睡眠の仕方

質問

唐突ですが、寝たいのに眠れない。と言う時、どうやって眠りに付きますか？
いうなれば、精神は眠いのに、体はさめている…そんな時貴方はどうやって安眠を手に入れますか？

少々説明が雑になってしまいましたが、ご理解ある方、宜しくお願い致します。

回答No.5

nya-japan · ベストアンサー

再び回答失礼します
忘れていましたが、牛乳に蜂蜜を入れて暖かくして飲むと、いいようですよ。
精神的に不安定になると脳の中に不足するある物質が補われるとかで…。
簡単にいうと、ホッとするのですｗ
体もあったまるし、牛乳は体にいいです。
砂糖ではなく蜂蜜がいいんですよ

回答No.6

timeup

＞精神は眠いのに、体はさめている
⇒どんな場合でしょう？　私は二回目と三回目の大学の試験前勉強で殆ど徹夜の時にそういう事が続きました。

自律神経の切り替えがうまくいかないからですから、常日ごろからそのトレーニングをして鍛えて？おくのが良いでしょう。

その場限りなら、呼吸法と自己催眠です。

回答No.4

nekodon339

僕も最近、強烈な不眠で２日に１回だけ(多めに)寝るような週間です
　　僕はお酒かドリエルに頼ってますが
　　ドリエルを飲むと逆に眠り虫に成ってしまいます。

寝れる為に
　　お風呂にゆっくり入る、寝ながら顔のマッサージ、耳栓、
　　これだけでもかなり眠れやすくなります
　　耳栓を試してみて下さい。

　　寝る直前までPCしたりTVを近くで見るのは、目にチラツキが
　　入り眠りづらくなるそうです。

回答No.3

merimotti

私の場合は、夕飯以降にカフェインを摂取するとそうなりやすいので、まずはカフェイン飲料を夜中に飲まないことからはじめます。

何かの理由でのんでしまった場合、まずは「眠らなきゃ」という気持ちを持たないようにします。例え眠れないと困るような状況だとしても、「眠れないなら起きてればいいや」くらいに思ってリラックスするようにします。

そして、とりあえず布団には入り、全身をあったかくして、さらにゆたんぽなどで足もとをあたため、聴こえるか聴こえないかぎりぎり位にかすかに静かな曲を流します。

それでしばらく曲を聴くために目をつぶり、部屋を暗くしてじっとしてます。それでたいていは眠れます。

それでだめなら、布団のなかで本を読むか、布団のなかでメンドクサイ単純作業をやる。（帳簿つけでひたすら足し算するとか。この場合、脳を使う暗算ではなく、電卓でたしていきます。脳が活性化しないように。）
そうすると、メンドクサさから逃れたい逃避なのか、眠くなってしまいます。

ちなみに、ご存じかもしれませんが、レタスにふくまれる「ラクッコピコリン」という可愛い名前の成分は眠気を催させてくれるそうなので、夕飯に
レタスの入ったあったかいスープを飲むのも良いそうですよ。

回答No.2

nya-japan

目が悪くなってしますのであまりお勧めできませんが、学生の頃眠れないときせっかくだから嫌いな社会の教科書でも読もうと思って読んでいると、必ず寝てしまいました。
それから、私だけかもしれませんが、目を奥の方（脳みその中？）にしまうような感覚で目をつぶって、見たいような夢を想像していると寝ていきます。
なにより体をあったかくして布団に入るのがいいですよ。
こたつなどをちょっと強めにして、あついなあと思ったら、すかさずベッドに入る。など…。
どうしても寝れないときは、ドリエルですね…

回答No.1

kuma0204

うーん。私もそんなかんじになります。
前はどうにか寝ようとしてたんですけど、今はもう体も眠くなるまで？起きてます。
でもＰＣをしたら目が冴えてしまうので、本を読むようにして。
答えになってないかもしれないですね^^;
ごめんなさい。