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このままじゃぁ自分が嫌いになってしまいそう…
私はいつもダイエットを始めては長続きしません。最長1週間が限界です（涙）それに、意志の弱い自分に嫌悪しては暴食してしまいます。 今日も友達に嫌味を言われてしまっただけで、家に帰って食パンにイチゴジャムをたっぷりつけて、アイスクリームを2個も食べて、肉まんを食べてそれに夕食に、大きなぶっかけうどんに豚肉の煮物、魚の煮付けなど…（涙） 本当にこのままじゃ、自分が嫌になって引きこもりになっちゃいそうなんです。クラス一身長が小さいくせに、横幅はとても広くて男子には女として扱ってくれる人はいなくて、女子も一部の人は私の事をデブや、肥満、キモイなど囁きます。 本当にどうしても、痩せたいんです！このままじゃ悲しくて、苦しくて外には出ることが出来ません…。 それに私も女の端くれなので恋愛もするし、カワイイ服とかも着て自信を持って町を歩いたりしたいです。 どうか、こんなお説教やアドバイスをください！ このままじゃ、ホントに絶食をしてやせようとかどうしても考えてしまいます。 この環境から抜け出して、ちゃんと恋とかしてカワイクなりたいんです！ 宜しくお願い致します。
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クラスって言ってるってことは学生さんでしょうか？ そのお気持ちわかります。 私は子供の頃から体格がよく、学生の時153cmでピーク時98kg体重がありました。 中学生で腰を痛めたり、心臓にも負担がかかってマラソンとかもほとんど欠席・・・そんな私をみんなものめずらしそうに見て笑っていじめてきました。どうしようもなく苦しかった、、でもなかなか痩せられなくて高校2年生でピークを迎えました。 もうちょっと走るのも苦しくて、健康診断ではこのままじゃ命に関わるみたいに言われ、その時やっとダイエットを開始したんです。 私は周りから努力家とか頑張り屋とか言われてて、意志も強いほうの人間だと思っています。でもその私でもダイエットは本当に難しいです。 脂肪をカットする薬、食事制限、運動、ストレッチ、卵や豆腐、りんごなどの単品ダイエット・・・いろんなダイエットをやりながら最高で61kgまで痩せました。ちょっと今わけあって76kgまでリバウンドしてしまいましたが、、 なのでつい最近ですが、2/1から心機一転またダイエットを開始しました！ 私のダイエットは炭水化物カットとステッパーでの有酸素運動、ストレッチ、ゲルマ温浴です。 ダイエット歴８年近くになりますが、やっぱり今でもダイエットはつらいものです。。 hjujnipmさんの詳しい体格がわからないのですが、まだお若いですから大人になったら自然に痩せていくことも充分にありえます。でもやっぱり今痩せたいのなら、健康的に痩せるようにしてください。 ダイエットに必要なのは痩せたいって思う強い気持ちです。もともと人間は太りやすいようにできているので、それに逆らうのはとても大変なんです。 それで、一番手っ取り早い方法は、お菓子をやめることと、主食(ご飯、パン、麺等の炭水化物)を今の半分にしてみてください。おかずは今まで通りでかまいません。それで１週間くらいもすれば体重の変化があるはずです。 あと頑張れるなら、軽い運動やストレッチを取り入れてみてください。これは痩せるというより、痩せやすい体質にするためです。運動は2ヶ月は続けないと効果が見えてこないので結構努力が必要です。 hjujnipmさんがお風呂が好きであれば、半身浴なんかもいいかと思います。新陳代謝が上がるのでこれも痩せやすい体質にしてくれます。 最後になりますが、ダイエットは長期戦覚悟です。 短期間では絶対に痩せません。痩せてもリバウンドが必ずやってきます。今は周りからの嫌味なんかでストレスで食べてしまうってあるかもしれないですが、頑張れば必ず痩せられます。 あと痩せるを自分を好きになれますよ！ 私は昔の自分が大嫌いでした。今でも普通の女の子に比べたらかなり太ってます。好きな服も着られないことがほとんどです。でもできる範囲でかわいい服を着て、髪型もふわふわパーマとかにしてます。周りの人からも最近かわいくなったねとか言われるようになりました。彼氏もちゃんといますし、本当に痩せてよかったって思いますよ。 まだまだ私も頑張らないといけないので、一緒に頑張りましょう！
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- taretama
- ベストアンサー率0% (0/1)
こんにちは！ 私は年中『ダイエット』と思い続けている２２歳の女です。 私は身長が１４４ｃｍしかないけれど体重は４６ｋｇ。 健康体重はぴったりですが美容体重から言うとぽっちゃり気味です。 マズ絶食。私も試しましたが確かに体重は減ります。 「もう少し‥」と思うと危険ですし 「太ってもまた絶食して痩せればイイや」 とか考えてしまうおそれがありますので 絶食は週末など自分の休みが取れるときに実行してください。 そして期間は２日までをおすすめします。 食事制限だけで減らした体重は食事によって増えます。 やはり有酸素運動を取り入れて楽しく痩せましょう！ 私は思いきってジムに入会しました。 スタジオなどに入ってスタイルのいいインストラクターさんを見ながら 運動すると「頑張ろう！」と思えてくるモノです。 時間とお金に余裕があればいかがですか？ ストレスによって食べてしまう悪循環。 「今日は疲れたから」とか「今日は特別な日だから」 などと自分に都合のいいわけをするのはやめましょう。 私もそうですがこれが難しいんですよね（涙。 「私だっていつか痩せてやる」という漠然な希望ではなく 「マズ３キロ痩せてみよう」とか具体的な目標を持ってくださいね。 一緒に頑張りましょう！応援してマスよ☆
- chivi-oni
- ベストアンサー率25% (14/54)
皆さまもおっしゃられてるように、 ダイエットってほんとにツラいし大変ですよね・・。 そこで、裏技教えちゃいます☆ それはずばり・・恋をすること！ ベタだと思われそうですが、自分はそれで１０キロ落ちました。 それからは好きな服は着れるしウハウハでしたね。 なんでそんなに痩せたかって言うと、 ほんとに好きな人のことで思いつめてると、食欲落ちるんですよ！ バカみたいですけど、食べてても好きな人が頭をよぎると「もういらない・・」みたいな。 そんなふうに思いつめてたら、２ヶ月で１０キロ減りました。 ・・・とまぁ幸せに痩せられるわけですが、ポイントがいつくかあります。 (1)けっこう思い込みが激しい性格であること（笑）好きな人のことばっかり考えてなきゃいけませんから。 (2)「もしかして可能性あるかも？」という人に恋をすること。「楽しい希望を持ち続けられること」がポイントです。 自分はやっぱりやや太めで、好きな洋服も着れないさえない自分が嫌いだったんですけど、 自分に興味をもってくれて親切な人（←自分を好きというわけではなかったと思うけど、 大事なのは思い込みです（笑））が現れて、 好きな人が出来てからは「自分が嫌だ」とかあんまり思ってなかった気がします。（太ってた時でも。） 結果ものすごく良い精神状態で痩せられたと思います。 と、まぁいいとこばかりなのですが、これは裏技的方法なので、実用性があるかは謎な上、 恋する気持ちがすたれれば、食欲は戻ってきてしまいます。 そこからは自分との戦いですね・・。 またすぐ次の恋にのめりこめれば別ですけど。（笑） 身近な人を好きになってみるのもいいかも、ということで。 hjujnipmさんは学生ということで、恋をするチャンスはけっこうあると思います！ 自分のいいところおもしろいとこを前面に出して、 恋をしてみてはどうでしょう？？ あ～また恋がしたいなぁ・・。（笑）
お礼
凄いですね！愛の力って（笑）2ヶ月で10キロの減量を成功させるほど、すごくいい彼だったんですね！実際、私にも好きな人がいるんですが、他校で…（涙）でも、あえる日を信じて頑張って生きたいです！ありがとうございました。
- momojiro05
- ベストアンサー率43% (160/372)
ダイエットって、辛いですよね。 「やせたいのに、ストレスで暴飲暴食」って、矛盾しているように見えますが実はつながっているんですよね。太っている→今の自分が嫌い→外からのストレスをきっかけにドカ食い→やっぱり自分はダメだと思い込む→太っていることがさらに気になって自分をもっと嫌いになる。 悪循環ですね。自分を嫌いになるのは辛いのに、脳がそういう悪いしくみに陥ってしまっている。 もちろん、運動をするなど皆さんが書いていることをとりいれることを前提として、私はひとつ、すごく簡単にできることをお書きします。 毎朝、または毎晩（できるなら両方）、「私は健康的にやせる」「私はドカ食いしない」など、簡単なせりふを１つふたつ、自分に向かって声に出して言うんです。 「声に出して」がポイントですよ！鏡を見ながらだと尚いいです。自分で自分の声を聞くことが大切なんです。だから頭の中で思うだけじゃだめです。 ビジネスで成功したい人は、「自分は必ず成功する」 と毎日唱えろ、というのを知ってますか？ 唱えることで、自分に暗示をかけ、気づかないうちに脳に作用するんです。 「まさかあ」とおもうかもしれませんが、だまされたと思ってやってみてください。お金も時間もかからないんだから、損はしないでしょ？ 食事やなにかに気をつけたり、運動したりと、努力はもちろん大切ですが、「私はできる」って心から信じることもとっても大事ですよ。 絶食や、極端に食べる物を減らすダイエットはぜっったいにやめてください。 素敵な彼氏ができても、その人の子供が産めなくなっちゃいます。脅しではなく、本当です。クラス一、と言っているということは学生さんですよね？今は体（生殖器）の成長段階なんです。今無理なダイエットをすることは、自分の将来にかかわることを知ってください。 そして、素敵な女性になってくださいね。
お礼
ビジネスに成功する人はそんな裏技があったんですね。それに、ダイエットの矛盾！よく分かります。やせたいと思うのに食欲に負けてドカ食い…（涙）でも、絶食などの危険なダイエットはやめておきます！これからのためにもなりませんしね。ありがとうございました。
- a080010
- ベストアンサー率14% (60/423)
先ず、何でヤセたいのか、ヤセてどうしたいのか 具体的な目標を持たないと挫折しますよ。本当。 ○○の洋服屋さんでSサイズの洋服を選びたいとか ビキニをカッコよく着こなしてナンパされたいとか そこまで(将来の)目標を掲げてください。 私は155cmで63kgから妊娠で70kgになるも 今は45kgで落ち着いています。 私は小さい頃から太っていて、よくいじめられました。 それで性格も暗くなっちゃったんですよね。 私を馬鹿にしてる奴ら、全て見返してやりたい って思いませんか？思うでしょう？ 私はいつも<見返す>という強い信念と 思い込みで続けました。 恋愛だってしたいでしょう？ あなた次第なんですよ。自身を変えるのは。 ヤセると人生変わりますよ。 人相まで変化がでますから。 NO.5さん同様、 ちまちましたのは（ホント効くのかなあ？）とか不審に思っちゃって、何もしないことがとても多いので、コツコツ頑張ってみたいと思います。 なんて考えていたらヤセませんね。 そんな考えでこれだけ食べていたら太ります。 私のダイエットのやり方は 1,食べる量は気持ち減らす 2,間食は絶対にしない。 3,水分補給は水かお茶。 4,どこへいくにもスタスタ歩く。 5,ストレッチをする。(個人差があるのでネットで調べて自分が続けられそうなものを選んでみてください。) 6,ヤセて美しくキレイになった自分を想像する。 今のあなたの体型は脳が創造している体型です。 暇があれば鏡を見て歩いて下さい。 これでヤセます。本当です。 ちょっとキツい事を書きますが自分を変えるのは自分です。誰も変えられないのです。
- chacha11
- ベストアンサー率23% (30/128)
こんにちわ！ まず、「ダイエットするぞ！」とか「たくさん痩せて。。」とか考えるのは止めましょう。 人に悪口を言われていやな思いをしてムシャクシャして食に走る気持ちはすごいよくわかります。でも食事でストレスを発散するより運動で発散させたほうが体にも脳にもいいのです。激しい運動をする必要はありません。 たとえば何か部活に入ってみるとか、自宅付近をウォーキングしてみるとか、ジムに通いはじめるとか。 家でということなら、ゲームのＤＤＲなので踊るのも手かもしれません。 運動する前は倦怠感やめんどくささが先走ることもしばしばありますが、やってみると意外に楽しくて、ストレスも本当に解消されます。 食事制限などは、運動をしてると普通の感覚にもどってお腹が本当にすく感覚や、腹八分目の感覚がわかってくるようになりますから、とりあえずあせらず。 とにかく、なんでもいいから体を動かすことから始めましょう。最初は食事制限なんてしなくても大丈夫です。 何かを始めると、新しい自分を好きになれるかもしれません。食事制限はその後です。 無理をしないでがんばってください。 悪口を言われた人たちを見返したいんでしょう？ｗ がんばって！
- yspec
- ベストアンサー率22% (58/255)
>ちまちましたのは（ホント効くのかなあ？）とか不審に思っちゃって、何もしないことがとても多いので、コツコツ頑張ってみたいと思います。 結局のところ食事を抜いて絶食すればすぐに数キロ落ちますよ。ただ筋肉を衰えさせると、体が飢餓状態になりカロリーを１００％吸収しようとしますから、今度はほんの少量食べただけで今まで以上に太る体になります。だから無理な方法するとリバウンドするんですよ。 正直その辺の意識直さないと一生繰り返しでしょうね。これは批判とかじゃなくて、お説教とご理解ください。 あと走るなら歩いてください。脂肪は有酸素運動後２０分くらいしないと燃焼を開始しないと言われているので、２０分以上走れないのなら、早歩きの方がかなり効果的です。人生何でもそうだけど、結局コツコツ積み重ねた人の方が強いです。
- inaken11
- ベストアンサー率16% (1013/6245)
喰ってストレス発散を、運動してストレス発散にしなければ、光は見えてこないと思います。 ちゅうか、ダイエット自体もストレスの原因になっているようなので、ダイエットもやめて、フィットネスをしましょう。
お礼
運動ってストレス発散になるんですね！私は平日以外家にこもることがほとんどなので（汗）夜に走ってみたいと思います。
- yspec
- ベストアンサー率22% (58/255)
まず意志の弱さとダイエットはすぐに結びつきやすいですが、実際はやり方次第だと思うんですよ。 もちろんある程度の我慢は必要でしょうが、度を超えた我慢をすると結局あなたがおっしゃるように長続きしませんから。 ダイエット＝食事制限と激しい運動とかいう構図を捨てて、科学的にやってみてはどうでしょうか？ まずお腹が空くようなダイエットは止めて、食べる順番と質を変えるだけでもだいぶ違います。 ご飯と主菜の肉や魚などを食べてから野菜ではなく、野菜である程度お腹を一杯にしてから脂肪分の少ない肉や青魚を食べる。これだけでもインスリンの分泌が緩やかになって脂肪になりにくいです。また魚を煮付けるなら塩であっさり焼くとか。 あとはいつもの帰り道をほんの少しだけ遠回りして買える。テレビを見ているときは、軽くダンベルを握りながら見て筋力をつけ脂肪を燃焼しやすい環境を作るなどなど、意識を変えるだけで全然違います。 また運動前にアミノ酸を適量摂取し、効率よく脂肪を燃やすとか。 とにかく勢いより持続ですから、工夫しなきゃ駄目ですよ。甘い物が好きなら食べても良いと思います。ただし朝出かけるまえに少量取るとかね。 ダイエットは生活習慣の見直しと意識改革です。成功したときの自分の姿を想像したり、好きな人が成功した自分の姿を見ている光景などを思い浮かべるのも効果があります。鏡見るだけで痩せるという話もあるくらいですから。
お礼
食べる順は一応頑張っているんですが、遠回りして帰るとかそういう、ちまちましたのは（ホント効くのかなあ？）とか不審に思っちゃって、何もしないことがとても多いので、コツコツ頑張ってみたいと思います。
- coolj
- ベストアンサー率0% (0/1)
こんにちわ！ 体育大学を卒業したスポーツ大好き人間です。 ちょっときついこと言うかも知れませんが決して嫌味で言うわけではありません。 どれだけ肥満なのかわかりませんが、もし書いたように毎日そのように食べているのなら先はあまりよろしくないかもです。でもやはり嫌味言われてついつい食べてしまう気持ちもわかります。 僕が思うのに脳から変えていかないとやせれない気がします。 自分の理想の姿を想像してがんばるしかないです。 自分はこうなりたいと思い、それに向かってやるしかないです。 何かスポーツはなさらないのですか？ 好きな人は？（大きなお世話だが） なるべく外食しないで自分でご飯作るのもお勧めです。 いい油を使ってください！ もっともっといっぱい、いいたいことあるのですがあまり長くなると読むのも嫌になると思うのでここら辺にします。 こればっかりは、字だけでは表現するのは難しいのですいません。
お礼
脳からですか。時々モデルの写真を貼ると精神的にもいいって聞くんですが、中々信じることが出来ず何も出来ません（汗）スポーツの方は体育の時以外しないような女です（ほとんど見学して終わりだが）好きな人も他校のためめったに会うことが出来ず…。 なるべく自分で作るのがいいんですね！今は実家暮らしなので、休日の朝食や昼食は作ってみたいと思います！
- moriccmoricc
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まず、絶食は絶対やめたほうがいいですね。 健康的にやせないと意味がないと思います。 運動量を少しずつ増やしましょう。筋肉をつけながら、有酸素運動です。筋肉がつくと基礎代謝がUPしてやせやすい体になります。 「継続は力なり」です。今まで１週間しか続かなかったとのことですが、小さな積み重ねの結果が、大きな成果につながりますから。くじけず、頑張ってください。 あとは、食事を少し気をつけてはいかがですか。 糖分を控える、低脂肪のものに変える、野菜を中心にする、等。甘いものがほしくなったら、果物をとる、とか。 本で読んだのですが、お腹がすいたと感じるときには２種類あるようです。「喉がかわいているとき」と「本当におなかがすいているとき」です。 お腹がすいたと感じたときは、まず、水を飲んで、しばらく様子をみましょう。それで、おさまるようなら、「喉が渇いていただけ」だそうです。 私も今ダイエット中です。スカートをかっこよくはきこなせるようになりたいと思っています。運動は苦手ですが、できる範囲で運動量を増やすようにしています。まだ、１ヶ月もたっていないから、効果なんて全然でていなくて、体重計にのるたびに、ため息です。 落ち込むこともありますが、お互いがんばりましょうね！
お礼
早速ありがとうございます。空腹には2種類って、初めて知りました～。何か食べたくなったら水を飲んでお腹を膨らましてみようと思います！
お礼
私もよくからかわれますよ。私が走ってると笑ってる人とかいるし…（涙）でも、だからこそ痩せたいですよね。早く奇麗に痩せて、かわいいパーマや服をかわいく着こなして…、そんな日が来るといいなぁ。ありがとうございました。