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睡眠中の足のつり

2006/03/09 11:44

睡眠中に足がつって、しばらく悩まされてます。睡眠時突然、左右どちらかの足のももの部分がつります。大体いつも５分間ぐらいつった状態が続きます。過去に、二回同じ場所がつった事もあります。頻度は不定期ですが、多い時には１週間に１度程度おきます。翌日、つった方の足はかなり痛く、歩くのもしんどいくらいです。つった日は、特に運動をしたり、筋肉疲労をするような行動はしていません。ただ、過去の経験から、どうもその日には、ストレスを感じている事が多いように思います。あまり偏食をしているつもりはありませんが、意識しないうちに足りていない栄養素はあるかもしれません。ちなみに、２０代男性、体格は太めです。改善法や、発症したときの対処法など、専門家の方や経験者の方、ご教授いただければありがたいです。昨日も夜中に悶絶していました。困っています・・・

microbe_k
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その他（病気・怪我・身体の不調）
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ayakacchi
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2006/03/09 12:09 回答No.4

私も、寝ていて足がつるのが特技(^_^;)みたいによくつっていました。私の場合はふっくらはぎなのですが、ひょんな格好でお腹がつることもありました。これ皆に笑われますが・・。お布団に入ると気持ちよくて、つい伸びをしてしまいますよね。こんなときは例外なくつりますし、寝ていて寝返りを打つときに、ちょっと伸びをした格好の時にもよくつりました。きっと運動不足なんだろうなあって感じて、エアロビクスを始めてみました。ストレッチから入りますので、身体全体をほぐしてくれます。間もなく、足のつりが減ってきて、今はほとんどありません。私の場合、伸びをするとつるという事が分かりましたので、今は伸びをするのにも一工夫。足首を伸ばさず、足首を立てた状態（アキレス腱を伸ばしたかたち）で伸びをすると、何とつらないのです。つりそうになった時も、いち早く足首を立てると難を逃れられますよ。一度つるとしばらく痛くて支障がありますから、大変ですよね。これ、お試しあれです(^_^)/。偏食・ストレスもあるかもしれませんが、適度な全身運動も、効果的だと実感していますね。

質問者

お礼 2006/03/09 16:58

具体的なアドバイス、ありがとうございます。ストレッチはあまりしていないので、ぜひこれからやっていこうと思います。また、次回つりかけた時には、足首をたててみようと思います。

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maru43
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2006/03/09 12:27 回答No.5

私の場合は決まって右のふくらはぎを朝方につっていました。やはり、肉体的に疲れがある時、精神的にストレスがある時でした。私の場合の予防策ですが、まずは日頃からストレッジを行う。それと、つるのは、筋肉への疲労の蓄積が原因だと考えて、最近は市販のビタミン錠剤（ビタミンＢ２）のを飲むようにしています。この二つで、つる頻度はかなり低減しています。

質問者