どんどん自分がダメになっていきます・・・（長文です）

質問

今年の春に、同棲していた彼と別れて以来、本当に精神的に参っています。
彼と別れた原因は、彼が働いてくれず私が生活の面倒を見ていたことと、
彼の私に対する暴言、暴力です。
何とか彼と別れて、心機一転、転職もして新しい職場の人間関係にも恵まれ
本当に良かったと思っています。
ただ、今でもあまり精神状態は安定しておらず、ひどい欝状態の時には、
近所のスーパーで人とすれ違うことすら恐ろしかったり、買い物に行った先の
目に入るいろいろな色をした品物を見ているだけでぐったり疲れて、ベンチに座り込んで
しまうことがあります。
そして少し前から、ふとした時に感じる孤独から、出会い系のようなサイトで
気持ちを紛らわすようになってしまい、数人の会った人の中には、流れでその場
限りの関係を持ってしまうような人もいました。
結局、その後は、自分がしてしまったことの愚かさやむなしさに耐えられなく
なってボロボロ泣いて、自分が本当に情けなくなります。
こないだ会った人にもまた、体を求められ、『やっぱりダメだ』と思って断ったところ、
突然態度を豹変され、ものすごい力で頭を床に押さえつけられ、あまりの恐ろしさに
頭がパニックになって息ができなくなってしまいました。
（この症状は、彼と同棲していた頃から何度か出たことがあります）
でも、結局は自業自得なんですよね・・・。本当に、こんな自分、もう嫌なんです。
自分がどんどん、汚く、醜くなっていくように感じます。
同じ会社で、やっと、好きな人ができたのに、こんな自分じゃ彼の顔をまともに見る
ことすらできません。
少しずつでも、前進したいと思っているのに、なかなか思うように身動きが取れません。
どんな些細なことでも良いので、気持ちが上向きになれるように、少しでも未来に
希望が持てるように、何かアドバイスをお願いします。

回答No.6

winngu11 · ベストアンサー

私もあなたのように、男性によって非常に
精神的に落ち込んでしまったことがあります。
ですけど、時が少しづつ解決してくれますよ。
あせってはいけません。
必ずあなたを優しく愛してくれる人がいます。
私もそうやって今の主人と出会いました。
あなたは誰かに優しく手を握ってほしいのです。
「つらかったね」と抱きしめてほしいのです。
でも、その温もりは出会い系のようなところでは
決して得られませんよ。
それはあなたが一番わかっているはずです。
もう出会い系に連絡するのはやめましょう。
彼等はあなたの手を握って抱きしめて
「つらかったね」とは言ってくれません。
ただの道具としか見てくれませんよ。
そんなに自分を苛めてはいけません。
あなたはこれから出会う素敵な人の為に心を磨きましょう。
私も最近はいくつも趣味を持っています。
あなたも、習い事などして、人間関係を広げたりすることです。
それに、寂しくなったら、掲示板などで同性のお友達を見つけたらどうでしょうか？
そこで楽しい話をするだけで、自分もだんだん楽しい心になるはずです。
まだ、あなたは元の彼と生活してるのと
心がそんなに変わっていないのです。
そこから逃れるには、自分も努力することです。
どうしても辛くても、今だけです。
きっと忘れてきますから、どんなに寂しくても
埋めることを今は考えないでください。
ここでまた流されては、いい結果になりません。
スーパーに行くときは、最初からメニューを決めて
なるべく早く買うことです。
いずれは季節の食物など、きっと目の中に美味しく映ってきます。ゆっくりしましょう。

出会い系のこと、もう自分を責めないでくださいね。
そんなの、言わなきゃ誰にもわからないし
あなたも酷い目にあったのだから、どんなことが起こるのか身をもってわかったでしょう。
これからはもうしないと約束してくださいね。
これ以上傷つけても、人生の価値にはなりません。

あなたは今は自分の心がパニクっていますけど
病気ではないと思います。
数々のつらい体験で、心が落ちてるのです。

大丈夫、ゆっくりやればきっと歩けます。

お礼

出会い系サイトからいったん離れて、趣味に打ち込んでいたのですが、
何となく調子が良いなぁと感じていました。
でもまた、サイトに手をだして、精神的にも良くないことになってしまいました。
今更ながら本当に情けないことです。もうやらないと、約束します。
私もいつかwinngu11さんのだんな様のような、優しく愛してくれるだんな様を見つけることが
できたらいいな・・・。

優しい言葉、本当にありがとうございました。
ホッとしました。

回答No.8

tooshiro

No1です。補足です。私自身、病院に通ったことあります。そうするとほんとにいろんな人がいるんだなと実感しました。そしてあきらかに自分もその1人なのかと最初は少し落ち込みました（笑　
でも、慣れてくると、全然気にならなくなりました^^;。　　で、その医院には記帳ノートみたいなのがあって通院している人が色々なことを記してありました。
ほんとに些細なことから壮絶なことまで様々で。。。
自分はまだましで、ほんの入り口の部分にいるのだなぁと「位置」が確認できました。
あなたの場合、ここに相談にこられていること自体、まだ全然大丈夫だと感じますよ^^/。　

ただ、No2の方もおっしゃってますが、一つのお医者さんにしばられないでください。それぞれ方針というのをもってらっしゃって薬物なのか、マインドカウンセリングなのか、園芸なのか、とにかく色々な療法があります。
自分にあったお医者さん、療法、相談相手に出会えることをお祈りしております。m(_ _)m

お礼

2度のご回答ありがとうございました。

あまり良くない例えですが、”本気で”死にたいと考える人がパッと突然いなく
なってしまうことを考えると、このようなサイトで相談できること自体、
私はまだまだ大丈夫かもしれません。
たとえネット上であっても、何人もの方々がこうして励まして言葉をかけてくれる、
それだけでもまだまだ私、大丈夫、って思える気がします。

お医者さんにかかることは、最初、かなり抵抗がありましたが、みなさんのおかげで
ちょっと勇気が持てそうです。

アドバイス、本当にありがとうございました。

回答No.7

ebichu

NO.2です。お礼ありがとうございました。

＞たとえば、悪い先生にかかってしまうと、
＞あまり改善が見られないような
＞悲しいことにはならないのでしょうか・・・

んー、私自身、精神科系にかかったことないので、
よくわからないのですが、そういうことも、
ないとはいえないのかもしれません。

悪い医師というか、人と人って相性もあるので、
医師と患者という関係であっても、
また会いたいなあと思える医師と、
できれば顔も見たくないと思ってしまう医師ってのは、
いたりします。(^^;
なんていうか、会ったら、落ち着く医師っています。
もちろん第一印象から、好印象のこともあれば、
何回か会っているうちに、なかなかいい先生じゃないかと
思えることもあったりします。

最初からでなくっても、じんわり信頼できるような
医師に会えるとよいなと思います。(^^)
ほとんどの場合、そんなにひどい医師はいないと思います。
だって、患者さんを治すための仕事してるんですから。(^^)

医師に限らず、心底すべて…でなくっても、
ある程度信頼できる人と出会えるのといいですね。
そういう出会いの積み重ねで、心も癒されてくるでしょうから。

あまり今回の質問と直接関係ないかもしれないけど、
私がこの本読んで、ちょっと人生よくなったかも？
と思った本を紹介しておきますね。

人生を『やすらぎ』にする仙人の知恵
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4901648071/qid=1134830583/sr=8-3/ref=sr_8_xs_ap_i3_xgl14/250-3311887-6862636

すらすらと読めてしまって、
呪文がどうのというくだりは、
ちょっとウソくさい気もするんですけど、
不思議と効果があるような気がします。

多分、内容がかぶってると思いますけど、
同じ著者の一番最近出された本はこちら。
ポイっぽい仙人の「人生を『やすらぎ』にする知恵」
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/477710186X/qid=1134830583/sr=8-2/ref=sr_8_xs_ap_i2_xgl14/250-3311887-6862636

きっと、未来に希望はありますよ。(^^)
自分があると思えば、あるんです。大丈夫ですよ。(^^)

お礼

再度のご回答、及び本の紹介、本当にありがとうございます。

本屋さんにも何度か足を運んでメンタルヘルス系の本を見てみたりしたのですけど、
種類が多過ぎて、かえって迷ってどれも選べず帰って来ていましたので、
具体的に推薦して頂けるととても助かります。

丁寧なアドバイス本当にありがとうございました。

回答No.5

vivfran6648

No.2の方と同意見です。
補足すれば、いきなり病院はちょっと・・・、と思われる場合は、カウンセリング機関のような所に行かれるのも良いかと思います。
私の場合は、短期間でしたが、環境のひどい職場にいた事があって、その間だけお世話になりました。
過去の暴力というのは、想像以上に後々まで残る物ですから、困った時は、他人の力を借りるのがベターだと思います。

参考URL：

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4879543381/qid=1134766277/sr=8-5/ref=sr_8_xs_ap_i5_xgl14/503-5393474-9351129

お礼

病院にかかることも併せて、カウンセリング等も検討することにします。
なるべくなら自分でどうにか・・・という気持ちがありましたが、
今は少しでもこの現状から脱したいという気持ちが強いですので・・・。

ご回答ありがとうございました。

回答No.4

MITAMAX

私はクリスチャンです、聖書を大学生に教えています。
あなたがどんな状態でも神の前に変わらぬ価値があり、
神に変わらず愛されていると励ましたいです。
「わたし（＝神）の目には、あなたは高価で尊い。わたしはあなたを愛している。」
旧約聖書　イザヤ書４３章４節

そして聖書には、今から約２０００年前にあなたと同じ苦悩を告白した方がいます。
それは宣教者パウロです。

「私には、自分のしていることがわかりません。私は自分がしたいと思うことをしているのではなく、自分が憎むことを行なっているからです。」
新約聖書　ローマ人への手紙　７章１５節

・・・人は何が正しい事で、何が悪い事か分かっているけれどそれが実行できない、
むしろいつも悪を選んでしまう。
その状態を「罪の奴隷」と聖書は言っています。
そしてその罪は「死」をもってしか、神に償えないと教えています。

しかし神は罪を見過ごす事はできませんが、罪を犯してしまう人間を愛していたので、
自分の子を地上に送りました、イエス・キリストです。

彼は罪のない方で、私たちの身代わりに十字架にかかって死にました。
（彼の生涯に関する預言は、旧約聖書の中に３００ほどあります。）
そして三日目によみがえり信じる人、誰とでもともに歩んで下さると約束されました。

また信じる者は「新しく生まれる・創造される」とも言われました。

私は１９歳の時にこの話を聞き、信じてみました。
クリスチャンになって完璧になった、という訳では
ありませんが、失敗しても神にゆるされているという
確信と、希望、平安を持って生きる事ができています。
（１０年経ちました。）
自分は無力で罪深い者、自己中心である事を認め、
神と人を愛する生き方ができる様に助けて下さいと祈りながら生きています。

少し前にメル・ギブソン監督の「パッション」という映画が世界中で公開されました。
（彼はカトリックの敬虔な信者です。）
実は私どもは、その日本語訳のプロセスに携わりました。
もしご覧になられましたら、人類史の中で「福音＝よき知らせ」と言われ、
無数の人々の人生を変えたこの希望について、
さらにご理解頂けると思います。

福音について簡単に紹介しているサイトもご紹介させて頂き、この回答を終えさせて頂きます。
あなたに神の祝福があり、平安なクリスマスをお迎えできますようにお祈りします。

参考URL：

http://www.tenkomori.net/new/4steps.htm

お礼

私はクリスチャンではないですが、今の生活の中に幸せを見出し、感謝することを忘れず、
自分自身を見つめ直してより良く暮らしてゆくためにはちゃんと信仰を持つことが大事だと
かねてから思っていました。
細木数子もそのようなことを番組の中で言ってたと思います。
それでもその場しのぎの快楽にすがってしまったりしまうのが人間の弱さなんですよね。
我ながら情けないと思います。でもその弱さを認めた上で神に祈るのでしょうか。
うまく伝えられなくて申し訳ありません。
ただ、充分に気持ちは伝わりました。
ご回答ありがとうございました。

回答No.3

noname#17742

彼に依存されていた貴女の方が、そんな彼に依存していた、共依存の関係があったようで、これは誰でもずるずるとたちがたいものです。
たとえが悪いかもしれませんが、麻薬のように、悪いと知りながらどうしてもやめられないような関係。
複数の人と関係を持ってしまったことも、確かに良いことではないかも知れませんが、彼と別れる過程で必要な、前向きな貴女のアクションだと思います。
彼と別れる選択をした貴女は賢明なのですから、過去のことは過去として割り切る潔さ、図太さをもって、今の彼に飛び込んでみては？

お礼

実は、とても辛かった時に、今の好きな人に自分の過去を洗いざらい話してしまったことがありました。
彼は真剣に聞いてくれて、
『つらかったね。あなたは本当によく頑張った思う。ただちょっと頑張り過ぎちゃったんだね。』
『だから、あなたは絶対に幸せにならなきゃいけないんだよ』
と私の気持ちが落ち着くまで、ひたすらそばにいてくれました。
過去を割り切るにはまだ少し時間がかかりそうです。
でも、いつか気持ちに整理がついたら、彼にちゃんと気持ちを伝えたいと思っています。

ご回答ありがとうございました。

回答No.2

ebichu

精神科か心療内科にいかれてはいかがですか？
自分を責めてしまいながら、無限ループにハマったように
辛い状況へ陥っていくのは、努力が足りないせいとかいう問題じゃ
ない気がします。

ひとりで抱え込まずに、専門家の力を借りるのがいいですよ。
幸い、ご自身で少しでも前進したい、
よくなりたいという気持ちもあることですから、
その気持ちを持って、病院に行くといいですよ。

よい医師と出会えますように。

お礼

無限ループ・・・
まさにそんな感じです（泣）
しまいにはこの不安も寂しさも、何もかもが自分の捏造なのかと思い始め、
自分の中の自分が『お前は最低な人間だ』と責め立てるのです。

精神科や心療内科にもやはり、良い先生、悪い先生というのがいらっしゃるのですね。
たとえば、悪い先生にかかってしまうと、あまり改善が見られないような悲しいことにはならないのでしょうか・・・

ご回答ありがとうございました。

回答No.1

tooshiro

うーんと似たような経験はありませんが、1つだけ。
「頭がパニックになって息ができなくなってしまいました。」
という経験は私もあります。「パニック症候群」というものです。過呼吸で、とにかくその時は1人ではいられない状態でした。幸いにも信頼のおける友人が見捨てずにいてくれたので切り抜けられましたが、薬も飲みましたよ。
あなたの経験とは違いますが、お話し読ませていただくとDVの経験がトラウマのようにも感じられます。
一度、神経精神科などに通院して、薬物療法を受けるのも一つの手だと思いますよ。精神科と言うとなにかマイナスなイメージがあるかもしれませんが、なにせ日本人の７０％は潜在的にうつ要素もってますので（笑
パニック症候群の場合はもちろんうつとは違いますのでアプローチが違いますが、私は友人と薬のおかげで脱しました。
あなたもがんばってください。
でも、「がんばる」は「無理する」ではありません。
「楽になる」ことですから。「自信をもって」などと言う人もいるでしょうが、すでに症状が出ているときにそれはプレッシャーにしかならないのを経験済みです。
「楽になってください。」

PSそれから、共依存症にも気をつけてください。

では。少しでもご助力になれば幸いです。

お礼

DVの彼とまだ付き合っていた頃にも当サイトでアドバイスを求めたことがあり、
その時も共依存症を指摘され、かなり思い当たる節があったのを覚えています。
病院となるとやっぱり何となく敬遠していたのですが、今の状態から少しでも脱却できるのなら、
ちょっと考えてみようかな・・・。

それにしても日本人の70％は潜在的にうつ要素を持っているとは
驚きですね。

ご回答ありがとうございました。