレートなどの製菓に比べて果物はさっぱりしていて健康的に思えますが、果物にも「果糖」という糖分が含まれていますので、食べ過ぎれば当然糖分過多になります。現在はやや多めであるように見受けますが、配慮すれば大丈夫かと思います。おやつのほかにも食事で摂る糖分もありますので、普段の食生活にも気をつけてくださいね！

お礼

ご回答ありがとうございます。
朝は果物+牛乳orヨーグルト
昼は果物+野菜や豆中心の食事
夜はお酒+ヘルシーなおつまみ
といった感じです。
お酒を飲むので果物でビタミンを摂った方が良いだろうなと思い積極的に食べるようにしています。