エアロバイクの使い方

質問

私は１６３センチ６１キロのオデブです。精神的ショックでうつ病となってしまい何も食べる事ができなくなり８キロもやせてしまいました。その後仕事もやめずっと家と病院の往復をしていて薬を飲んでいるうちに食欲だけが出てきてしまい、１年間で１５キロも太ってしましました。今ではすっかり元気になり新しい仕事も始め彼氏も出来て毎日幸せです。
しかしこの体型だけがコンプレックスで家にあったエアロバイクを１日５０分、腹筋３０回背筋５０回、お風呂２０分というメニューでダイエットを始めました。しかしエアロバイクを５０分こいでも汗をかかないのでこぎ方等使い方が違うのかなと思っています。ダイエットに最適な使い方を教えてください。
ちなみに食事は昼夜が野菜メインのメニューなのですが、朝はついつい菓子パンを２個くらい食べてしまいます。これもやめなくてはですよね。。。。
いぃアドバイスお願いいたします。

回答No.2

chacha11

元気になられてなによりですねｗ

エアロバイクについてなんですが、強度が低いのではないでしょうか？水分をたっぷり摂りながら、今度はすこし強度をつよくしてこいでみてはどうでしょうか？私もたまにエアロバイクをこぎますが、自分にあった強度をみつけ、３０分もすれば汗だくです。

でも汗をかいていなくても、脂肪はキチンと燃焼されていると思います。
私の友達は１ヶ月エアロバイクを毎日５０～１時間こいで、3.5キロ痩せていました。食事については３食しっかり食べていましたし、一緒にご飯を食べに行くときもしっかり１人前食べてました。

やせるときっと調子ももっとよくなると思います！
がんばって！

回答No.1

pound_cake

エアロバイクで汗をかくまでするのは逆にどうかと思います。
アメリカのジムではエアロバイクで10分～30分したあとにステップやウォーキングなどのマシンで汗を流します。
エアロでまず燃焼を促進させる動機につかいます。
エアロで汗をかくほどする人はいませんよ。
ただエアロバイクを使ったエクササイズはあります。６０～９０分トレーナーの指示に従って音楽やリズムに合わせてこぎ方やペダルの重さを変えて汗を思いっきりかきます。
お家でやるなら、寝てるよりましみたいな感覚で新聞や雑誌を読んだりしながら足を動かすみたいな感覚で使うのがいいのではないでしょうか？
そしてウォーキングや体操など全身運動で汗をかくと効果があると思います。