小心者によきアドバイスを！！

質問

どうしても一人ではダイエットが成功しないため、スポーツクラブへ通おうと思っています。

　資料を取り寄せたのですが、なかなか敷居が高く感じてしまって実行にうつせません。是非いいアドバイスをお願いします。

　今、不安に感じていること。。。

一、一人で手続き行くのですが、入会手続きをしたら、その場から運動をするのか。その際インストラクターの方は自動的についてくれるのか。それとも勝手にやっていいのか？

二、お財布の事情で全日程の会員にはなれません。土日のみ会員は都合がいいのですが、ちと遠いです。夜会員でよければ近くにあるのですが、２０時からしか使えません。会社が１８時に終わるのですが、時間つぶしに残業するわけもいけませんし、一度家に帰ってからだと食事と家事でまた外出するのも大変です。なので、個人的には土日のみに通おうと思うのですが、週２回連続とううのは運動するのにバランスが悪い気がするのですが問題はないですか？それとも平日夜に通えるもっといい生活サイクルがありますか？

三、私は見た目からデブなので周りの目も気になってしまいます（ただの自意識過剰ですね・・）実際フィットネスをしている方は他の人のことはどうでも思わないですか？

四、服装はどんな感じがいいのでしょう。普通にＴシャツとハーフパンツしかないのですが、皆さんその辺も気を使っているのでしょうか？またシューズはレンタルできるそうですが、自前のを用意したほうがいいですか？

以上です。きっと行ってしまえばなんてことないのでしょうが、小心者のため何かと不安なんです。他にもなんでもいいのでたくさん教えて下さい。よろしくお願いします。

回答No.4

korokoro223 · ベストアンサー

私も昔ジムに行ってた時にはどうしていいのか？何をしていいのかわからず有効に利用できていませんでした。最近はジム通いを楽しみ＋有効に利用しています。otya-tyaさんと同じくダイエット目的で通ってます。

1.これはジムによって違うと思います。最近のジムでは月初めからだけではなく、15日からの会員などももあるので例えばこの３連休の間に見学、良かったら入会をして15日から利用するなど・・・
ほとんどのジムでは入会者説明会などがあるので、入会手続きの際に説明会の予約だけとって終了というところもあります。今まで3つのジム（会社が全て別）へ行きましたが、初回説明会などでジムの利用方法や器具の使い方など説明してもらえます。場所によっては
測定などもしてくれますよ。2回目以降は自由に使って大丈夫ですがわからない事があればジムスペースには必ずスタッフがいるので質問してみると良いです。

2,ジムを続けるコツ？は家から通いやすいところにある事です。筋トレ(無酸素運動)をするなら平日の夜に2,3日おきに通うのがベスト。ただ、otya-tyaさんの体重や体型がわからないのでなんともいえませんが、ダイエットが目的ならまず有酸素運動(エアロバイク,ジョギング、プール,エアロビ）などから始めるほうが良いと思うので土日会員で2日連続で利用しても問題ないです。

3.私はあまり気にしません。太ってるとかより、他人に迷惑かける人などは目立ってしまいますけど(スタジオ入る時に順番を守らない/マシンを独占するなど）

4.Tシャツ、ハーフパンツでOKです。シューズはレンタルよりも自身にあったシューズを購入する方がお勧めです。(フットネス用/ジョギング用など）

私も小心者なのでスタッフさんのこんにちわ～にもう1年も通ってるのに返事ができません。
まずはマシンとかではなくエアロビなどのスタジオプログラムを楽しんでみては？どうですか？
個人的にボディパンプやボディコンバットが大好きです

お礼

分かりやすいご回答ありがとうございました。

　おっしゃるように３連休でちょっと探察しに行ってきました。候補が３つあるんですけど全て覗いてみました。一つが結構感じがよくて、土日会員もあるので、今のところ最有力候補です。

　帰りにシューズも見てきました。これもお買い得なものがあったので入会と同時に購入予定です。

　あとは迷惑をかけないように小心者ながらもがんばっていこうと思います。まずは行動ですよね！気持ちが変わらないうちに入会してしまおうと思います。本当にありがとうございました。

回答No.3

timeup

慣れれば、何で？というような事を、始める前には悩むものです。

で、可能なら自治体のジムはありませんか？　今は大体有ると思うのですが、
そこで慣れてから、私営のが良いと思います。
自治体のなら、時間に五月蝿くありません。　目新しいのは少ないですが。
制限時間の有る処も有ります。都会なら何箇所も有ると思いますが、不便なところはすいています・・・当たり前ですが。

１：器機には説明書が付いています。　少ないところでは書いていない場合も有りますが、それは係員がついて教えてくれます。これは施設により違います。

２：今まで（半年以上）運動らしいことをしていないなら、最初の数ヶ月は有酸素運動だけを行い、重量物や負荷をかけての筋トレはしないほうが良い場合が多いです。　年齢や体力などにもよるのですが、体内を運動をする状態にするのにそのくらい掛かります。　　太っているなら尚更です。

又、連続は最初の有酸素運動だけの期間は構いません。　それ以外の日は早歩きか可能なら安価な室内固定自転車を購入して有酸素運動を行ないましょう。
両者で下肢の筋肉や腹部深くの筋肉なども自然に強化されてきます（極軽い負荷で行ないます）。

３：これはなんとも・・・私は人の事あまり気にしませんが、見ている人って結構います。(~_~;)

４：運動して汗で濡れたTシャツ・・・いかにも運動しているみたいですが、体にはあまり良くは無いですから（特に休んだり、終わったときに冷えると此れから日本は寒くなるので風邪をひきます）、運動や登山の店に速乾性のシャツやパンツがありますので、これを使ったほうが良いでしょう。
先日一時帰国したときに、ユニクロにも有りました。　大手のよりかなり安いですし、今はそれなりに品質が良くなっていました。

靴はマイシューズが絶対必要です。太っているならエアロ等は良い靴を履いても遣らないほうが良いでしょう。　

又、食事の注意や、サプリなども使うほうが良いと思います。

お礼

詳しいご回答ありがとうございました。

　自治体の施設は考えてなかったです。早速調べてみます。感謝！

　トレーニングについては、私も初めは有酸素運動からと思っていました。今狙っているクラブに柔軟体操のクラスがあるのでそこに入るのもいいなと思っていました。

　３、はやっぱ見てる人もいますよね～。「あんたみたいな体型の人が続けられんの～～」って思われそうで恐いです。

　ティーシャツは学生時代バレー部だったのでその時に着ていたのもを考えています。だから速乾性とかはバッチリだと思います。　もちろんユニクロも覗いてみます。　

　また新たな質問があれば宜しくお願いします。ホントにありがとうございました。

回答No.2

jakajaka

こんにちはっ　
以前、スポーツクラブに通っていたものです。

1.基本的にはどちらでも可能だと思います。ただ通常は手続きして、後日ジムのメニューや使い方の説明を受けるという感じになると思います。（混んでいるところなどは、最初は予約制になるかも知れません）

2.無理に平日にすることで逆にストレスになってしまうより、休日を1日目はジムやヨガなどで汗を流して、2日目はプールで泳ぐ等というように利用することも出来ると思いますっ。
最初は週末だけで、慣れたら平日会員に変更してみるのも良いと思います
（トレーニングの仕方はジムのインストラクターにどんどん質問して、オリジナルメニューを作ってもらうと良いと思います）

3.色々な人がいます。本格的にトレーニングしている人から、健康のために通っている？年配の方まで・・みんな自分のために通っているので人目は気にしていません。

4.Tシャツとハーフパンツや膝丈のスパッツなどで良いと思います。メーカー物のスポーツウエアは買うと結構高いし、どうせ汚れてしまうので○ニクロ
等の￥1000位のもので十分だと思います。スパッツを履くときは、少し大きめのTシャツでお尻が隠れるモノを着ていましたっ

シューズはあると良いと思います。エアロビクスや、ルームランナーなどで足に負担がかかる運動もあるので、靴は大切だと思いますっ
自分で履きやすいものを選んだ方が良いかと思います
1万円くらいで良いのが手に入りますよっ
ただ、結構かさばるので、荷物になりますね

特に1.については一度手続きに行く前に電話で直接問い合わせてみるのも良いと思いますよっ
電話の対応でそのクラブの雰囲気も多少つかめると思うので・・

頑張って下さいねっ

お礼

ご丁寧にありがとうございます。

　１、はこちらの自由と考えてもいいのでしょうか。できればその日は見学で次回から動きたいなって思ってます。そんときに他の方のウエアもチェックしときたいですしね。初回は普通の服装でいいんですよね。こんなことも電話で聞いていいのかな？

　土日会員にやっぱり惹かれますね～。休日は結構暇にしてるので。

とりあえず、電話してこまごま聞いてみます。対応がよかったら嬉しいんですけどね！

　また新たな質問がでましたら宜しくお願いします。本当にありがとうございました。

回答No.1

noname#29603

こんにちは。初めて行くときは悩みますよね。
スポーツクラブによっても違いはあると思いますが、
私が知っている限り下記のとおりです。

１・入会したら、施設の使用方法等も含めてインスト
ラクターの人が案内してくれます。私の行っている
所では準備運動の仕方から始めまって、各器具の使用
方法などを一通り説明してくれました。
勿論、２度目からは１人で勝手にしますが・・・

２．理想は平日会員ですね。どうしても会社帰りに
よりたいのであれば、どこかで時間をつぶすしか
ないでしょう。私も以前そのような経験があり、
規定の時間までは英会話スクールに通い、その後
スポーツクラブに行っていました。
それこそ図書館で読書をするなど、文武両道を
目指してもいいかもしれませんね。

３．私は周りの人を気にしたことがないので、
何とも言えません。気にする必要はないと思います。

４．これも区々ですね。思いっきりこだわっている
方もいますし。そうでない人もいますし。それこそ、Ｔシャツにハーフパンツで充分だと思います。
シューズはやはり自前の方がいいと思いますよ。
運動する以上、足に馴染んだものがいいです。

お礼

ご親切にありがとうございます。

　そうですか・・・文武両道ですか。なかなかいいかもしれませんね。
　個人的なことを言うと私は一人暮らしで、自炊をし、昼もお弁当を作ってなんとか生活している感じです。空時間にスクールは無理として図書館に行くとその日の夕飯と翌日の弁当はパスになりますね。お金がないかもッ！！

　でもがんばってみます。　　あとシューズはやはり自前がいいですね。それは質問後に「そりゃそうだろ！！」って思いました。

　また新たな質問があればぜひ宜しくお願いします。本当にありがとうございました。