ダイエットに詳しい方・経験者の方お願いします＞＜

質問

こんにちは！
私は現在ダイエット中の短大生なのですが、腹八分目を心がけて、水泳などの運動を定期的に行っています。ただ、そこで、「腹八分目」に疑問を持ってしまい考え出したら止まらなくなってしまいました××；
疑問に思うのは、
○腹八分目であればメニューはそこまで考えすぎなくて良い

のか、それとも

○腹八分目・内容も大豆や野菜などの低カロリーなものにすると良い

のか、です。もちろん後者の方がダイエットには良いのですが、あんまり考えすぎると続かない気もするので食べ過ぎない程度なら前者の方にした方が良いでしょうか？

腹八分目でダイエットを頑張っている方や、どなたでも良いのでご意見お願いいたします。

回答No.2

yu-taro · ベストアンサー

こんばんは。

　腹八分目の考え方はとても良いものです。

ただ、それだとどうしても空腹を満たすことが出来ません。
　私も腹八分目ダイエットをしばらくしたことがありますが、お腹が空いてもひたすら我慢して結構辛い思いをして挙句の果てにはその反動で、せっかく７ｋｇも痩せたのに、やたらに飲み食いしてリバウンドしてしまったことがあります。

　無理するとこういうことになりますので、食べても空腹が余り起きないような食べ方と体を動かすのがやはり良いと思います。

　ダイエットは女性ばかりでなく、男でも成人病になるかどうかの境界線だと切実な問題となります。

　沢山食べれば空腹感はかなり満たされるののと、量は少なくても、胃の中で膨れるものを食べれば満腹感が得られる。こういう物を多めに食べると良いかと思います。

　よく言われるのが野菜で、日曜日の『あるある』でもほうれん草が腸内の清掃には良い成分があるとのことです。

　あと、胃が膨れるのはこんにゃく成分があります。

　要は、多く食べてもカロリーが少なめの物で、一日の必要カロリーより少なく摂取すれば痩せるということです。

　楽して痩せたいものですね☆

お礼

ご回答ありがとうございます！！とても参考になります。
＜食べても空腹が余り起きないような食べ方と体を動かすのがやはり良いと思います。
＜多く食べてもカロリーが少なめの物で、一日の必要カロリーより少なく摂取すれば痩せるということです。

納得です。今日、なるべく早く満腹感が得られる様にするにはどうすればいいのか。。と思いながら食べていたところ、yu-taroさんの言うとおりでした！お野菜や大豆食品などは、肉などではなかなか得られない満腹感を、すぐに感じることができました。胃の中で膨れるもの、水分を多く含んでいるものなどですね。
これから、大豆、野菜、スープなどと適量の肉を、食べすぎない様に摂取していきます！
成人病にかかる人は本当に多いですよね。。私の父が危ういです＝▽＝；
お互い、健康的な生活を保ち続けるのは難しいですが、無理をしない程度に、楽しく頑張りましょう！！
本当に参考になりました。ありがとうございました！！

回答No.3

tips

こんにちは。

たとえば、週に1度とか日にちを決めて
その日の午前中は、カロリーを
気にせずに食べるという日も必要だと思います。

そのためにも、普段は
腹７－８分にしておいて
もちろん体によいものを食べたらいいと思います。

ストレスがたまると余計によくないので
たのしくすごせる程度の負荷以上のものを
かけると、よくないとおもいます。

お礼

ありがとうございます！！
貴方様の回答や、皆様の回答でかなり気持ちが明るくなりました。
ストレスをためずに、楽しくダイエットしていきたいと思います＾＾
本当にありがとうございました！！

回答No.1

sawai197

単純に考えて1000カロリーもするものを腹八分目にしても800カロリーですよね。「あんまり考えたくない」というならよけいに「低カロリーっぽいもの」の方がいいんじゃないですか？　特に外食などは、一見低カロリーに見えるものも意外と高カロリーです。なるべく低カロリーを心がけるぐらいが丁度いいと思います。

とはいっても、毎日毎日カロリーのことを気にして好きじゃないものばかり食べるのもうんざりですよね。普段はなるべく低カロリー食をこころがけて、嫌になったり何か自分を元気づけたい時に「たまにはカロリーを気にせず好きなものを♪」って感じでどうでしょう？

お礼

＜嫌になったり何か自分を元気づけたい時に

って、すごくいいアイデアですね^^それぐらい気楽な気持ちでやれば食べ過ぎることもないかも♪
ただ今日夕飯が魔の「カレー」だったのですが、無理してごはんを我慢して豆腐にかけて食べたら、美味しかったんですが、物足りなくて結局ごはん食べちゃってました(^^;)

で、恥ずかしながら。。腹八分目でもつらい自分なので；；、慣れるまでは無理しない程度に、カロリーの高そうなものの時（外食の時など）には気をつけて、頑張ろうと思います！！ありがとうございました！！本当に参考になります*^^*