お腹をへこませる為の腹筋の仕方

質問

お腹がぽこっと出ているので、へこませる為に腹筋をしようかと思います。しかし、どういったスタイルでやるのが効果的なのか分かりません。

例えば…足は上がらない様に何かの下（ベッドなど）に潜らせるのはＯＫなのか？などなどです。

真剣に困っているので、どうかよろしくお願いいたします。

回答No.3

yuyuyunn · ベストアンサー

こんにちは

床に仰向けに寝て
膝を立てます足の裏は床にぺったりつけて
床から腰を浮かさないように

手は頭の上で組みます

息を吐きながら
８カウントしてください
上体を起こしながら

全部起こさないでおなかを丸め込む意識で
御尻の穴を締めることを忘れないでください

また、８カウントしながら
おろします

２０回程度でいいですよ

回答No.2

noname#17505

（１）まずは、ピラティスでインナーマッスルを鍛えるのがお勧めです。
体は全てが連動しているので、お腹だけでなく、その他のインナーマッスルを鍛えることをお勧めします。

（２）正しい姿勢で生活していると、スタイルの良い体型を保てます。
逆に言うと正しい姿勢をするだけで筋トレになるということです。
例えば、歩き方を変えるだけで、歩くと腹筋が筋肉痛になったりします。

回答No.1

SpiralGalaxy

「腹筋運動やっても筋肉を鍛えるだけでお腹はへこみません」
ってテレビでやってました。お腹の脂肪だけを燃焼させるわけではないからだそうです。

なのでエアロビみたいな全身運動するしかないんじゃないでしょうか？