バレー→飲酒→頭痛

質問

３０代の主婦です。この数年、ママさんバレーに参加して週に１．２回２時間ほどの運動をしています。かなりハードで、夏場はウェアがびっしょりになるほど汗をかくし、冬でも十分汗が出ます。休日に試合がある前などはかなり集中的に練習します。
そういった練習のあと、家で缶ビール１本、空けるのが至福の時なのですが、必ずといっていいほど翌朝ひどい頭痛がします。
これは二日酔いなのでしょうか?普段は缶ビール１本くらいではまったく酔わず、もちろん二日酔いもありません。
必ず頭痛がしてくるのがわかっているので寝る前に鎮痛薬を飲む日もあります。
激しい運動のあとアルコールを飲んで休むのは良くないことなのでしょうか?
それとも脱水症状か何かでしょうか?
予防方法があったら教えてください。ビールはやめられません。

回答No.2

milmania · ベストアンサー

脱水症状と塩類喪失のせいではないでしょうか。汗によって体内の水分と共に塩分も体外に出ます。アルコールには利尿作用があるので、水分喪失がさらに進みます。ビールを飲んでも、飲んだ量と同じくらいか、もしくはそれ以上が尿になって出て行ってしまうので、水分の補給にはなりません。
非アルコール飲料による水分補給と、適度な塩分補充で改善できると思います。ポカリスエットなどのスポーツドリンクが一番適しています。

お礼

ありがとうございます。確かに痛みがひどいのは汗をたくさんかく夏場の方が多くて、脱水症状なのかも・・・と思います。
ただ練習中も終わってからもかなり水分は補給しているつもりなのですがまだまだ足りないんですね。
ちなみにスポーツドリンクを水で薄めて飲んでいます。
塩分も摂った方がよいのですね。

回答No.3

ppp4649

運動後は血行も良くなってるから回り易いってのは有ると思います。頭痛は、もしかして普段から肩凝りや頭痛が酷い方で無いでしょうか？。何かをキッカでに弱った時に元々悪い所が痛み出すって良くありますが。もしそうならマッサージ、鍼灸等で普段からケアしておけば効果的ですよ。

お礼

ありがとうございます。確かに頭痛持ちです。でも運動の翌日の頭痛は痛む場所が違うので原因が別だなあと感じております。

回答No.1

takuya001

脱水の可能性が高いと思います。

水分補給はしていますか？汗をかいた後のビールは最高ですが、アルコールは体内の水分を減少させます。

ビールを飲んでもいいですから、寝る前にコップ１～２杯の水を補給するだけで翌朝違うと思います。

それでダメなら脱水意外の原因かもしれません。

お礼

ありがとうございます。ビールを飲んでも結局寝る前に喉が渇き、お茶やコーヒーなども飲んでいます。やはり脱水症状が進んでいるのでしょうか・・・。お風呂に入った後なので余計に水分が蒸発しているかもしれません。
いろいろ改善してみてそれでも治らなかったら病気を疑った方がよいですね。