食欲をそらす方法を教えてください！

質問

今、間食時の食欲に対処するためにお腹が減って来たら
気をそらすために、音楽を聴いたり、直ぐに散歩に出たり、
急いで風呂に入たり運動したりして何とかしのいでいます。

でも、マンネリ化したためか、食欲に負けそうな時が
増え始めました。

それで、皆さんに質問なのですが、他に気をそらす方法はありますか。
おありでしたら、どのように気をそらしていらっしゃるのでしょうか。

どうぞ、お知恵をお貸し下さい。

よろしくお願いいたします。

回答No.10

jeneraru_jo_ji · ベストアンサー

私の場合ですが・・・

１．糖分を含んだ食べ物を何か摂る。
２．運動をする。

　という感じです。
　どうしても３食のご飯以外は食べたくないというのであれば、水を飲んだあとに軽い運動（散歩）などをすることをおすすめします。部屋の掃除なども暇なときに30分もやれば常にきれいな部屋が維持できますよ。
　逆に座っていると危険と思われます。私の場合は座っていてなにもすることがなかったり、退屈したりすると必ず何か食べてしまいました。

回答No.9

noname#15087

私も8番の方と同意見です。
あまり無理しなくていいと思います。
食べたいときには、物を選んで食べましょう。
サラダや、海藻類、こんにゃくなど。
ただし、空腹時、満腹時かかわらず、
海藻類、こんにゃく、紅茶の取りすぎは胃が荒れてしまうので注意してくださいね。私は個人的には、気をそらそうと考えなくてもいいと考えています。無理に我慢すると胃に負担かけて、ストレスもたまります。　

また、こんにゃくチップスなどもありますよ。

回答No.8

doraroku

間食を無理して我慢する必要はまったくありません。体が必要としてるから欲すのです。栄養が足りないのです。

食べものを取る回数を減らすと、体はいつ栄養が入ってくるのか不安になり、エネルギーをなるべく蓄えようとする体質になります。食べ物がとれなくなった場合に、なるべく長く生き延びようとする動物としての本能です。ですのでダイエットには逆効果であるといえます。ただし１回量を食べすぎないように注意する必要はあります。また、間食には和菓子をおすすめします。和菓子のカロリーはほとんどが糖質であり、体に蓄積されないエネルギーであるので安心です。

この原理を利用して、お相撲さんは、１日２食で間食をしません。太るためにそうしているのです。

回答No.7

micky-n

私はそんなときダイエット茶OR甜茶を飲んでいます。
ダイエット茶は満腹感がありますし、
甜茶の甘みは満腹中枢を刺激してくれます。

食欲を抑えるサプリメントを使うときも多々あります。
アフリカの原住民が空腹を満たす為に食べていたサボテンの
サプリメントです。

ダイエット中の食欲抑制って本当に大変ですよね。。。。

回答No.6

bob_n

No．３と同じく、
ガムをかんで満腹中枢をしげきし、食欲をおさえるのはどうでしょうか?

http://kk.kyodo.co.jp/iryo/news/305soshaku.html

また、テレビや雑誌などをみると食べ物のこと、ばかりなので見ないようにするとか?

熱中するものがあれば、だべるのも忘れることがあるので、ゲームとか、趣味とか、さがしてみたらどうでしょう。

回答No.5

ohirune_neko

紅茶やコーヒー、緑茶にハーブティなど、お茶に凝ってみるのは？
もちろんシュガー抜きで^^;

この寒い時期は暖かい飲み物が、カラダに優しいと思いますしね。ほかのものと組み合わせて、試みてください。

回答No.4

zorro

１，何か酸っぱいものを口の中に入れる。
２，フルーツをゆっくり時間をかえて食べる。

がいいと思いますが、一番の薬は自分に負けないことです。

回答No.3

einsteins

食欲をそらしている訳ではありませんが、間食を防ぐと言った意味ではガムを噛むのは効果があります。
カロリーや内容物に注意を払えば大丈夫です。
30分以上平気で噛んでいたりします。
（味わうためにガムを噛むのではないので．．．）
気はそれますよ。

回答No.2

ruriwo

どうもです。

　その場でぐるぐるひたすら回って、目を回す（真っ直ぐ歩けない状態）と気分が悪くなって、空腹を忘れます。
　フィギュアスケートの選手は目を回さないらしいですが。。

　冗談のようですが、効果はあります。（笑

　失礼しました。

回答No.1

mizutukai

歯を磨く。　味覚を刺激してなんか口に入れたって気分になるし、きれいになった口の中にすぐに物を食べたいとは思わないじゃないですか？