よく眠れません

質問

いつもお世話になっております。
さて、もう数ヶ月かと思うのですが、最近特によく眠れません。眠剤はもらっていますので時間としては寝ているのですが、質があまりよくありません。
・眠りに落ちる前に前夫関連のことを思い出し、はっとして目を覚ましてしまう（寝るのがこわくてそのあと少しの間眠れない）
・前夫関連の夢を見るとはっとしてどきどきしながら起きてしまう。
よく眠れずにパニックになってお医者さんに行きたくなってしまいます。医師には何度も相談していて、うつの薬ももらっているのですが、今薬を調整中でなかなか合いません。今飲んでいる薬は、ドグマチール、アモキサン、レスリン、リーゼ、レキソタン、ベンザリンで、今日加わった薬がリチウムです。色々試しています。試すのも疲れてきました。
ゆっくり眠るのには、やはり日中に運動や気分転換をするといいと思うのですが、何かアドバイスがありましたらよろしくお願いいたします。

回答No.2

satini7791 · ベストアンサー

試したことはありませんが、寝る前にレタスを食べると
眠くなるそうです。
眠りの質まではわかりませんが、
ヨーロッパのどこかの国（すみません忘れました）では
運転前に食べることを禁じられているほどだそうですよ。

参考までに。。。

お礼

回答ありがとうございます。レタス、そういえば全然食べていません。ちょっとサラダでも食べてみようと思います。

回答No.3

masubiyuzu

寝る前の牛乳もいいようです。アイスよりホットの方がいいようですが、お好みで、お砂糖を少し入れるのも。

お礼

回答ありがとうございます。寝る前の牛乳は以前飲んでいたのでまた再開しようと思います。

回答No.1

noname#18323

昼に日光によく当たるようにすると、けっこう眠れるそうですよ。散歩がてらに日光浴してみてはどうでしょうか。

お礼

回答ありがとうございました。最近散歩にでていないのでやってみようと思います。