筋トレ時の手首の痛さについて

質問

趣味で筋トレをしている者です。

１．腕立て伏せ
２．１ｍ位のゴムバンドの真ん中を足で踏み、両端を軽く結んで片手で上に引っ張る。（上腕二頭筋を鍛えるため）

これを3日に2回ほどしているのですが、最近手首に痛みを感じ満足にできません。

それほど、ハードな筋トレではないのでやり方が悪いのかなと思っているのですが、どうしたらよろしいでしょうか。また、手首に負担がかからず、腕の筋肉を鍛えられる方法がありましたら、お教え下さい。

回答No.2

noname#151730 · ベストアンサー

手首に痛みが走るのは「腱鞘炎（けんしょうえん）」です。

痛みがある状態でトレーニングを続けることは腱鞘炎の悪化を招きます。

それなりに手首も鍛えないとバランスの不均衡から肉離れを招きますよ。

痛みがなくなるまでトレーニングを止めて治療に専念し、治癒してから手首から鍛えましょう。

特にゴムバンドを使っての筋トレは手首を傷めやすいことを念頭において手首をテーピングなどでガードしながら行うといいでしょう。

お礼

詳しい回答どうも有り難うございました。

回答No.1

godzilra

手首にウエイトトレーニング用のバンドを使って締めるか、テーピングで手首に巻いて締めるといいと思いますよ。

手首は固定していないと痛めます。

お礼

回答有難うございました。参考になります。