体脂肪率は減っているのに体重が減りません

質問

ダイエットと体力をつけることが目的で１ヶ月ほど前からジムに通い始めました。週に５日ほどジムでは、エアロビクス(１時間ほど)、水泳(平泳ぎで３０分ほど）、ウォ－キングマシ－ン(４０分ほど)程度の運動をしています。
食事はほとんど今までと変わりません。
この１ヶ月で体脂肪率は３パ－セントほど落ち、自分でもすこし締まってきたかなと思うのですが、体重は１キロしか減っていません。
私としては体重も減ってほしいなと思っているのですが、やはり食事も変えていかなければいけないでしょうか？

回答No.2

think · ベストアンサー

本来であれば、すべてカロリー計算をしてお答えしたいのですが。。。

今まで、運動をしたことがないのであれば脂肪は確実に３％落ちているでしょう。
つまり、筋肉がついたということです。
筋肉は脂肪より重たいので、現在、体重が変わらなくても体型が変わるという現象が起こりはじめている状況だと思います。
ちなみに食事は、１日最低１２００キロカロリー以上撮らなければなりません。
バランスの取れた食事であれば、摂取カロリーを減らしてみてもいいかもしれません。

過去に運動歴があるのであれば、自分のベスト体重を中心にダイエットプランを立ててみてください。

体脂肪率が１５％以下（女性　男性であれば５％以下）になるとホルモンバランスが崩れ、体調がおかしくなったり月経のリズムがくずれる恐れがあります。
気をつけてください。

通っているジムに、アドバイスをくれるトレーナーがいると思いますので、相談してみてはいかがでしょう？
最近は、脂肪・筋肉量まで出してもらえますよ！

希望の体型・体重になるといいですね。
頑張ってください！

お礼

回答ありがとうございます。
あせらず、楽しんでジムに通おうと思います。
ありがとうございました。

回答No.1

nourider

一ヶ月では結果を期待するのは早急というものです。人間の身体は半年で細胞が入れ替わるとも言われます、長いスパンで考えないと急にやせると急にリバウンドします。

いいペースだと思いますよ。体重が下がらなくてもサイズが下がればいい思います・

お礼

回答ありがとうございます。
やはりまだ1ヶ月では早いかもしれませんね。
がんばりたいと思います。
ありがとうございました