脂肪細胞とダイエット(専門家の方の回答お願いします)

質問

こんばんは☆１９歳の男です。
５歳くらいから１６歳までかなり太っていて、ピークは15歳で多分体重３桁いきました^^;
ただ高１の夏から、８ヶ月間米やパン、麺類などの主食を抜き、筋トレをし、高2の夏から一年間プールに入り、2年弱で３５キロ落とし、高3で受験でまた8ヶ月くらい(７月～２月)で１５くらい太ったのですが、2月で受験が終わり今日までに、また１１キロ落としました。
最近、２週間前からジムに通い始め週３でマシン、週５でエアロバイクをこいでいます。今の食事は２食が生野菜とささみとご飯(０、２５合)、味噌汁、一食が軽食で簡単に済ませ、ほかに青汁と低脂肪牛乳をとっています。
話は戻りますが、脂肪細胞が決まるといわれる時期に上記のように太っていたので、脂肪細胞の数が多いせいか、お腹周りに脂肪がかなりついていて筋肉がまったく浮き出ません！ただ腕、足、背中などは友達もビックリするほどかなり筋肉質なんです。上記のようにトレーニングしていたらいずれは腹筋も割れるでしょうか？？
小さいとき太っていたのがかなり影響しているんじゃないかと思いかなり心配なので、ご回答よろしくお願いします。

回答No.1

timeup · ベストアンサー

かなり研究され、実践もしているのですね。(^_-)-☆

＞小さいとき太っていたのがかなり影響
⇒残念ながら、仰るとおりです。　人によりますが、腹周りと大腿部はなかなか落ちません（性別や個人により部位が違う）。

此れを落とすのは大変ですが、動くところには脂肪は付き難いのです。
つまり、極々軽い腹筋運動を追加したり、ベルト・バイブレーター（ジムに有るかと思います・ベルトのブルブルするもの)とか当該部位のマッサージなどはそれなりに効果があります。
他には、太極拳の基本功で、体を捻りながら、腕を体に巻きつけるのがありますが、これもお勧めです。

お礼

ありがとうございました。
やはりそうですか…ジムはずっと通う予定ですが今のうちにほんの少しでも効果があらわれるように頑張っていきたいと思います。

回答No.2

bekky1

15歳での3桁は非常に残念ですね。
これからもとても大変だと思います。

＞・・・いずれは腹筋も割れるでしょうか？？

実は、すでに、腹筋は割れていますよ。
ただ、ソレが「表面」から観察するには厚く皮下脂肪のお布団がかぶさっているから。
格闘技系の選手などは、結構おなかが出ているでしょう？
お関取なども、本当はすごい腹筋・背筋だとは思うでしょう？

割れることだけが目的なら現在でも充分な「実力」だと。
ただ、ソレを見せるためには、脂肪を落とさないと見えない。

これが、難しい！。
特に、一度、脂肪細胞の数が増えてしまっているので、
細胞のサイズが減るときに飢餓感があるはずです、これに対抗してのダイエットをし続けなければ成らないのが、あなたの一生のテーマです。

それでも、いまはお若いから、代謝そのものが盛んなので何とかなっていますが
中年以降は相当に気をつけないとダメです。
いまから、飲酒するようなことでのムダにカロリー摂取するような食生活はあきらめたほうが良いかもしれません。
もちろん、喫煙は×です。
生活環境にもよりますが、車もお持ちになる予定はあきらめたほうがいい。

つまりは、生活全体での消費カロリーの増大が懸念されるようなことは
すべて排除しての日常を心がけれるのがベターです。

その上で、体重がジョグしても大丈夫なようになったら、
バイクよりも運動効果が大きいのでジョグのほうをお勧めです。
ただ、体重が重たいと、関節への影響が大きいのでＢＭＩ２３ぐらいまでは
しないほうが良いでしょう。

お礼

ご回答ありがとうございます。タバコは吸ってないですが、お酒は月１くらいで飲み会があれば少し飲みます。免許も来年とりたいと思っているんですが、それもあきらめないといけませんか？？食生活は常に気をつけていますし、これからも気をつけていくつもりですが、「生活全体での消費カロリーの増大が懸念されるようなことはすべて排除」っていうのは、やはり友達との付き合いなどもあるし、やはり一度の人生だし無理かと思うんですが、食生活と運動を気をつけるだけでは無理でしょうか？？