手首

質問

最近筋トレをしているのですが、手首を太くする方法はありませんか？

回答No.2

timeup · ベストアンサー

どの程度の運動を、どういう方法で行なっているのか不明なので（有酸素で全身代謝をしっかり行なった上手かどうかなど）、基礎的な方法を書いておきます。

水中（風呂の中で良い）で、指を閉じて、素早く開閉する。
100回を1セットとして、10セット程度を第一目標に行なう。

これで数ヵ月後には前腕がモリモリになり、手首は締まります。V(^^)V

これらが出来たら、セットを増やしたり、他の方法を行うと良いでしょう。

お礼

返信ありがとうございます。
以前やっていたことがあるので、引き続きやってみたいと思います。
勉強になりましたありがとうございます。

回答No.1

you-two

腕を前に突き出して３ｋｇ～５ｋｇのダンベルをもち、手首をクイクイッと動かす運動をセットでこなすといいですよ♪ダンベルがない場合は水の入ったペットボトルのふたの部分をもって同じ運動でも可。私はこれで結構太くなりましたよ。ただしやりすぎると腱鞘炎になるので注意です！！

お礼

これも以前やっていたことがあります。
やりすぎに注意することを教えていただいたので、勉強になりました。ありがとうございます。